导语：我们的身高我们的体型，我们的外表，脾气都和父母的遗传有一定地关系，就连我们大脑是不是聪明也和遗传有关系。

龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞。 种瓜得瓜，种豆得豆。

我们是什么样的可以说遗传起到很大的作用，但是却不完全只和遗传有关，比较说父母都不高却可以通过营养和运动让孩子变得更高。歹竹也可以出好笋。

父母智商一般，想孩子更智明一些除了在教育上下苦力，其他还是一个很重要的方法就是在孕期就要注意营养。孕期营养和胎儿的大脑发育息息相关。

胎儿期最先发育的不是手不是脚，而是大脑，一个人也是手断了，脚没了，看不见了，听不到了还是可以继续生活的，而大脑坏了，那就是彻底玩完了。人死亡的标准就是脑死亡，我们看到不少植物人在医院里不会吃不会动，只要是大脑还没死那就是没死透。所以大脑在重要性不言而喻。

菁妈一次出去讲课时问妈妈：你是希望以后自己的孩子吹着空调坐关办公室里做白领，用脑里来赚钱。还是希望自己的孩子以后大热天在外面晒太阳用体力赚钱。

希望孩子用大脑还是用体力？

妈妈们都说希望孩子以后是白领用脑来赚钱，但是当菁妈为妈妈们，怀孕时要注意补充什么营养有助于胎儿的大脑发育时，孕妈们却是一脸茫然。

后来菁妈一一和妈妈们讲解了关于孕期营养要点和大脑发育后，课后很多妈妈又问了很多关于孕期营养的问题。而一个妈妈一直等到大家都走完了，而含着眼泪和菁妈说：怀孕时家里条件不是特别好，每餐有肉吃都不错了，孩子10个月会吃饭了，我就断母乳了，因为孩子这时候会吃饭了，不需要喝奶，家里条件不好也没有给孩子喝奶粉。

现在条件好了，我孩子也上小学了，每天都要喝牛奶，也补DHA，补钙，孩子也听话，上学也努力但是学习成绩就是跟不上。你说他不努力我还好说，但是事实上是她也很努力，我们也尽力给他补营养了。今天听你讲了才知道，我们是错过了孩子大脑发育的最佳时期啊。

妈妈说着说着眼圈又红了。

妊娠期至生后第2 年是婴儿智力发育的关键时期，这时候孕妇营养不足，会造成胎儿永久性脑损害，大脑神经细胞数目减少或细胞体积缩小，严重影响胎儿的正常生长发育。而且这个时间错过了就是错过了，永远都不要再回来了。

我们父母那里遗传到的智商相差不能太远，而我们一旦孕妇营养跟不上对孩子的影响却是巨大的，甚至是一生都没办法弥补的。

特别是这六类食物对胎儿的大脑发育影响非常大，一旦缺乏孩子的智商堪忧。

1、不多不少的热量摄入，维持合适的体重增长对胎儿大脑发育很重要

国内学者曾对多名正常分娩的产妇进行调查研究，按照孕妇摄入的热量分为高、中，低热量组，观察结果显示，高热量组的孕妇，其胎儿发育良好率最高；但是巨大儿（新生儿体重大于8斤）的几率也最高，而低热量组孕妇生出低体重儿几率最高。

该研究还显示，孕期母亲体重增加在30斤以上，生了巨大儿概率极高，而孕期体重增加低于15斤者，生出低出生体重儿的几率最高，因此，孕期体重增加通常应在25斤左右最好。

而胎儿营养适宜才有助于胎儿期的在大脑发育，无论是巨大儿还是低出生体重儿对胎儿的大脑发育都有不良的影响。

巨大儿孩子以后也容易肥胖，肥胖引起各种疾病，也会导致大脑容易缺氧，所以影响孩子的智力。

而低出生体重儿孩子出生时脑重量就不达标，对孩子智力的影响更是明显。

菁妈建议：

孕期每天要吃饭，吃菜，也要吃肉，而且不建议吃太过零食，零食只有脂肪和热量，容易导致巨大儿的发生。

而建议每天早上起来上完厕所称一下体重，我们孕中期和孕晚期一般每天体重以一两的速度在增长是比较正常的。看一下自己的体重增长是不是正常。

二、小小叶酸作用大，一旦缺乏孩子甚至连大脑都没有

很多妈妈都怕孕早期胎儿流产，事实上孕早期的流产大多数是胎儿有问题自然选择的过程，而如果胎儿有问题没流产也是需要人工终止妊娠的。而孕早期就是最容易畸形的时期。

孕早期是胎儿重要脏器形成期，一般在孕12周胎儿已具雏形，这时候如果妈妈体内严重的缺少叶酸，胎儿神经管无法正常的闭合，引起畸形的发生。

据我国学者对部分地区出生缺陷监测报道，神经管畸形为首位，占2.4％。

所以现在备孕和孕早期一定要注意补充叶酸。缺乏叶酸最可怕的是胎儿连脑都没有，我们也叫无脑儿，这样的孩子一般都建议人工终止妊娠，就是不人工终止胎儿也可能在后期会自然流产，就是没有自然流产，胎儿出生后存活的时候也不……

