阿古早教 | 听说你家宝宝不爱吃饭？这里有一份“食欲增强”指南

添加辅食之前，我们担心奶不够怎么办？添加辅食之后，我们担心宝宝不爱吃怎么办？吃多了，我们担心积食。食欲变差了，我们又担心营养跟不上。

为了孩子吃饭，麻麻们简直操碎了心啊有木有。生怕喂养不到位错过了宝宝的黄金发育期。

今天就扒一扒孩子吃的少的常见原因，对症下药，各个击破！

一、食物本身的问题

1．不好吃

孩子不吃饭的第一大原因是他不饿，第二大原因就是不好吃！

辅食整天都是一成不变的米粉和味道大同小异的菜泥？上桌的蔬菜永远都是老三样？

宝宝的内心肯定是：只能吃这些，世界变得好无趣。

喂养确实是个麻烦事儿，但妈妈们还得多开动脑筋、多变花样，多丰富菜单，丰富的食材种类也是均衡营养所必须哒。

不断变化花样，是“多吃一口”的秘诀哦。

2．不好看

说不好吃也就忍了，还嫌不好看？你咋不上天呢？但是卖相确实是可以在一定程度上刺激食欲的。

每次看到达人妈妈在朋友圈晒花式儿童餐，都让我觉得厨艺被深深碾压。但是如果孩子非要看颜值，当妈的该拼也是要拼一下。

当然，这点要看天分。

3．太好嚼

Bingo！又猜对了，本宝宝就是这么挑剔！

我都9个月啦还一直喂泥泥糊糊，人家早已经准备好吃其他东西了！8-10月的宝宝就可以尝试一些粗放的块状食物，此时宝宝是靠牙床咀嚼食物的，跟出不出牙没有关系哦。

给他提供一些碎面条，水果块、碎菜叶，既能让宝宝有新鲜感，也能培养孩子的咀嚼能力，以防日后不喜欢嚼食物，养成不好的饮食习惯。

二、喂养习惯的问题

1．太挑食

如果宝宝不爱吃肉，那就各种肉或肝脏剁成肉末、肝泥，给宝宝做肉末粥、肝泥粥、饺子、馄饨、包子。

不爱吃绿叶菜？擦丝做成蔬菜饼，剁烂包成小馄饨。

只爱吃面包？试试在面包上涂点捣碎的水果或乳酪。

总之就是明修栈道暗度陈仓，把不爱吃的东西偷偷混进爱吃的东西里。同样让妈妈们头疼的还有某段时间只爱吃某种东西，最经典的就是单吃白米饭！

一碗米不知愁到了多少英雄妈。但是真的别担心，给他提供最喜欢食物的同时，不断提供给他更加美味的新食物。一旦出现了更好吃的食物，谁还会一直吃白米饭呢？

2．前奏太足

有的时候到了饭点不爱吃，想一下是不是饭前吃了太多的零食，喝了太多的奶？

宝宝胃小，两餐之间需要加点零食过渡，但是如果吃得太多或太晚，肯定是会影响正餐食量。有的妈妈特别热衷给宝宝喝奶，觉得多喝点奶没事，就当喝水了，尿几次就出去了，既有营养，还不影响吃饭。

殊不知，牛奶虽好，也不能贪杯哦，1岁之内的宝宝，每天奶量不少于600ml；1岁之后的宝宝，奶量应该在500ml之内。

奶量过多，势必会影响食量，也会影响其他营养的摄入。

3．太贪玩

突然有一天，也许你会发现，怎么宝宝这么难喂？周围任何一件事物（勺子，杯子）可能都比吃饭更有趣！

他更喜欢爬来爬去而不是被束缚在餐椅里，更喜欢自己选择食物，而不是等着妈妈喂。再大一些，你又发现，他又学会挑食。宝宝越大，独立意识越强，就越“不受你的控制”。

你唯一需要做的就是把食物弄得小巧一点，方便他抓握，保证食物的温度不凉不烫，然后就是把他放进餐椅、给他系上围嘴，在周围铺好报纸做好打扫准备。

你想不到的一些原因

1．没睡够

事实上，大多数宝宝的吃睡问题都是紧密联系在一起的。宝宝消化道活动与他大脑皮质的功能密切有关：如果睡眠不足会抑制丘脑下部的进食中枢，从而明显地减少消化液和胃肠道的蠕动。

所以，充足的睡眠是提高食欲的先决条件。

有的时候吃得少，不仅仅是表面看上去的食欲问题那么简单哦。

2．运动太少

天一热，有的宝宝户外活动的时间就大大减少了：中午太晒，早晚蚊子太多。

在家就在家吧，嘴还不闲着，到了饭点自然吃不下多少。俗话说运动和饥饿感才是最好的助餐剂。

3．喝水时机不对

觉得宝宝吃得少了，不妨多拉出去遛遛，在家也尽量做一些消耗体能的活动，把洪荒之力释放完了，保准回家大口吃饭。

天气炎热，孩子好动易出汗，喝水也多了起来，但如果饭前还大量喝水的话，会冲淡孩子消化液，引起食欲降低。

所以，要合理安排喝水时间，不能少喝，但不能不分时间的乱喝，起码饭前要少喝。

关于喝水的正确打开方式，宝妈们可以百度一下就都明白啦！

最后总结

其实啊，孩子的身体发育不是匀速发展的，宝宝阶段性的食量变小是正常的。

比如头一年，宝宝的体重大概会增长至出生时的3倍，第二年，宝宝的体重只会增加1/3。身体长得慢的时候，需求自然也少。

吃得少，或许真的不应该成为一个问题哦，因为“吃饱”是人类的本能嘛！