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日常生活中，基本的生活习惯往往是我们生命中的一部分，犹如吃饭、喝水、睡觉等，其中良好的睡眠习惯对于人体的身体健康来说极为重要。

尤其对于小宝宝来说，拥有一个良好的睡眠，不但利于身体和大脑的休息及其发育，还能提高宝宝的免疫能力，让宝宝健康成长。

睡眠和宝宝发育之间的“渊源”

充足的睡眠对宝宝的好处覆盖多个方面，其中像早期体格形成和中枢神经成熟以及后期情绪的发展等都有深远影响。这一点儿童睡眠障碍中心主任任江帆教授曾明确指出。

1） 促进身高发育

人的身体除去70% 的遗传因素，剩下的就是30% 的因素受后天影响。

现代医学上明确表明：生长激素是促进身高发育的重要因素，且呈现“脉冲式”分泌，即分泌得越多，宝宝生长发育得越快。

而对于幼儿阶段的宝宝来说，他们大部分睡觉都是在睡眠状态，脑垂体在不断地运作，长时间地分泌生长激素。因此，一岁之内的宝宝，往往发育速度是十分迅速的。

所以，家长要抓住宝宝1岁之前的发育特点，保证好宝宝的睡眠状态，那么孩子的身高发育自然是差不了的。

2） 促进智力发育

研究发现：大脑运转时消耗的体能占据身体总体能的20%，可见大脑的运转是一件十分“费力”的事情。

而睡眠能帮助大脑高效运转后的恢复，一般在入睡后的70分钟之后，会修复大脑运转的能量消耗，增加各个神经元的加强连接，促进大脑的发育。

各个月龄的宝宝睡眠时间大不同

每一个宝宝在不同的年龄阶段和不同的环境中，所需要的睡眠时间是不同的。

从第一个月开始，宝宝每天所需的睡眠时间：

一个月月龄以下的宝宝：16-18个小时；

1-2个月月龄的宝宝：15-16个小时；

2-6个月月龄的宝宝：14-15个小时；

7-9个月月龄的宝宝：13-14个小时；

10-12个月月龄的宝宝：12-14个小时；

原则上，上面数据只不过是大概率事件，每个宝宝的自身发展水平不同，自然在睡眠时间上也会略有差异。

睡眠时间过长Or过短都不好

虽然睡眠有利于宝宝的身高发育和大脑发育，但并非是睡得越多就越好。

一般情况下，月内的新生宝宝每天要睡21-22个小时，清醒的时间仅有2-3个小时，睡眠时间占据了全天的90%。

而有些同月龄宝宝却睡不上那么久，仅仅睡了16-18个小时，这并非就是宝宝出现问题，如果精神状态好，食欲正常，也没有消化方面的问题，并且体重增长恰当，那么自然是发育正常的。

但如果宝宝较比正常睡眠范围偏离过多，像睡眠时间过长或者过短，那么父母就要引起重视，有必要咨询一下医生，进行生长发育方面的监测。

建议培养宝宝养成“早睡早起”的睡眠习惯

“早睡早起”一般是指8：30之前上床入睡，早晨7：30左右起床；

专家研究表明：晚上21：00到凌晨1：00是生长激素分泌最旺盛的时间段，而早晨的5：00-7：00，则是第二次生长激素分泌高峰。

因此，为了宝宝的身体健康，家长要保证孩子的睡眠环境和质量，维持上述睡眠标准，有助于孩子稳步生长，多长10厘米不是问题。

写在最后：

宝宝的大部分发育时间都是在睡眠中完成的，因此，睡眠对于宝宝来说尤为重要。

所以家长要避开一切不利睡眠因素，促进其生长发育，让宝宝健康成长。