许多刚刚成为父母的年轻人总是整夜在房间里开灯，以便于晚上给宝宝喂奶和换尿布。然而，这非常不利于宝宝的健康成长。宝宝晚上睡觉要开灯吗？我相信许多宝妈都在纠结这个问题，只考虑到晚上睡觉开灯为了方便照顾宝宝，缺忽略了开灯睡觉对宝宝的危害。那么今天就和大家一起探讨一下，晚上开灯睡觉对宝宝有哪些危害。

晚上开灯睡觉对宝宝有什么伤害？

1. 昼夜不分

晚上总是开灯睡觉，宝宝容易日夜颠倒。当宝宝分不清白天和晚上的区别时，他会从一天到晚睡觉，晚上仍然会感到兴奋。一旦宝宝昼夜不分，那么最后受罪的只有宝妈，一晚上根本就无法睡好。因此，当宝宝白天睡觉时，没有必要刻意创造黑暗的环境，房间保持自然光。晚上睡觉时也不需要亮灯，减少活动，为宝宝创造安静的睡眠环境。

2.影响宝宝的生长发育

先前的研究已经证实，睡觉时开灯会抑制褪黑激素分泌，降低人体免疫功能。褪黑激素是一种能让宝宝长高的激素。它的分泌高峰出现在睡眠期间，尤其是在深度睡眠期间。如果孩子开着灯睡觉，他们将很难进入深度睡眠状态，这将影响褪黑激素的正常分泌，并进一步影响他们的生长发育。

3.损害婴儿的视力

灯光照也是一种“污染”，会导致宝宝的瞳孔无法放松，周围神经和肌肉会长时间处于紧绷状态，极大地影响宝宝的视力发育。根据相关研究，开灯睡觉的宝宝更容易患近视。如果宝宝两岁前睡在黑暗的房间里，近视率约为10%。在开灯的房间睡觉时，近视的比例高达55%。

4.影响休息规律

日出时耕作，日落时休息是大自然赋予自然规律生活的法则。 夜间长时间暴露在人造光下，生物钟会受到干扰，身体的新陈代谢和生理机制也会受到影响。宝宝也是如此，宝宝会表现出焦躁不安、情绪不稳定和睡眠不踏实一些症状。

如何让宝宝适应关灯睡觉呢？

1.调节灯光亮度

如果立即关灯让宝宝睡觉，宝宝肯定暂时不会接受。父母可以买一盏夜灯或一盏照明可调的台灯，每天慢慢调暗，并改变灯的亮度，这样宝宝就可以慢慢适应这个过程，直到他不用开灯就能入睡。

2.使用夜灯进行过渡

期初你可以在卧室里使用正常的灯。渐渐地，可以切换到夜灯。夜灯中的灯属于暖灯，不会太亮。它不仅能使周围环境不完全黑暗，而且不容易因为太亮而影响宝宝的睡眠。为了安全，夜灯应该尽可能远离宝宝，不应该放在宝宝的床头。宝宝睡着后，及时关上夜灯。

3.转移注意力

在宝宝睡觉前，可以讲一个图画书故事或唱摇篮曲来转移宝宝对光线的注意力。让宝宝不再过分依赖灯光，从而能够适应关灯睡觉。

知道了开灯睡觉的危害后，建议宝妈养成关灯睡觉的好习惯。宝宝生活中的许多习惯是由我们父母的一些行为形成的。那么你家宝宝喜欢开灯睡觉还是关灯睡觉呢？我是智琳MOM，更多育儿知识记得关注我哦。

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