新手父母常常会遇到以下几种状况：

宝宝6个月、1岁半的常规体检中，医生都会提到骨密度检测，部分宝宝的骨密度指标会偏低，这导致家长们觉得自己的孩子缺钙了，需要补钙。

发现自己的孩子容易出汗或者晚上睡觉会突然哭闹，老人家就会以过来人的身份说这是缺钙，需要补补钙。

还有部分宝宝在不会翻身前会出现枕秃，家长们也觉得这是缺钙的表现。

钙片

家长们总是会担心孩子缺钙的问题，是因为钙对我们的骨骼健康至关重要，孩子缺钙会直接影响生长发育，最为明显的就是身高上的差距，身高对于一个人来讲，不论是外在形象还是就业方向都是会关注到的点。所以家长们都很关注孩子的钙营养。

同时面对各种补钙的产品广告，让人挑花了眼，这到底该不该补钙？要补多少？怎么补才合理？

维生素D

在讲这几个问题前我们要提一下维生素D，有孩子的家长肯定知道在孩子出生第15天起就要开始补充维生素D，维生素 D的缺乏可以致使肠道钙吸收不良，是导致缺钙的主要原因，这也是为什么我们在提到钙的同时要讲一下维生素D。(维生素D的补充可看我曾经写过的文章《阳光小药丸，维生素D，如何补充呢》)

那么先来看看该不该给婴幼儿额外补钙呢

规定喝奶量

根据2016年发布的《0-3岁婴幼儿喂养建议》，6月龄以内每日补充维生素D400IU即可，无需补充钙剂。6月龄-1岁的幼儿仍然是以奶制品为主要营养来源，同6月龄以内一样，只需补充维生素D400IU每天，无需补充钙剂。1岁以上幼儿每天保证摄入奶量500ml也是无需额外补充钙剂的。

可以看出，在正常喂养下，婴幼儿是无需补充钙剂的。

再来看看婴幼儿时期需要的钙摄入量是多少

含钙食品

2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐摄入量：0～6 月：200 mg/d；7～12 个月：250 mg/d；1～3 岁：500～600 mg/d。

拿一个1岁宝宝举例，某款3段婴幼儿配方奶粉，每冲调100ml奶里含有112mg的钙质，那么这位宝宝每天饮奶量500ml就能达标，这里还没算入辅食中的钙含量呢。

母乳喂养

那么母乳宝宝呢，一般来讲母乳含钙约为 35 mg/100 mL，虽然母乳中的钙含量不及配方奶，这样看来比配方奶的含钙量量要少的多，但母乳中钙的吸收率相对较高；配方奶的钙吸收率不如母乳中的高，但母乳中的钙与磷的比例恰当，最适合婴儿肠壁对钙的吸收，钙的利用率最高。所以进行母乳喂养的妈妈也不要太担心宝宝的钙的摄入，这里建议母乳喂养的妈妈可以自己服用钙剂，除了能增加母乳中的钙含量，也是为了防止哺乳期导致的自身钙的流失，这比直接给宝宝喂钙的方法更优。

如何准确的判断孩子缺钙呢

骨密度

什么骨密度测定或者血钙仅仅只供参考而已。我以前的文章有提到过测定骨密度的仪器，虽然可以反映骨钙的含量，但由于婴幼儿正处于快速发育阶段，且缺乏儿童的正确指标数值，因此，这种测量方法对婴幼儿缺钙的诊断价值很有限。而血钙仅能反应血中的含钙量，对总体无法做出评价。

一般可以从下面两种途径来判断孩子是否缺钙：

骨质软化

一是缺钙的症状：早期或轻症缺钙的表现为，多汗、烦躁、睡眠不安、夜间惊啼；晚期或重症表现为，头骨软化（按压时像乒乓球的感觉），额部凸出呈方颅，囟门闭合延迟（正常前囟1～1.5岁闭合），出牙延迟；胸廓畸形可见肋串珠、肋缘外翻，形成肋膈沟、鸡胸或漏斗胸；下肢畸形呈X型腿或O型腿。另外，还有肌肉松弛，免疫力低下，贫血，脾肿大等表现。（症状表现要排除其他因素，才能考虑是缺钙噢）

二是辅助检查：化验血25－羟胆骨化醇和1，25－二羟胆骨化醇明显降低，为可靠的早期诊断指标。X线检查骨骼变化有较大的诊断价值，但通常只有在缺钙比较严重时，才会出现骨皮质变薄、骨密度减低等情况。

所以不要傻傻的做了个体检后测了下骨密度和血中微量元素，就再到处说宝宝缺钙呀。

那如果孩子真的缺钙了要怎么补？

高钙食物

建议以食疗为主。在保证奶量摄入量达标的同时，应适当增加其它含钙丰富的食物的摄入，餐桌上增加海产品无疑是增加钙摄入的好办法。海产品中的虾皮、贝类、海带以及各种海鱼含钙都很丰富。此外，豆类，特别是大豆，含钙也很丰富。如果经常食用以上含钙丰富的食物，再配合奶及奶制品的摄入，孩子一般是不会缺钙的。记得，补钙的同时，维生素D不可少，否则补钙剂也就白补了。

市面上的儿童钙剂怎么选择？

钙片

广告满天飞，家长都挑花了眼。但我们要记住，买儿童钙剂是为了补钙，不是为了这好吸收那个味道诱人，所以要关注含钙量，含钙量低的话其他都白扯。至于液体钙、咀嚼钙、草莓味、橙子味，都可以忽略的。就着零食、陪玩的时候喂下，都是很简单快捷的投喂方式。

如果大家在看我的这篇讲解，我要提醒大家的是，不要只是走马观花似的阅读一下，有时候还是需要拿起笔记一记，或者收藏一下，以便日后再次阅读。只有熟悉补钙、缺钙相关重要事项，才能帮助孩子健康成长，谢谢大家，我是米豆药师。

此文章仅用于科普，非医疗建议。若有疑问可留言咨询，请大家多多关注。