有妈妈说：生完娃以后，胸部从娇嫩嫩的水蜜桃，变成了干瘪瘪的老布袋，乳房，你到底经历了什么！

母乳喂养，一定会让乳房下垂吗？有可能。说一说妊娠期乳房的变化，你就懂了。

在孕期的时候

为了给宝宝准备足够的口粮，乳房内的脂肪和乳腺组织会增生，乳房也会明显变大，从A杯到C杯也不是不能的~一般，这是女人乳房在一生中最饱满坚挺的巅峰时刻。

在生产后

由于荷尔蒙的减少，乳房内的脂肪和乳腺会快速减少，尤其是在断奶后，没有了源源不断的乳汁支撑，乳房内的内容物减少了，但表皮却被撑大了，乳房自然就松弛，或者说下垂了。

做个比喻，可能更形象一点：

把乳房比作气球，孕期就是往乳房里注入一定量的水。生产后哺乳期结束，就是把水逐渐放光。于是，你会发现，气球被撑大并且耷拉了。

这里说的下垂，主要是同你怀孕前比较的。每个人的体质、年龄等的不同，下垂程度也会有极大的差异。有些天赋异禀的孕妈，她们的乳房在断奶后依然能保持坚挺。

那不哺乳乳房就不下垂了吗？

你不要太想当然了。

首先，说生子不哺乳的情况。

乳房增大又缩小的生理变化，是在生产后哺乳前就完成了，也就是不管你哺不哺乳，只要你生孩子了，乳房就会出现一定程度的下垂。

虽然哺乳期的涨奶有可能进一步地撑大乳房，但母乳喂养反而能对乳房保健更有利。

因为哺乳能让孕激素分泌充足，有益于保护、修复乳腺，并使乳腺充分发育，还能利于产后妈妈身材的恢复。

其次，说个极端的——不生孩子。

不打算怀孕，避开乳房的这个变化过程，不就成了？

呐，我们的乳房大不大，主要靠脂肪，挺不挺，就看乳房悬韧带。

随着年龄的增长（重点）、孕期乳房变化、哺乳期涨奶等，乳房悬韧带会自然老化和松弛，于是乳房悬韧带的弹性下降，对乳房的支撑作用也会逐渐减弱。就像一根橡皮筋儿，绷久了就没啥弹性了。结果是，乳房慢慢下垂了。

所以，不管你生不生孩子，乳房也不会一辈子坚挺。只不过怀孕哺乳这一过程，加大加重的乳房会增加乳房悬韧带的压力，使之弹性变差，加快了乳房下垂的速度。

有什么办法能减缓乳房下垂的速度？

尽管乳房下垂是不可抗拒的生理过程，但我们可不会坐以待毙~

1.最重要的是：哺乳内衣一定要穿

随时撩起衣服就哺乳孩子是不是很方便很豪迈？贪便利就不穿哺乳内衣，等胸垂到肚子，你不要哭哦~

从孕期开始，就要穿哺乳内衣，为乳房做好支撑，减少对乳房悬韧带的压力。尤其是哺乳期，内衣一定要穿，不要偷懒。

哺乳内衣怎么挑：

①质地：纯棉为首选，质轻、吸汗还透气。尽量选择白色、粉色或淡蓝等色浅、明亮的颜色；

②肩带：选择宽大的，能给乳房提供足够的支撑。选购的时候，可以做举手、耸肩的动作，看看肩带是否适合；

③罩杯：推荐3/4或是全罩杯的内衣，可以全面包裹乳房，提供无拘束的支撑；

④钢托：如果乳房不大，可以选择无钢托内衣，舒适并有更大的空间；乳房较大，可以选择软性钢丝内衣，既减轻对乳房的压迫又有很好的支撑作用。

⑤样式：视自己的情况选择，

全开口式：罩杯可以完全向下掀开；

开孔式：只露出乳晕、乳头即一小部分肌肤；

前扣式：扣子在胸前、方便解开。

2.运动也一定是要做的

别想着只做几次就能见效了，这是一个持久战，得坚持。运动的目的，就是通过锻炼胸肌，增强对乳房的支撑。

两个锻炼方法：

①俯卧撑

双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。

顺产一周（剖腹产两周）后，就可以在床上做俯卧撑了。一天几个，逐渐增加，如果实在做不了，就垫高脚的着力点。

②丰胸运动

身体平躺仰卧，双腿自然屈膝，肩腰臀紧贴在地面。双手各抓一个灌水的矿泉水瓶，展开平放在地，手心向上。举起矿泉水瓶，伸直在胸前方，坚持3~5秒。

每次15~20组，每周3~5次。也能锻炼到胸肌。

3.其他锦上添花的小技巧

①正确的哺乳姿势

另外呢，还要注意一点是哺乳要双侧乳房交替进行，以免出现大小乳的情况。

②适当按摩

一只手的食指、中指、无名指并拢，顺时针由乳房外侧向乳头划圈，两侧乳房各做10次，有利于乳房的血液循环和营养供给。

每天早起和晚睡前各做一次。

③别急着节食

小薇相当理解孕妈妈想恢复身材的迫切心情，但若是采用节食的方法瘦身，有可能令脂肪流失更快，胸部会垂得更明显。

恢复身材建议通过运动的方式，另外多吃富含B族维生素的食物，可促进体内雌激素的形成，比如说鸡蛋、鲜奶、葡萄、麦芽、瘦肉、莲藕、胡萝卜等。