儿童节刚过完，又迎来端午小长假，大家的欢乐一波接着一波。在这个中华传统节日里，很多家长迫不及待地想让宝宝尝尝粽子，宝宝端午佳节吃粽子，既是对中国传统文化的传承，也不枉美食给予我们的馈赠。可是粽子适合给小宝宝吃吗？一起来看看营养师的意见吧！

端午节宝宝可以吃粽子吗？

当然可以啦~ 只要把握一些注意事项就没问题了。

1、可将粽子作为正餐来食用

吃的时候最好搭配一些水果、蔬菜、豆制品和不油腻的鱼类。

2、注意食材的挑选

自己家包粽子时注意食材的挑选，尤其是仔细挑选粽叶。不要买到颜色格外绿并且有硫磺味的返青粽叶。

在外购买粽子的话，要选择正规厂家出品，包装完好，观察粽子形态应粽角端正，粽体无外露。3、加热食用

因为放冷的粽子质地较硬，有返生现象，不仅口感不好，也更难消化。

4、避免睡前食用

粽子不能当夜宵吃，因为粽子是用糯米做的，还比较瓷实，不好消化，食物消化从胃到肠，至少需要停留4个小时。睡前吃可能睡觉时还停留在胃里，饱胀感可能会影响宝宝的睡眠。

5、不用蘸调味品

我们成人食用粽子的时候，习惯粘一些糖、蜂蜜、玫瑰酱等调味品。但宝宝的口味本来就淡，淡淡的米香和粽香味，对宝宝来说已经足够了。

另外，如果咀嚼吞咽能力不是很好的宝宝，建议家长将粽子分成小块给宝宝食用，避免宝宝吃太大块而没有充分咀嚼噎到，同时，家长要做好监管。

所以正常来说，宝宝正确食用少量的粽子是没有问题的。

当然，也有部分情况下，宝宝不适合吃粽子。

1、一岁以下的宝宝，建议妈妈不要给宝宝吃整颗粽子，可以切分成小块少量食用。如果是放了糖的甜馅或者加了盐的咸馅就不建议给孩子吃了。

2、消化功能弱易发生消化不良，或者其他处于身体不适期间的宝宝，不建议食用，以免出现胃痛、腹胀、腹泻等问题。

建议给宝宝选购口味清淡、单一、不过分油腻的粽子，一些含有枣泥、豆沙等植物原料的粽子比较适合宝宝食用，同时增加B族维生素、膳食纤维含量，帮助肠胃蠕动消化。

也可以给宝宝用大黄米、粘小米、粘高粱等粘性食材来替代部分糯米，再加点绿豆、薏米等矿物质和维生素含量相对糯米更丰富的食材，让粽子口感丰富，营养也更丰富，也解决了糯米宝宝难消化的问题，当然，这种粽子成人食用也是很好的。

今年端午节，你准备了什么馅儿的粽子呢？是自己做的还是买的呢？评论区一起聊聊吧~

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。