在宝宝平时吃饭的过程中，爸爸妈妈可以在宝宝面前夸张的大口咀嚼食物，给宝宝做示范。

2、零食要适量

有很多家长怕孩子饿得快，总是时不时地给孩子投喂：一会给他吃点水果、一会给他吃点面包、一会又给他喝点果汁……这些都没问题，但是一定得适量。

宝宝的胃本来就不大，如果吃了太多了零食，当然不愿意再去吃饭。另外需要注意的是，重口味的零食，比如说太甜的、太咸的、太酸的......这些都不适合给宝宝吃，容易引起宝宝挑食、厌食。

3、错误的喂养习惯

我们自己吃饭时，一般是想吃什么就吃什么，想吃几口就吃几口。可一旦由别人来喂，主动权丧失了、乐趣也消失了。追着喂饭、边看电视边吃饭、经常催孩子吃饭快点……这些错误的喂养习惯，都会把孩子自主进食的积极性“消磨殆尽”……

就跟我们大人学技能一样，都是一点一点摸索，一点一点进步的，把主动权还给孩子，才能让孩子爱上吃饭，真正学会“自主进食”这个技能。

宝妈分享5个实用小妙招，让“饭渣”宝宝爱上吃饭，学会自主进食

其实，宝宝学会自主进食并不难，重要的是我们要掌握正确的方法。我们小区里有一位宝妈，一开始，她的宝宝也是个“饭渣”宝宝，不好好吃饭，家里人都急得头疼。后来，她只用了5招，宝宝就学会了自己“干饭”。

1、抓住宝宝自主进食的黄金期

一般来说，8个月~1岁左右，是宝宝自主进食的黄金期，家长可以通过3个信号判断：看到家长手上拿着什么都想去抓一把；突然拒绝以前最爱的食物，而看上大人手中的食物；模仿大人吃饭，主动抢大人手里的勺子。

这个时候，我们可以给宝宝准备大小、软硬适中的“手指食物”，避免宝宝因为抓不到、或难咀嚼而产生挫败感，锻炼宝宝的抓握能力，为培养小吃货打好基础。

2、鼓励宝宝自己吃饭

这个阶段的宝宝，用餐具还不熟练，可能还没吃多少，就把自己弄得脏兮兮的，甚至把食物撒得满地都是。

这时，我们千万不要责怪他，反而要多鼓励、称赞他，还可以稍微辅助一下，比如扶着宝宝的手，帮他用勺子把饭送进嘴里；更不要嫌脏，嫌收拾餐桌麻烦，这个时候正是培养宝宝吃饭兴趣的关键时期，是宝宝以后的自主进食的基础。

3、建立并执行就餐规则

想培养宝宝的吃饭习惯，必须要给他建立就餐规则，并且一以贯之地执行。比如：吃完饭才可以离开餐桌、定点定时吃饭等等。

不要以为宝宝小就可以不讲规矩，家长只有持之以恒的教导，才能让孩子更早养成自主进食的好习惯。

4、设定能完成的小目标

心理学上讲，小目标可以给人动力。有的宝宝会被面前堆积如山的食物吓到，感觉“压力山大“。

我们可以把定量的米饭和配菜揉成若干个小饭团，让宝宝一个个消灭。水果也可以切成小块，再给孩子吃。

5、食物换点小花样

我们可以尝试改变食物的花样，换种口味。观察宝宝对食物的接受度、喜好度，以及孩子能不能很好地咀嚼。对于大宝宝，我们可以尝试漂亮的餐盘、可爱的摆盘等等。

结语

没有不爱吃饭的娃，只有不会教娃好好吃饭的爸爸妈妈。为了孩子的身体发育，也为了自己能够吃上一顿热乎饭，趁早培养宝宝自主进食的好习惯吧。

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持有护师证和国家三级心理咨询师证，专注宝宝护理和儿童教育，每天给大家分享现代化科学育儿知识和经验。