10个月的宝宝已经长出了小萌牙，消化系统进一步发育，胃容量也逐步增加，基本上所以食材孩子都能吃啦。可以添加粥、软饭、挂面、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等多种食物。此时宝宝可以以米饭、稀粥、软面为主食，适量吃一些新鲜的水果，水果要去皮去核，可切成小块方便宝宝抓取。

今天小编介绍几道补铁、补钙还能训练宝贝咀嚼的辅食，宝贝10个月以上就能吃！爸妈收藏备用哦～

丁香鱼竹荪蛋花粥

丁香鱼补锌又补钙，而且味道鲜美营养价值高，竹荪能够提供丰富的蛋白质和矿物质。鲜菇和鱼鲜煮在一碗粥里，加上鸡蛋，来点葱花调味，颜色好看又好吃～当早餐超适合。

适合月龄：

10个月以上

食材：

竹荪2根、宝宝粥米25克、丁香鱼2克、鸡蛋1个

1、将竹荪用淡盐水浸泡10分钟以上泡发，再用剪刀将竹荪根部和花伞部分去除，再把竹荪切碎。

2、用清水将丁香鱼清洗干净，用温水浸泡3分钟左右，把鱼干泡发。

3、在碗中打入一个鸡蛋，打散备用。

4、粥米淘洗干净，放入清水中煮15-20分钟，先把粥煮熟。

5、粥煮好后，把丁香鱼加入，再加入竹荪，再煮3分钟。

6、临出锅，淋入蛋液，把蛋液煮熟，可以撒上点葱花，提味去腥，颜色也变得漂亮些。

蘑菇鸡肝炖蛋

这道辅食的补铁超级棒，可以预防宝贝贫血，因为里面加入鸡肝，作为动物肝脏，它的含铁量丰富，吸收率也高，虾皮除了提味，还能给宝宝补充钙质，虾皮加上鸡肝，补钙又补铁的双重营养。

适合月龄：

10个月以上

食材：

虾皮2克、鸡蛋1个、鸡肝7克、香菇1朵

1、将虾皮用清水冲洗干净，再将虾皮切碎。

2、香菇先用开水焯一下，然后把焯好的香菇切碎。

3、鸡肝用姜浸泡30分钟，反复用流水冲洗干净， 去除血水。

4、把鸡肝切成片状，在切的适合注意把血管和筋膜去掉。

5、将鸡肝冷水下锅，加入姜片，大火烧开后转小火，把鸡肝剩余的血水煮出来，直到鸡肝完全变色。

6、鸡肝不要煮太久，取一下克，切开看有没有完全变色即可。

7、把鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌成蛋液，在蛋液中加入60克温水。

8、在蛋液中加入鸡肝碎、香菇碎和虾皮碎，搅拌均匀。

9、将搅散的蛋液倒入蒸碗中，轻轻撇去表面的浮沫。

10、盖上烘培纸，冷水上锅，蒸10分钟左右，直到鸡蛋羹蒸熟，即可完成。

羊肉煨面

羊肉含铁量高，更有利于身体吸收，可以预防宝贝贫血，配上香甜的胡萝卜和绵软的土豆，味道特别鲜美，再给宝宝加点软面条，滋味特别好！

适合月龄：

10个月以上

食材：

面条适量、胡萝卜20克、土豆20克、羊肉片20克

1、将土豆、胡萝卜去皮后，切条。

2、在锅底刷少许植物油，放入胡萝卜翻炒，炒香后加入土豆也翻炒出香味。

3、在锅中加入适量清水，把胡萝卜和土豆丝煮熟。

4、在锅中加入少许葱花和姜片。

5、把羊肉片放入锅中，如果宝贝不能接受羊肉的膻味，可以提前用姜泡温水，腌制一段时间。

6、水开后，转小火，慢炖一会。

7、把宝贝面条用辅食剪剪小段，直接下入汤中。

8、再熬煮一会就可以出锅啦。

3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、治咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，请点击下方“购买”，即可了解详情和进行购买。

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