一个多月前叨叨妈就问我“怎么还不更新？”，说宝妈群里有别的妈妈已经催更了。

实际上不是我不想更新，而是这第二阶段的辅食实在是得因人而异，抛开实际情况只谈一些大概的原则实在没有太多的意义，大家随便一搜都能搜到很多。

只有在我经历了叨叨这三个月的饮食变化后，我才稍有一点信心能跟大家分享一些“走过的弯路”和“掉过的坑”，而这也是我觉得最有意义来分享的部分。

7月龄的辅食

1. 吃什么：7月龄的时候经过上个月的适应，宝宝已经接受吃辅食这件事情，食物的种类就要丰富起来，切忌只吃米粉。大致的种类包括三大类：谷物、果蔬、肉禽鱼蛋类。我们家的经验就是7月还是让宝宝拓宽食材范围，试吃尽可能多种类的肉禽鱼蛋和果蔬，搭配谷物作为主食。

2. 怎么吃：做法还是以蒸煮为主，不要油盐。食物做出来性状还是以泥为主，不要冒进到切块，这对于没有牙的宝宝很不友好，虽然没牙也能咀嚼，但是宝宝吃下去很费劲。如果宝宝出牙早、出牙快，也是可以循序渐进地变成粗颗粒泥，再过渡到细碎块状。

3. 吃多少：经过上一个月的尝试，有些宝宝可能会喜欢上吃辅食，7月龄的饮食大致还是以母乳为主（4-6次），辅食为辅（2餐）。吃多少这件事情很多妈妈会焦虑，其实这个月龄的宝宝能大概感知自己的饥饿感，所以吃多少这件事就交给宝宝自行决定吧。除非宝宝连续几天都吃得不好，少吃甚至不吃。那就需要反思自己做的辅食的性状、口味、温度等等方面，最好的办法就是自己先尝尝自己做的辅食，如果自己都觉得不好吃，那宝宝肯定不喜欢吃。

4. 注意搭配，扭转食欲：有的时候做宝宝辅食和大人做饭一样的原则，有的食物味道相冲，做出来自然不会好吃，巧妙的搭配可能会有很好的效果。我亲测宝宝喜欢的味道偏甜，一些小小的配菜可能会让他们更好更多地吃下辅食，比如：玉米、红薯、胡萝卜、番茄都是很好的配菜且都有较重的味道，不会让食物过于寡淡，如果宝宝不爱吃的家长可以尝试加一些以上配菜来改改口感，或有奇效。

最后奉上我叨的七月龄食谱以供参考：

七月龄辅食表（仅供参考）

以上仅是我的一家之言，欢迎大家在评论区一起讨论，共同进步，科学喂养！

我们下一期再聊8月龄的辅食，这次一定很快就更新。

我是新晋奶爸，也是外科大夫，欢迎关注我，期待与大家分享医疗健康和育儿的那些事儿。

————刀客特叨叨爸