相信很多朋友都有这样的经历，每天吃得也不多，但是莫名其妙的肚子就是鼓鼓的，就像怀孕4、5个月的孕妇一样。

据我国疾控中心的相关数据得知，我国有4.2亿左右的人，都存在这样的问题。然而，绝大多数人都不会把这个问题放在心上。殊不知，肚子长期鼓鼓的不一定就是吃多了，还有可能和疾病有关。

肚子总是鼓鼓的，不一定是吃得太多，也有可能与这3种疾病有关

01胃病

当个我们平时发现自己肚子鼓鼓的，有胀气的话则有可能和胃部健康有关。胃部出现异常的时候，会影响胃酸的分泌，这个时候便会出现消化不良的症状，导致肚子胀胀的。此外，胃黏膜受损时，会刺进胃酸的分泌，这个时候的患者便会出现食物下降、反胃、呕吐、腹胀等现象。

02盆腔积液

盆腔积液便是其中的一种，当盆腔内的积液越来越多的话便会影响到旁边的胃。对胃部造成一定的压迫。从而导致明明吃得很少，还是会感觉到胃撑得慌。

03肝病

肚子鼓鼓的胀气并不一定就都是消化系统的问题。其实，不管人体的任何一个器官，只要是发现异常的话，都有可能会影响到体内食物的代谢和转化，从而导致患者的肚子鼓鼓的。如：在肝脏受损严重的时候，会影响到体内能量的代谢，这个时候的患者便会出现腹胀的现象。

总之，建议大家平时需要多关注自己的健康状态，如果频繁出现肚子鼓鼓有胀气的话则需要提高警惕。

话说回来，并不是所有的胀气都是疾病，如果只是偶尔出现肚子鼓鼓的话，更多原因可能和大家的生活习惯有关。

肚子鼓鼓的，背后可能藏着3种被忽视的习惯。

01情绪不稳定

经常生气，情绪不稳定的情况下，也有可能会导致肚子鼓鼓的。因为在我们生气的时候，会影响到消化系统对食物的消化，长此以往会因为胃动力不足出现消化不良的现象。

02狼吞虎咽，吃饭太快

吃得太快也可能会导致肚子鼓鼓的。因为在我们吃得太多的时候，吃进去的食物不可能被我们充分地咀嚼碎，从而增加消化系统的负担，长期下来的话还有可能会出现消化不良的现象。此外，吃得太快的话，在吞咽的过程中会吃进去大量的氧气，使胃部出现鼓鼓的现象。

03喜欢喝碳酸饮料

但是大家会发现，碳酸饮料喝下去以后，会有很多气泡，当这些气泡进入胃部以后，会使我们出现胀胀的感觉。

如果是疾病引起的肚子鼓鼓的在疾病没有被治愈之前是无法缓解的，如果是生活习惯导致的，是可以缓解的。

肚子鼓鼓的实在难受怎么办？多做这3件事可缓解

·多吃养胃的食物

如果是生活习惯导致的肚子鼓鼓的话，平时可以吃一些养胃易消化的食物，如：馒头、山药、薏米、红枣、莲子等等。避免过度食用油炸、生冷、带有气泡的饮料和食物。在胀气比较严重期间，尽量少吃会产生气体的食物，如：豆类、土豆、红薯等等。

·适当地散散步

肚子里有胀气的话，平时还可以多做一些运动，来促进消化系统对食物的消化，缓解因消化不良引起的腹胀感。“饭后百步走，活到九十九”吃完饭以后不要一动不动，可以适当地散散步，促进体内食物的消化，还有助于排出体内的胀气。

·可以按摩腹部

肚子里有胀气的话，平时可以多按摩按摩腹部，这样可以帮助食物消化，促进胀气的排出。排出胀气的小动作：可以平躺在床上，弯曲膝盖向腹部靠拢，随之缓缓地放下双腿，使其平趟；站直用手掌在腹部打圈式按摩。