文|菁妈

最新的《中国居民膳食指南》建议，孩子满6个月开始添加辅食。

在一个妈妈讨论群里面，不少妈妈开始纠结了，6个月到底是什么时候呀？

因为如果孩子在刚刚满5个月进入第6个月的时候就是150天，而孩子满6个月是180天，如果孩子满6个月到第7个月的话是210天，那到底是哪个时间添加辅食呢？

其实满6个月就是代表着孩子180天！

为什么要建议孩子在180天添加辅食呢？主要有这些原因

原因一：孩子铁的需求倍增

孩子在6个月之前，每天需要0.3毫克的铁，到了7个月之后，每天需要10毫克的铁，铁的需求整整增加了33倍。

母乳中铁的含量非常的少，而奶粉中虽然强化了铁，但是铁的吸收率也不高，所以孩子要通过添加辅食来补铁。

最新的《中国居民膳食》建议，孩子添加的第1种辅食可以是肉泥，肝泥或者是高铁的米粉，最主要是因为孩子需要大量的铁。

一旦孩子出现缺铁性贫血，容易导致孩子免疫力下降，甚至会影响到大脑的发育。

有大量的研究发现，孩子在缺铁的时候，他的智商评分会降低。

原因二：孩子吞咽咀嚼能力需要训练

孩子到了6个月之后，大部分都会开始萌出乳牙，而乳牙萌出之后就需要咀嚼，孩子乳牙萌出之后，他的吞咽能力也会更成熟。

这时候给孩子吃辅食能够锻炼孩子的吞咽能力以及咀嚼能力，而孩子的咀嚼吞咽能力，不仅仅能够帮助他吃进去食物，最主要的还能够让孩子锻炼到咀嚼的肌肉以及口腔，有利于孩子长大之后学说话。

原因三：孩子胃肠消化能力日趋成熟

为什么孩子在6个月之前不能添加辅食，主要是因为孩子的消化能力比较弱，这时候给他添加辅食的话，孩子消化不了，会导致他吃什么拉什么，甚至会加重胃肠的负担。

而到了6个月之后，孩子的胃肠日趋成熟，慢慢能够消化不同的食物，这时候通过软烂的食物，单一的食物，慢慢的锻炼孩子的胃肠消化能力，慢慢地过渡到多样化的成人饮食，才能让孩子更健康的成长。

所以孩子建议是满180天之后添加辅食！

但这个180天并不是唯一的，并不代表家长一到孩子满180天就添加辅食，这个辅食的添加可能可以早一点晚一点，最主要还要看孩子身上有没有这些添加辅食的特征。

当孩子发出5个信号时，代表可以添加辅食，父母要注意

信号1：体重达标

孩子的体重至少要达到13斤左右再考虑添加辅食，因为孩子的体重达标，代表的胃肠消化能力会更强一些。

信号2：孩子能够坐直

孩子添加辅食都是坐着吃，所以孩子添加辅食的信号之一就是，可以依靠自己的能力坐在餐凳上，而且脖子能够转来转去，这才代表着可以给孩子添加辅食。

信号3：孩子口水直流

我们的辅食最主要的成分是淀粉类食物，比如米面都是属于淀粉类的食物。

而淀粉类消化的第1道关卡就是孩子的口腔，因为口腔里面有唾液，而唾液里面含着唾液淀粉酶，能够帮助消化淀粉类食物。

信号4：孩子对大人的食物感兴趣

孩子看到大人吃饭的时候，就手舞足蹈地想去抓大人的饭碗，这代表着孩子自己内心也是很想吃饭的。

信号5：伸舌反射消失

如果你给一个两个月的孩子喂辅食，你会发现非常的难喂，因为你伸个勺子进去，他又会用舌头把勺子给顶出来，这就是孩子的伸舌反射，就是一种自我保护的反射行为。

一般孩子到4个月之后，伸舌反射会慢慢地消失，这时候喂辅食就会容易一些。

孩子添加辅食之后，除了吃米糊肉泥这些之外，还要吃各种各样丰富的容易消化的辅食。

怎么制作？这里推荐家长们购买一本，由注册营养师儿科医生刘长伟撰写的《辅食每周吃什么》。

辅食每周吃什么

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这里就有宝宝添加辅食的原则，比如什么时候开始添加辅食？辅食添加的信号有哪些？辅食安排在什么时候？辅食怎么喂？怎么判断宝宝是否适应了辅食？

还有辅食添加的误区，比如把米汤、果汁作为宝宝最初的辅食，用果汁或是骨头汤冲调米粉，用奶瓶给宝宝喂辅食，给一岁以内的宝宝辅食加盐，让宝宝过早吃大人的饭菜。这些误区家长别踩坑了。

更是有宝宝三岁前的辅食食谱，每个月龄吃什么？安排在哪个时间？早上还是中午？以及每一道辅食要怎么制作？需要用到什么食材？能给宝宝补充什么营养？父母只需要照着做，就能做出合适宝宝吃的食物。

更是有补铁（牛肉鸡蛋粥、洋葱炒猪肝、鸡肝粥），补锌（芥菜干贝汤、海鲜炒饭），补钙（虾仁豆腐、香菇豆腐塔、芝麻酱拌面），补硒（冬瓜蛤蜊汤、柠檬煎鳕鱼）、防便秘，止咳嗽的食谱。

如果宝宝有这些小症状，也能用食补来解决。

可以说这是一本辅食添加的必备书，很多妈妈买回去都称赞不已，都说帮了自己的大忙，所以有需要的妈妈可以购买。

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