美国一个妈妈在孕19周知道自己的女儿是无脑儿，却坚持要把孩子生下来，而女儿安妮生下来仅仅14小时58分生命就消失了，后来妈妈把孩子的器官捐献了。

所以叶酸和胎儿的大脑发育息息相关。

菁妈建议：

备孕就建议要补充叶酸，每天补400微克，如果以前生过神经管畸形的胎儿甚至建议每天补800微克的叶酸。而日常饮食也要注意蔬菜和水果这类叶酸含量高食物的摄入。

三、孕期和婴儿期一定要防止缺锌，否则影响孩子的记忆力和学习能力

以前有一种锌的广告是：宝宝吃一口，再吃一口。而孩子胃口不好都是因为缺锌。让妈妈们都知道缺锌孩子会胃口变差。

其实锌影响体内多种酶的活性，而这些酶类影响着中枢神经系统的发育和功能的完整。孕期严重缺锌，可能会导致胎儿大脑先天畸形，出生后早期锌缺乏，会影响记忆功能，并抑制小脑粒细胞数目的增长，影响蒲肯野细胞的成熟过程， 以及影响小脑篮状和星状细胞的树状突分枝，因而锌对脑部的发育和学习记忆功能具有重要的作用。

胚胎中的锌来自母体的血液循环，孕妇缺锌胎儿也缺锌，所以怀孕缺锌会影响胎儿的大脑发育。

菁妈建议：

怀孕后每天注意种子类食物（花生，瓜子，芝麻等）的摄入，每周可以吃一次贝类食物，牛肉含锌量也高。

四、孕期缺铁不但妈妈一孕傻三年，胎儿的大脑发育也大受影响

菁妈在给孕妈讲课时提到孕妇一定要注意补铁，而课后一个妈妈说：以前我怀老大的时候就是不知道要补铁，所以自己怀孕时都觉得整天晕晕沉沉的，而孩子出生后母乳喂养之后也说有缺铁性贫血，我也不是特别在意，现在孩子上小学了，上课注意力很难集中，经常开小差，而且学习成绩差，是不是和缺铁有关？

菁妈告诉妈妈这肯定是有关系的，孩子这样的情况极可能在孕期缺铁时就已经影响着胎儿的大脑发育了。胎儿大脑发育最关键的时期是是胎儿期和出生后2岁前。

研究表明，孕期缺铁会对胎儿海马体的功能产生损伤，严重的会影响他们的学习和记忆能力，导致大脑白质的延迟发育。缺铁时新生儿的大脑发育会变迟缓。

而非常遗憾的是我国妊娠期妇女缺铁的情况并不少见，而且不少妈妈不还是特别在意，现在大多妈妈都知道要补钙，但是孕期贫血要补铁，却还是很多妈妈不太清楚的。

菁妈建议：

备孕妇女建议去体检，如果有缺铁贫血建议先纠正再怀孕；

而怀孕时建议每周吃1-2次的动物肝脏，一次100克左右，每天都吃红肉类食物（瘦肉，牛肉，羊肉）；

怀孕时注意检查血常规，如果贫血严重，可以补铁剂。

五、吃着加碘盐也要注意预防碘不足

我国膳食中的碘80%以上来自于加碘食盐,就算是海边的居民大多碘的来源也来自也食盐，2016年青岛市疾控中心监测数据显示 ,青岛居民碘摄入量总体状况适宜(适宜值130μg/天),但是孕妇碘营养却是低于适宜值（实际摄入量是150μg/天而建议每天摄入230μg/天)的水平。

而碘不足不但可能会引起流产，而且对胎儿大脑的影响也是很大的。

世界卫生组织：胎儿生长时期因缺碘造成大脑受损，导致智力发育迟缓是碘缺乏最严重的后果。

菁妈建议：

每天用加碘盐之外还要注意每周吃两次的海带，紫菜，发菜等含碘的食物。

六、缺乏的脂肪酸，会影响胎儿的大脑发育

二十碳四烯酸（RAR）和二十二碳六烯酸(DHA)在脑和视网膜组织中含量很高，参与中枢神经系统神经末梢树状突、突触体以及髓鞘的合成

研究表明，胎儿对必需脂肪酸及其衍生物、不饱和脂肪酸的需要量与生长速度呈正比。如果二十碳四烯酸和二十二碳六烯酸不足会导致胎儿大脑发育受影响。

而日常生活中植物油中的亚麻酸可以转化是二十二碳六烯酸，而鱼类食物中也含有二十碳四烯酸和二十二碳六烯酸。

菁妈建议：

孕妈可以考虑用亚麻籽油或者是核桃油，进入体内可以转化为二十二碳六烯酸。

每周建议吃四次鱼类，可以两次海鱼，两次淡水鱼。

菁妈寄语：胎儿期大脑发育极快，而大脑的发育和孕期营养关系大，怀孕时注意这6类营养，给孩子一个良好的基础，让孩子更聪明。

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！

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