婴儿几个月可以吃盐和油(孩子多大可以吃大人饭)

 魔术铺   2023-01-27 18:36:03   0 人阅读  0 条评论

不知道你有没有遇过这种情况:宝妈花费半天给孩子做了营养又美味的辅食,孩子却只对大人饭感兴趣,不让吃就哭闹。

为什么会这样?难道是大人饭更美味?遇到这种情况,宝妈又该怎么办呢?

孩子多大可以吃大人饭?把握好“时间”,别过早让娃营养不良

小萱儿子1岁了,从6个月开始就一直由姥姥照顾。姥姥身体很好,带娃也不错,就是做饭口味有些重,不是太辣就是太咸。儿子太小,吃不了重口味的食物,萱萱一直嘱咐姥姥单独给儿子做辅食。

谁知一天晚上下班比较早,小萱回家发现姥姥正在给儿子吃大人饭——馒头蘸着蒜苔炒肉的汤汁吃。小萱拿过勺子尝了口菜汤,一如即让的齁咸。

小萱非常生气,姥姥却解释说:孩子最近对大人饭特别感兴趣,每次吃饭都伸手抓,不给就哭闹。担心孩子哭坏身体,只能依着他,给他吃两口解解馋。

很多家庭都存在这种现象,我们公司有个大姐曾经一脸骄傲地跟我说,她家孩子出生半个月一顿能吃掉8个婴儿乐饼干,不到10个月就能喝菜汤、吃馒头,长得特别敦实。

确实有不少早早吃过大人饭的孩子,发育得非常健康!但是这种行为也有运气的存在,孩子好不好全看运气,家长最应该做的是帮孩子把错误的饮食方式改过来,而不是盲目满足。

孩子多大可以吃大人饭?把握好“时间”,别过早让娃营养不良

01、把握好“时间”,别过早让娃营养不良

孩子多大可以吃大人饭呢?

《中国居民膳食指南》指出:13-24 月龄大的宝宝可以开始少量尝试一些家庭食物,逐步向家庭饮食转变。

世界卫生组织WHO和美国儿科学会也建议:在宝宝1岁之后,家长就可以开始考虑让宝宝和大人吃同样的食物了。

但是到底能不能吃,还得看两个关键:孩子自身发育状况、家庭饮食的健康程度。

1、孩子自身的发育状况

孩子的咀嚼能力是否达标?孩子消化能力是会否完善?

添加辅食后,很多孩子饮食精细,咀嚼能力没有得到充足锻炼,稍微硬点的食物都吃不下去,又怎么能吃得了大人的饭呢?还有些孩子咀嚼能力不错,但是消化能力比较差,每次吃油腻、偏咸的食物都会腹泻不适,久而久之,很容易营养不良,影响健康。

孩子多大可以吃大人饭?把握好“时间”,别过早让娃营养不良

2、家庭饮食的健康程度

孩子1岁以后可以吃盐,但是不能多吃,还需要清淡饮食。如果家庭饮食口味比较重,多盐、多油、多糖、重辣等等,不仅会掩盖食物原有的味道,让宝宝养成重口味的饮食习惯,还会加重肠胃负担,影响健康。

如果家庭饮食口味比较清淡,在宝宝咀嚼能力和消化能力不错的前提下,可以直接吃大人饭。

02、孩子吃大人饭,一定要清淡为主

1岁以后,如果孩子对大人的饭很感兴趣,家长可以跟孩子一起吃,但是一定要注意饭菜的味道。就像《崔玉涛谈自然养育 辅食添加学问》里提到的一样:大人的饭菜一定要以清淡为主,尽量少放盐和其他调味品为主。

《中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》建议:1-2岁孩子每天需要摄入0-1.5克盐;2-3岁宝宝每天盐摄入不超过2克;4-5岁的宝宝每天盐摄入不超过3克。

孩子多大可以吃大人饭?把握好“时间”,别过早让娃营养不良

1岁以后,孩子对钠的需求增加,单靠母乳、奶粉,以及食物本身很难满足他们的发育需求,家长必须给他们额外补充。但是孩子年纪小,需求小,每天只需要补充1克左右就足够。如果经常吃海带、海苔、紫菜等含钠较高的食物,需要减少一点盐的摄入。

2-3岁以后,大部分孩子已经吃大人饭了,他们有了自己的饮食习惯,家长需要注意食物的味道了,尽量别添加太多盐,以及酱酒、面酱、生抽等调味品。

PS:1岁以后,孩子的饮食模式逐渐向大人过渡,不仅要饮食清淡,还得荤素搭配,营养均衡,饮食最好多样化(谷物、肉蛋、蔬菜、水果、奶等);每天保证400-500毫升以上母乳/配方奶粉的摄入。

03、孩子吃大人饭,除了味道,这三个问题

孩子咀嚼能力比大人差,消化功能不如大人完善,吃大人饭的时候,除了味道清淡,还需要尽量迎合他们的“能力”,比如大小软硬都得合适。

孩子多大可以吃大人饭?把握好“时间”,别过早让娃营养不良

大人饭往往比较大、比较硬,孩子刚接触的时候不太适应,家长需要给他们一个过渡时间,尽量迎合孩子的“能力”——稍微小一点,稍微软一点,少吃煎炸、过甜、比较刺激的食物。

除此之外,吃饭的地点和方式也很重要!

A、吃饭地点:孩子个子小,大人的桌椅不太适合,家长可以帮他们准备婴儿餐椅,让他们坐在自己的餐椅上,跟家长在一张桌子上吃饭。既能联络亲子感情,又能让孩子养成良好的就餐习惯。

PS:千万不要让孩子边玩边吃,看着电视/视频吃,或者家长追着喂。

B、吃饭方式:“食不言、寝不语”的道理,想必家长都明白。跟娃吃饭时,建议家长以身作则,告诉孩子什么是“食不言”,让他们安心吃饭,而不是随意的打扰孩子——唠叨孩子吃得太慢、嫌弃孩子弄得到处都是、强迫孩子必须吃某个菜……好好的就餐氛围就这样被破坏了,让孩子吃不好、不爱吃。

孩子多大可以吃大人饭?把握好“时间”,别过早让娃营养不良

叮麻寄语:吃大人饭是孩子发育进步的表现,但是具体什么时候吃,怎么吃?还得看孩子的自身能力和家庭饮食状况。

家长需要根据他们的发育状况,提供适合他们“能力”的饭菜,帮他们逐步提高咀嚼能力和消化能力,并养成良好的饮食习惯。

综上,你了解了吗?

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