老年人上了年纪会发生很多身体上的改变，比如变得不再灵活、变矮或者情绪出现低落，尤其是一些老年女性在绝经以后，由于绝经期骨质疏松的影响，会发生很多身体上的改变，对于您母亲以及其它的老年女性朋友来说，如果身体出现关节疼痛或者是不再灵活这些表现，有主要以下一些建议:

对于骨关节疾病，氨基葡萄糖是首选

老年人由于长时间的使用身体的各个关节，关节的软骨都会有一定的磨损，当关节软骨磨损以后，关节腔就会有酸涩感，而且不再像年轻的时候那样润滑，所以很多老年人就出现了明显的身体活动不便，以往能轻松的就不将腰弯下去，现在就比较困难了；以前上下楼梯走多长时间膝盖也不疼，但是到了老年的时候，关节就会有酸胀甚至疼痛的感觉，这大多数的原因都是由于软骨的磨损。所以对于老年人来讲，在骨关节方面最好的保健品，或者说是药物，应该是氨基葡萄糖。

氨基葡萄糖本身就是存在于关节腔内软骨的一种成分，有的国家将其定义为保健品，有的国家将其定义为药品，而我们国家是两种都有。

对于氨基葡萄糖的使用方法，我们一般建议老年人口服三个月到半年以上的时间，如果在这段时间内身体的灵活性有了明显的改变，关节的疼痛酸胀也有了明显的减轻，那证明这个药物对于老年人的关节软骨是非常有效的，而如果超过这个时间的用药仍然并没有明显的缓解，那证明老年人不太适合这个药物，那么就需要及时的停药。

服用氨基葡萄糖有一些注意的事项，那就是有一些老年人服用氨糖以后会出现明显的胃区的不适，如果胃部的问题不是特别大，可以结合一些胃黏膜保护剂共同服用，来达到既保护软骨又保护胃黏膜的作用。而如果吃完氨基葡萄糖以后，出现明显的胃部疼痛，而且是属于难以忍受的情况，那就需要停药。另外有一些患者服用氨基葡萄糖以后会出现便秘，也要视情况及时停药。

至于氨基葡萄糖的品牌没有过分的要求，只要是正规厂家的药品就都可以服用。至于澳洲美洲或者是国产的，其实成分都差不多。今天欧洲的骨关节炎治疗指南上提到建议服用硫酸氨基葡萄糖，如果能买到这种成分的氨基葡萄糖也是可以的。

另外还有一些中药也能起到很好的保护骨关节的作用，但是因为谢医生是西医医生，就不在这里介绍了。

另外一种导致老年女性出现骨关节疼痛，很重要的一个因素，骨质疏松症，您应该怎么办？

很多女性在经历过围绝经期这段时间以后，会出现雌激素的大量流失以及钙的大量流失，当钙的流失超过骨骼的12%的时候，患者就会出现明显的骨关节疼痛，那种疼痛多数好发在髋关节以及腰椎，当骨量丢失20%以上的时候，就会容易出现骨折的风险了。为什么会出现这种情况呢？这是因为雌激素对于调节女性的骨代谢具有非常重要的作用，当雌激素大量流失以后，钙也就会随时出现大量的流失。

当脊柱的流失比较多以后，椎体的形状就会发生改变，不再是原来的正方形，而是慢慢的变成楔形，那么这也是很多老年女性出现身高变矮的原因。

而且随着年龄的增长，无论男女，都会形成骨形成的减少和骨破坏的增多，也是导致骨质疏松的原因之一。

那么作为子女，我们应该怎么办呢？

首先我们要知道骨质疏松不是某一种保健品能够解决的问题，我们必须要明确自己的父母是否有骨质疏松？

第一，做双能x线检查以及骨代谢明确老人是否存在骨质疏松。双能x线检查是目前诊断骨质疏松的金标准，什么叫金标准呢？就是说用它来判断最准确，而且是被业界所公认的准确。

骨代谢是通过采血化验来判断老人的骨形成是否减少？骨破坏是否增多？而且还可以化验出，关于骨代谢非常重要的一种维生素性的激素维生素d是否缺乏。

如果确定父母存在着骨代谢的异常以及骨质疏松，那么就应该改变生活方式，适当的服药，来帮助老人控制住骨质疏松的进展，这样做会很好的帮助老人减轻骨关节的疼痛，以及减少骨折的风险，给老人一个更好的晚年生活。

第二，口服药物，双膦酸盐类药物和补充维生素D。这两种药物前者是属于抑制骨破坏，后者是属于促进骨形成的药物。在各大药店都可以买到最好是在医生的指导下科学合理的用药。

第三，口服钙片。口服钙片的量最好不要超过600毫克，因为我们生活当中，摄入的食材也含有很多的钙的成分，如果口服过多会导致肾结石的风险。这个时候很多朋友会花很贵的价钱去给父母买所谓比较高档的钙片儿，其实这都是智商税，对于钙片来讲，只要看含量就可以了，含量够600毫克就可以，正规厂家价格合理就行，没有必要买贵的。

第四，生活方式干预。我们国家的很多老年人都不喜欢喝奶，但是每天两杯150毫升的鲜奶奶可以很好的帮助老年人补充一些非常易于吸收的钙质，而且鲜奶当中还有丰富的维生素d，也是促进钙吸收非常重要的维生素了。

我们中国的老年人比西方的老年人有一个优点在于什么呢？就是比较喜欢吃蔬菜，尤其是一些深绿色的蔬菜，当中含的钙质是非常丰富的，这也是为什么我们亚洲老年人发生骨质疏松的几率比欧美的老年人要少5倍。另外也建议老年人在日常生活中要适当的补充坚果，比如榛子和苦杏仁都是含钙比较丰富的果仁类的食材。而且还有一种水果对于补钙非常的好，那就是无花果。还有一个非常重要的补钙方式，那就是晒太阳。我们通过食物当中摄入的维生素d，它不是活性维生素d不会起到真正的作用，只有在经过阳光的照射以后变成活性维生素d以后，才能真正起到促进钙吸收的作用，建议日晒的时间不要过长，15~20分左右就足够了，如果是阳光照射比较温和的冬天，可以延长至30分钟左右。

另外也鼓励老年人适当的进行慢跑、快走以及举小哑铃这些动作可以非常好的促进钙的吸收，令人奇怪的是游泳这项运动对于补充钙质几乎没有任何的好处。

总结

随着年龄的增长，出现骨关节疼痛，也算属于正常的一种改变，我们可以积极的给予进行一些生活方式的干预，或者口服药物来控制骨质疏松的程度，同时可以通过一些药物或者保健品来，尽量保证骨关节软骨的健康。

另外作为子女，买保健品确实是孝心可嘉，但是真正的保健品还是……陪伴，多陪陪老人，陪他们逛逛街、买买菜，也许才是真正的保健品吧……

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