文|菁妈

这个天气热的，放个鸡蛋在室外都能够煮熟！

我们说的“春生夏长”，在夏天农作物长得更快，而且我们也发现很多动物也长得比较快，按道理来说，孩子在夏天这个季节也能长得很快。

因为夏天吃的东西比较多，而且夏天紫外线强，可以刺激孩子的皮肤产生维生素D3，有助于孩子长高，但是在炎热的夏天，隐藏着妨碍孩子长高的杀手。

夏天这些“身高杀手”妨碍孩子长高，家长如何避免

身高杀手一：天气热，每天待在家里吹空调

这个夏天最辛苦的就是家家户户的空调，甚至有些家庭，空调真的是24小时不停歇的工作，每天空调从来没有停过。

这样的空调很累，而孩子也没有充足的运动时间，每天待在家里面这个小房子，孩子吃喝拉撒都在里面，运动量不足，导致孩子的钙没有办法充分的利用，影响孩子的长高。

【建议】

每天早晚把空调关掉，打开窗户，让新鲜的空气进入到孩子的房间，带着孩子到户外公园广场这些空旷的地方去跑一跑跳一跳。

因为空旷的地方会有微风吹过，也比较凉爽，孩子跑一跑跳一跳，也能够刺激骨骼的增长。

身高杀手二：晚上睡眠不好，生长激素分泌不足

在夏天，晚上要八点左右天才完全黑，有一些家庭就会在天黑才吃饭，那就是八点才吃饭，然后又带孩子出去玩一下，回来将近十点甚至十一点才让孩子睡觉。

而孩子的生长激素分泌高峰期是从晚上十点开始，十一点才睡觉就错过了整整一个多小时的分泌高峰期，导致孩子生长激素分泌变少。

晚上温度过低或者过高，都会影响孩子的睡眠。

比如有一些爸爸很怕热，空调要开到20度甚至是18度，但是这样的温度对于孩子来说太低了，孩子晚上会被冷醒，孩子一旦醒过来就会影响睡眠质量，影响到孩子生长激素的分泌。

或者是觉得孩子不应该吹空调，给孩子吹风扇，空调不开的话晚上孩子容易被热醒，也会影响到孩子的睡眠质量，影响到生长激素的分泌。

【建议】

孩子每天晚上十点之前睡觉。

空调的温度保持在27度左右，室内可以放两盆水，避免空气过于干燥。

身高杀手三：孩子胃口不好

在夏天，因为天气炎热，很多人都觉得不想吃东西，胃口不好，那是因为炎热的夏天，我们身体大量的液体会通过排汗排出体外，而消化液的分泌就减少。

所以很多人在夏天不吃饭也不觉得饿，那是因为身体的消化液分泌减少了。

而且夏天很多孩子喜欢吃雪糕，冰淇淋，如果家长放任孩子吃这些雪糕冰淇淋，容易让孩子吃饭的时候更加不想吃东西，这些都是高脂肪高糖分的食物。

还有些家庭在夏天会喜欢买西瓜，西瓜水分含量很高，孩子吃了肚子都被撑得饱饱的，到吃饭的时候就吃不下饭了。

孩子不吃饭营养不够，就会影响到身高的增长。

【建议】

夏天的时候家里面要开空调降温，尽量地避免孩子水分流失过多，而且在早晚天气没那么热的时候，带孩子出去运动，可以刺激孩子肠道的蠕动，让孩子胃口变得好一些。

避免给孩子吃高糖，高脂肪的食物，给孩子做一些色香味俱全，营养价值高的食物。

不懂怎么做的话，可以买一本《儿童长高食谱》。

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这本书里面就有从宝宝开始添加辅食开始，一直到孩子12岁的食谱都包含了，而且是分段来制作，比如0~1岁婴幼儿营养食谱，1~3岁幼儿营养食谱，3~6岁学龄前儿童营养食谱，6~12岁学龄前儿童营养食谱。

更是有上百道的长高食谱，家长每天换着做也能做很久了，比如酸甜西红柿焖排骨，鸡肉蒸豆腐，生蚝豆腐汤，虾皮炒冬瓜，茼蒿炒豆腐，南瓜炒虾米，大良炒牛奶，肉末木耳，韭黄炒牡蛎等。

这些都是吃了能长高的食谱，家长只要照着这些做给孩子吃，就能让孩子吃了长得更高。

除了长高食谱，更是有各种日常小病症的调理症状，比如食欲不振，消化不良，假性近视，免疫力低下，贫血等调理餐，如果孩子有这样的症状，家长也能针对性来给孩子吃。

孩子胃口好，吃得好才能长得高，这样的一本书值得家长们拥有。

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