无论男女老少在日常生活中都有可能会受到胃胀气的困扰，胃胀气的发生除了会导致患者出现间断性或者是持续性的腹部饱胀不适症状之外，部分患者还会存在明显的排气增多的现象。

一般情况下，胃胀气都是在餐后或者是夜间的时候发生的，在绝大多数情况下都没有胃肠道的器质性改变。

但是胃胀气的反复出现，给人们所造成的困扰是不容忽视的，因此出现胃胀气的人群，应该及时采取一些有效的手段，达到缓解或者是消除胃胀气的目的。

胃胀气反反复复的人群，可以通过采取以下的方式，来达到缓解胃胀气的效果：

1、培养健康的生活方式以及饮食习惯

进食的时候狼吞虎咽、暴饮暴食、过多地食用了产气类的食物等，都是导致胃胀气产生的常见原因。

因此人们如果想要达到有效缓解胃胀气的效果，不想自身反复承受到胃胀气所带来的各种困扰，就必须培养健康的生活方式以及良好的饮食习惯。

在日常生活中要注意养成细嚼慢咽的良好饮食习惯，避免进食过饱的情况发生，另外还要注意少喝碳酸饮料，少吃具有产气的食物等等。

2、饭后慢慢散步

为了能够达到缓解胃胀气的目的，人们应该通过饭后散步的方式，来促进肠道的蠕动，这样也可以缓解或者是防止胃胀气的出现。但是饭后散步的时候，注意步伐不能过快，而且散步时间最好是三十分钟左右。

3、口服药物

部分人群之所以会反复受到胃胀气的困扰，实际上是功能性消化不良所造成，这个时候患者就可以通过口服促胃动力药物或者是抗酸药物的方式，来达到缓解相关胃肠道不适症状的效果。

人们在服用相关药物缓解胃胀气之前，一定要仔细阅读药物的使用说明书，严格按照药物说明书来使用合适的剂量以及正确的服药方式。

4、腹部按摩

人们在受到胃胀气所困扰的时候，还可以通过按揉腹部的方式，来有效缓解胃胀气。腹部按摩在一定程度上可以促进肠道的蠕动，促进排气，自然就可以缓解胃胀气。

5、对因治疗

导致胃胀气出现的因素非常多样，如果个人是因为一些疾病而反复受到胃胀气的困扰，就应该尽早去到医院做一个比较全面的检查和诊断，找到引起胃胀气的原发疾病，然后进行针对性的治疗。