婴儿操有利于促进宝宝身体发育和动作发展， 它分为婴儿被动操和婴儿主动操。前者适用于1～6个月的婴儿，是在大人帮助下对宝宝身体进行运动；后者是宝宝自主运动能力发展后的运动方式，适用于7～12个月的婴儿。

坚持做婴儿被动操的好处

长期坚持做婴儿操能让宝宝提早认知世界、探索世界。婴儿的运动和认知同步发育，且相互有促进作用，可使婴儿儿初步的、无意的、无秩序的动作，逐步形成和发展分化为有目的的协调动作，提高孩子对外界自然环境的适应能力，同时也增进了母婴的亲密感。对于宝宝来说，越早获得自主运动的能力，也就能越早表达自我，进行自主性的活动。

做宝宝被动操的好处有：

增强孩子的生理机能，促进消化和吸收，提高宝宝的抵抗力。

促进肌肉和骨骼生长，开发幼龄宝宝的运动功能，促进孩子动作发展，宝宝动作更灵敏。

刺激大脑，使宝宝平和安静，促进孩子神经、心理的发展。

做操时伴有音乐，让婴儿接触多维空间，左右大脑平衡发展，促进婴儿的认知发育，为思维能力发展打下基础。



被动操训练基本做法

第1节 准备活动

目的：消除肌肉、关节的僵硬状态，适应身体活动的需要，避免外伤。

预备姿势：宝宝自然放松仰卧，成人握住宝宝两手腕。

动作分四步完成，每步按四拍，共两个八拍（1.2.3.4.5.6.7.8---2.2.3.4.5.6.7.8）：

从手腕向上按摩四下至肩；

从足踝按摩四下至大腿部；

自胸部按摩至腹部(成人手呈环形，由里向外，由上向下，顺时针方向)；

重复步骤3。



顺时针按摩腹部

第2节 伸臂运动

目的：活动婴儿的肩部肌肉及关节。

预备：婴儿仰卧，两臂放体侧，成人将双手拇指放在婴儿掌心轻握婴儿的双腕。

动作分四步完成，每步按四拍，共两个八拍（1.2.3.4.5.6.7.8---2.2.3.4.5.6.7.8）：

两臂左右分开平举，掌心向上；

两臂前伸，掌心相对；

两臂上举，掌心向上；

还原预备姿势。



伸臂运动

第3节 扩胸运动

目的：扩胸运动可以活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。

预备：宝宝自然放松仰卧，成人握住宝宝两手腕。

动作分四步完成，每步按四拍，共两个八拍（1，2，3，4，5，6，7，8---2，2，3，4，5，6，7，8）：

两臂左右分开；

两臂胸前交叉；

两臂左右分开；

还原。



扩胸运动

第4节 转动肩关节

目的：活动肩关节及相关肌肉。

预备：婴儿仰卧，成人双手握住婴儿双手，把拇指放在婴儿手掌内，婴儿握拳。

动作分四步完成，每步按四拍，共两个八拍（1，2，3，4，5，6，7，8---2，2，3，4，5，6，7，8）：

握住婴儿左手由内向外作圆形的旋转肩关节的动作；

握住婴儿左手由外向内作圆形的旋转肩关节的动作；

握住婴儿右手由内向外作圆形的旋转肩关节的动作；

握住婴儿右手由外向内作圆形的旋转肩关节的动作。



第5节 伸屈肘关节

目的：活动肘关节，增强双臂灵活性。

预备：婴儿处仰卧位，成人双手握住婴儿双手，把拇指放在婴儿手掌内，婴儿握拳。

动作分四步完成，每步按四拍，共两个八拍（1，2，3，4，5，6，7，8---2，2，3，4，5，6，7，8）：

向上弯曲左臂肘关节；

还原；

向上弯曲右臂肘关节；

还原。



伸屈肘关节

第6节 转动手腕

目的：活动腕关节及韧带。

预备：成人一手握住婴儿前臂，另一手握住宝宝小手。

动作分四步完成，每步按四拍，共两个八拍（1，2，3，4，5，6，7，8---2，2，3，4，5，6，7，8）：

左手顺时针转动；

左手逆时针转动；

右手顺时针转动；

右手逆时针转动。



第7节 屈腿运动

目的：活动膝、髋关节及下肢肌肉。

预备：婴儿仰卧，两腿伸直，成人两手轻握婴儿小腿下部。

动作分四步完成，每步按四拍，共两个八拍（1，2，3，4，5，6，7，8---2，2，3，4，5，6，7，8）：

左腿屈缩到腹部；

还原；

右腿屈曲至腹部；

还原。



第8节 抬腿运动

目的：活动髋关节及韧带。

预备：婴儿仰卧，两腿伸直平放，成人两手掌心向下，轻握婴儿两膝关节。

动作分四步完成，每步按四拍，共两个八拍（1，2，3，4，5，6，7，8---2，2，3，4，5，6，7，8）：

两腿同时上举与躯干成90°；

还原；

重复步骤1；

还原。



第9节 伸屈踝关节

目的：活动踝关节及韧带。

预备姿势：婴儿仰卧，成人左手握住宝宝脚踝，右手握住脚掌。

动作分四步完成，每步按四拍，共两个八拍（1，2，3，4，5，6，7，8---2，2，3，4，5，6，7，8）：

向上屈伸左侧踝关节；

向下还原；

向上屈伸右侧踝关节；

向下还原。



第10节 转动踝关节

目的：活动踝关节及韧带。

预备姿势：婴儿仰卧，成人左手握住宝宝脚踝，右手握住脚掌。

动作分四步完成，每步按四拍，共两个八拍（1，2，3，4，5，6，7，8---2，2，3，4，5，6，7，8）：

顺时针转动左侧踝关节；

逆时针转动左侧踝关节；

顺时针转动右侧踝关节；

逆时针转动右侧踝关节。



第11节 翻身运动

目的：促进宝宝翻身动作的发展。

预备：婴儿仰卧，双臂放于体侧，成人手握婴儿两上臂。

动作分四步完成，每步按四拍，共两个八拍（1，2，3，4，5，6，7，8---2，2，3，4，5，6，7，8）：

婴儿向左翻身，再转体，将婴儿从仰卧推向俯卧；

将婴儿从俯卧推向仰卧；

向右边做翻身，转体，转为俯卧；

还原至仰卧姿势。



第12节 放松运动

运动完成后，用双手对宝宝身体进行抚触、按摩，帮助宝宝放松身体。



婴儿被动操的注意事项

一个月以上的宝宝便可以进行被动操训练。当宝宝顺利建立抬头、翻身和独坐等功能后，可停止被动操。

被动操应在宝宝进食半小时后，不哭不闹、无身体不适的情况下进行。

对肌张力及体格发育正常的宝宝，一次被动操的时间应为10-15分钟，每日2-3次最佳，过大的运动量会让宝宝觉得疲劳，甚至导致肌肉损伤，同时也会过多占用婴儿感受和体会自己主动运动的时间。

做操时家长动作要轻柔，顺着宝宝关节屈伸的方向，缓慢轻柔的化解宝宝的抵抗力量。由于宝宝不论是大脑还是骨骼的发育都没有健全，在被动操的进行过程中，家长不能用力过猛、剧烈拉拽和摇晃，否则有可能造成孩子的不适、脱臼等意外伤害。

对于健康的宝宝来说，整个被动操都应该是舒服、愉快的，如果孩子突然哭闹、烦躁不安，有可能家长在力度和活动范围上已经超出了宝宝的承受范围，需要家长及时做出调整或停止做操。