每到炎炎夏日，

相信不少人都有过

热到透不过气的感觉。

关于夏天，

网友调侃：

下床是清蒸，

出门是烧烤，

到游泳馆是水煮！

那么，

夏日里，

你最幸福的状态是什么？

很多人估计都会回答：

空调、wifi、冰西瓜。

说到西瓜，这可谓是“盛夏之王”，不但能消暑、解渴，而且营养价值也很高，含有人体所需的多种营养成分，如维生素C、蛋白质、葡萄糖、胡萝卜素以及抗氧化成分番茄素等。

在热到冒汗的夏日，吃一口冰镇西瓜，确实很爽。但是冰镇西瓜虽好吃，可不要贪多哦。

因为西瓜本就属于“生冷食品”，任何人吃多了都会损伤肠胃，而冰镇西瓜对消化系统的刺激更大，容易出现腹泻等症状。

对于有龋齿或者遇冷即会感到酸、痛的牙齿过敏者，以及胃肠功能不佳者就更不宜吃冰西瓜了。

此外医生还提醒，大家最好别吃隔夜西瓜，尤其是抵抗力低的儿童和老人。

气温升高，更适宜细菌繁殖，隔夜西瓜容易滋生细菌，不利于健康，严重者甚至会有生命危险，即使是放在冰箱也不安全，因为很多嗜冷菌也会出来“为非作歹”，比如袋鼠麻麻前几天介绍过的李斯特菌，也是个“狠角儿”。

需要提醒家长，临睡前也不要给宝宝吃西瓜，西瓜具有利尿作用，吃后尿多，影响宝宝睡眠质量。

除了西瓜，很多水果也在夏季陆续上市，一般我们都认为水果营养丰富、日常应该多吃。袋鼠麻麻在这里提醒大家，吃水果也有很多注意事项，稍有不慎可能就酿造悲剧。

现在也是荔枝成熟的季节，接下来，袋鼠麻麻就和大家聊聊吃荔枝的那些事儿。

一、荔枝吃不对，小心“荔枝病”

苏轼曾作诗“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，可见荔枝味美诱人，然而，过量食用荔枝可能发生意外。

前几天，看到一则新闻：6月以来，印度东部比哈尔邦陆续有超过百名儿童因急性脑炎死亡。调查显示，这些儿童中绝大多数是在过量食用荔枝后造成低血糖诱发急性脑炎，即俗称的“荔枝病”。

这些儿童由于营养不良，血糖水平本来就比较低，又因空腹食用大量荔枝，使得血糖水平急剧下降，再加上医院救治不佳，最终造成了如此惨重的后果。

国内，也有过“荔枝病”的报道。

what？美味荔枝还能吃死人？“荔枝病”又是啥？相信，不少家长都很惊讶，现在的病真是五花八门，吃个水果还整得提心吊胆的。

医生表示，“荔枝病”是指空腹过量进食荔枝引起的低血糖症状，表现为乏力、头晕、心慌、脸色苍白等；严重者会出现昏迷、抽搐、呼吸困难、血压下降、脑损伤等，一般多发于儿童；婴幼儿代谢能力差，更易患低血糖，救治不及时甚至危及生命。

二、导致荔枝病的原因是什么呢？

有研究认为，荔枝病可能与2种因素有关：

一方面，荔枝细滑甘甜，糖含量非常高，如果一次性吃太多，就会摄入大量糖分，刺激胰岛素分泌，使血糖降低。

而空腹时，血糖本就处于较低水平，此时大量进食荔枝，更容易引起低血糖。

大脑依靠葡萄糖来提供能量，若持续出现低血糖症状，就会导致大脑供能不足，引起脑功能障碍，比如急性脑炎等，严重者导致死亡。

另一方面，有研究发现，荔枝中存在次甘氨酸 A和 α-亚甲环丙基甘胺酸，它们可能形成一些影响血糖的物质，与低血糖症的发生有关。尤其是在未成熟的荔枝中，这两种成分含量较高。

三、荔枝怎么吃才安全？

有的家长说：水果那么多，为了安全，以后我不给孩子买荔枝吃了。

虽然的确有“荔枝病”致死的案例，但这里要划几个关键词：空腹、大量、抢救不及时。

只要保证正确食用，荔枝还是能给娃吃的。

正确吃荔枝记住这2点：

➤ 千万不要空腹、连续大量地进食荔枝。

荔枝果肉晶莹剔透，营养丰富，富含维生素C等，虽好，但不能贪多，建议幼儿每次可吃3~5个，成人一次最好也不要超过10个。

➤ 一定要吃熟透的荔枝。

成熟荔枝中次甘氨酸 A和 α-亚甲环丙基甘胺酸这两种成分含量低，可减少对身体的危害。

再次提醒各位家长，荔枝虽比情话甜，但吃不对会“伤人”。如果发现孩子在食用荔枝后出现乏力、头晕、面色苍白等低血糖症状，可及时给宝宝补充葡萄糖口服液或糖水，病情严重者要尽快就医，并向医生说明饮食情况。

袋鼠麻麻有话说：

天气越来越热了，宝宝食欲可能下降很多，不想吃饭，有些妈妈认为水果营养丰富，可以作为宝宝的正餐，其实这是错误的。长期吃“水果餐”，不能满足宝宝的营养需求，对人体的消化系统、免疫系统等也会产生不利影响。

面对没有食欲的宝宝，妈妈们要适时地调整饮食计划，多吃些清淡可口的食物，减少肉类的摄入，并注意食物的色、香、味，合理搭配，以增加宝宝的食欲。

给宝宝选用水果时，一定要新鲜，清洗干净，并控制好量，这样才能确保吃得健康安全。