你身边的朋友或同事，有没有人问过你的BMI是多少？可能有的人没有听过身体质量指数这个词，我想一些健身的朋友应该会知道BMI，早在几年前，这个指数曾经流行过一段时间，人们都在查看自己的指数，看是否标准或超标。那么BMI到底重不重要，今天我们来讨论一下关于BMI的内容，应该如何计算BMI？BMI多少才算正常？什么人适用于BMI？请继续往下看：

您的身体质量指数正常吗？

什么是BMI？如何计算？

身体质量指数，是Body Mass Index (BMI) 指数，一般也称为体重指数，是国际上比较常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。用人的体重和身高得出的值。通常算法为：用体重除以身高的平方得出。

计算公式为：BMI=体重÷身高的平方（体重单位：千克；身高单位：米）

BMI为25.0或更高是超重，而健康范围是18.5至24.9。BMI适用于大多数18-65岁的成年人

BMI身体指数等级对比

您的身高和体重是否在健康范围内？

BMI是根据您的体重和身高计算的。一般广泛用作身体脂肪含量的指标。除了血压和胆固醇水平等其他因素外，BMI还可以帮助评估心脏病发作或中风的风险。但是仅凭体重是不能完全确定您是否处于健康的体重范围内。因为它不是评测健康程度的良好整体指标，也没有考虑年龄，性别和身体成分（脂肪，肌肉和骨骼）等重要因素。

BMI身体指数对照表

比如：一个又瘦又高的人可以比一个又矮又胖的人体重更多。但前者只要体重适合身高，就可能更健康。对于身高相似的男性和女性，理想的体重也可能不同。所以BMI会有一些限制，在某些人中并不准确，或者说并不太适用于这些人群。

健美运动员和肥胖人士的BMI相同

对于以下人群，BMI并不适合：

怀孕的妇女，老年人或18岁以下的人。专业运动员或肌肉发达的人。有疾病的患者 （患有影响体内液体量的疾病）。

这是因为BMI只是考虑数字，并不考虑身体重量的组成部分，同等质量的肌肉要比同等质量的脂肪要重的多，所以那些肌肉质量较高的人，比如运动员，健美运动员等等，他们可能具有较高的BMI，但不会面临更大的健康风险。而那些肌肉质量较低的人，像成长中的儿童或可能正在流失肌肉的老年人，他们的BMI可能较低。妇女在怀孕和哺乳期间，女性的身体成分会发生变化，因此这几类人使用BMI是不适合的。

超重肥胖和体重过轻对健康有什么影响？

BMI得出的这些数字只是一个评估指南。并不能完全确定一个人是否具有理想的体重，但它们会根据体重来判断是否会增加患病的风险。超重或肥胖的人患高血压，高胆固醇或其他脂质疾病，糖尿病，心脏病等的几率更大。相反的道理，如果体重过轻，也会有相应的健康问题出现。

超重肥胖和体重过轻都会带来健康风险

超重有哪些健康风险？超重会带来无数的健康风险，其中一些可能是非常严重的。BMI高于平均水平（超过25）可能会增加以下疾病的风险：

胰岛素抵抗，2型糖尿病动脉粥样硬化，心血管心脏疾病高血压，高血脂，痛风胆囊相关并发症骨关节炎或关节疼痛睡眠呼吸暂停皮肤健康问题，皮肤变黑女性多囊卵巢疾病

体重不足的健康风险是什么？BMI低于18.5也充满了健康风险，比如下面列出的风险：

维生素缺乏症贫血（红细胞数值低，携带氧气的能力降低）免疫力下降或抵御感染的能力下降骨质疏松症营养不良，儿童发育迟缓荷尔蒙失调，女性月经紊乱

不必太过纠结于BMI数值

总结

体重指数（BMI）其实是一种比较有争议的健康评估工具，用来评估一个人的体重指数所带来的健康风险，研究表示，如果BMI增加超过正常范围，患慢性疾病的风险更大。同样，较低BMI数值（低于18.5）也会有一定的健康风险。

但是BMI并没有考虑健康的其他方面，例如年龄，性别，脂肪量，肌肉质量，种族，遗传学和病史。所以，BMI可以作为一个有用的起点，虽然它能提供一些有用的数据，但它不应该成为衡量健康的唯一指标。我们只是拿它作为一个参考的数据就可以了，数值的大小真的没有必要太过较真，只要根据自身的情况来作出相应的改变和调整即可。

体重并不能说明一切，想要保持健康，还是要靠健康饮食和科学的锻炼以及健康的心理，这些在您的健康之旅中都起着至关重要的作用。最后祝大家身体健康！了解更多健康相关内容，请持续关注我的账号，下次我们继续讲解关于体脂率的相关内容。