自从有了宝宝，妈妈们的生活重心就开始向宝宝倾斜，几乎所有的时间都在照顾宝宝，只希望宝宝可以健康快乐地成长。在宝宝刚出生时，只需要每天喝奶就可以了，但当宝宝半岁以后，妈妈们就会给宝宝逐渐地增加辅食，为宝宝身体提供更多的营养。

大家都知道，维生素在人的身体中含量很低，可它却是不可或缺的。维生素虽然不能像碳水化合物那样为身体补充能力，也不像蛋白质是人身体组织的组成部分，但她参与身体内各种生物化学反应，是维持新陈代谢的重要物质。

更更重要的是，部分维生素的代谢产物，直接参与人体免疫功能，所以要想提升孩子“主动免疫”，维生素很重要。

维生素那么重要，那么都有哪些呢？‍

维生素主要分为两种，一种是溶解在油脂中更容易被人体吸收，一种是溶于水里更易被人体吸收，溶于油脂类的叫做脂溶性维生素，主要有维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，而另一类主要有维生素C、维生素B族。

维生素D

维生素D相信很多妈妈都有所了解，很多宝宝在小的时候都会出现缺钙的现象，这时医生会建议宝宝除了吃钙片补充钙含量，还会建议宝宝补充维生素D，因为维生素D可以促进钙和磷的吸收，让血液中的钙磷含量增高，同时可以促进宝宝骨骼和牙齿的生长。

如果缺少维生素D，即使补充再多的钙，身体也是吸收不了的，这也是为什么很多医生在让宝宝补钙的同时也要搭配着维生素D的因素。

维生素K

对于维生素大家都知道维生素C、维生素E、维生素A等等，而对于维生素K就知道得很少了。维生素K对于身体的凝血功能有很大的帮助，所以它又叫做凝血型维生素，缺少了这类维生素大多会出现凝血障碍，例如新生儿出血疾病，成人淤血，严重的会得白血病。

维生素C

维生素C相信大家都不陌生，只要是瓜果蔬菜都含有大量的维生素C，它是一种水溶性的维生素，且是人体自身无法合成的，只能依靠外界的摄入，所以人们需要多吃新鲜的蔬菜水果。维生素C可以预防坏血病，在旧时代，航海员是坏血病的高发人群，主要就是因为在海上根本吃不到新鲜的水果蔬菜，导致缺少维生素C，现在条件好了，得坏血病的几乎没有了。

同时维生素C的抗氧化的能力很强，可以很好地预防冠心病、心绞痛等由于缺氧引起的疾病。

维生素是一个大家族，种类繁多，但是不管它在身体的含量是多是少，都是身体不可或缺的，它直接参与着身体的新陈代谢，尤其是对于正在长身体的宝宝来说，更要注意平时的饮食，

给宝宝多吃富含维生素的食物，营养搭配，以下有几种营养美味的食谱，宝妈们可以借鉴。‍

西红柿炒鸡蛋

西红柿炒鸡蛋相信很多宝妈都会做，它真的是一道营养美味的食物，最主要的是它很简单。西红柿里富含维生素A和维生素C，对宝宝的身体发育非常好，而且西红柿酸酸甜甜的，很多宝宝都无法抵御它的诱惑。

鲜虾汤

宝妈们可以用菌类、鲜虾等做汤，此类汤不仅味道鲜美，而且可以补钙，对于正在长个的宝宝来说非常好。虾类中还有丰富的钙，而菌类中含有维生素D，这些都可以促进宝宝钙的补充和吸收。

当然宝妈们在制作的过程中也可以加入一些宝宝喜欢的食物，例如番茄、豆腐、鸡蛋等，这样营养可以变得更加丰盛。

水果沙拉

水果中还有很多的维生素，在日常生活中，宝妈们也要注意宝宝的水果摄入量。在吃过饭后，宝妈们可以把家中几种水果切块，倒上酸奶，搅拌均匀，这样就成了一道很美味的水果沙拉的简易版。这种水果沙拉不仅水果种类多，而且酸奶酸酸甜甜的很多宝宝都爱吃，把酸奶倒在水果上，可以让一些宝宝不喜欢的水果也变得美味。

维生素对身体非常重要，而蛋白质、糖类、微量元素等等对人的身体也非常重要，在饮食上，我们需要做到的就是营养均衡，不挑食，什么都要吃，而对于宝宝来说，宝妈们可以变着花样的给宝宝制作食物，同时食品也要多样，这样才可以让宝宝的饮食更加健康。

另外，如果宝宝缺乏维生素严重时，妈妈要及时带孩子去医院检查治疗。为了保证孩子不严重缺乏维生素，尤其在后疫情时代，适当为孩子补充维生素很关键。

写在最后‍

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