自从有了孩子，不光要照顾饮食起居，平常观察孩子的“屎尿屁”也是家长每天必做的一项作业！稀了，怀疑腹泻，干了，又怀疑便秘！今天咱们就聊聊便秘！便秘一般易发生在添加辅食之后的孩子身上。只有从根本解决，让孩子拥有“黄金便”才不是梦！

跟成年人一样，孩子的排便模式因人而异，因此父母有时候很难分辨孩子是否真的便秘？一个孩子很有可能两三天都没有排一次便，却算不上便秘，而另一个孩子可能排便频率很高，却很难排出大便！如果你怀疑孩子发生了便秘，那就看看是否有如下症状：

1、大便又干又硬，俗称“羊粪球”

2、排便时费劲，哭闹或表情痛苦

3、每周排便次数少于两次

4、食欲不振，呕吐

5、大便表面有血（疑有肛裂）

6、在一次量比较大的排便之后，阵发性腹痛减轻

便秘一般会在大肠末端肌肉紧张的时候发生，因为这种肌肉紧张，阻碍了大便的正常排出，大便在肠道里积留越久，就会变得越硬越干，就越难从体内排出。可以通过以下方法来调理！

第一，增加每日饮水量

适当增加每日饮水量，可以加速肠道蠕动，缓解便秘。

第二，提供高纤维饮食

①一个孩子每天应该摄入的纤维素克数至少为其年龄数+5，例如，一个3岁的孩子每天应该摄入至少8克纤维素

②确保孩子每天共食用5份水果和蔬菜

比如：

蔬菜类：白菜，菠菜，西兰花

粗粮类：玉米，红薯，南瓜

水果类：苹果，西梅，火龙果

第三，适量多运动

运动可以让胃肠的活动能力增强，胃肠活动能力增强之后就比较不容易出现便秘现象，这也是为什么经常运动的人很少会有便秘的原因

第四，训练孩子如厕

每天都要求孩子在马桶上坐一会儿，最好在饭后训练。鼓励孩子坚持坐在马桶上直到开始排便或者坐15分钟。如果孩子做到了，记得鼓励他。如果没有做到，家长应该继续坚持+鼓励，最终让孩子学会不在家长的指导下自己上厕所。

另外，适当服用益生菌，按摩腹部也是不错的选择。

如果你已经采用了上述的所有办法，还是不能使孩子正常排便，那么孩子有可能是在下意识的憋便。

一般来说，孩子憋便的习惯都是在学习上厕所的阶段养成的，刚开始坐在马桶上的时候，孩子不愿意用力排便，于是开始憋便，而当下一次便意出现的时候，排便就会引起疼痛，于是孩子会将疼痛和排便联系起来，并因此再次憋便，这种情况发展下去，会令孩子产生强烈的恐惧感。当出现这种情况的时候，家长可以用开塞露来帮助孩子排便！（开塞露虽然好用，但是不建议长期使用，会产生依赖性，降低直肠敏感性。）于此同时，以上方法应该继续坚持，并教会孩子养成良好的排便习惯！

合理的饮食+良好的生活习惯，才能造就一个健康的身体！这条定律不光适用于孩子，还适用于大人！共勉！

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