导语

很多婴幼儿入睡都有问题，每天入睡前都像打仗一样，弄得家长筋疲力尽的。孩子理想的入睡过程是做完入睡前的常规后，孩子自己躺在自己的小床上，家长给讲个睡前故事，然后家长关灯离开孩子的房间。对那些还没有形成自主入睡的孩子或入睡困难的孩子，我们该如何训练孩子入睡呢？

睡眠训练不外乎两种方式

“抱起-放下”方法

“抱起-放下”方式适用于9-18个月大的孩子。

训练原则为家长待在孩子的房间，如果家长和孩子睡在同一房间也要把孩子放在自己的小床里训练，家长陪着孩子直到他睡着为止。在这期间可以抱起孩子哄直到孩子不哭了，然后放下孩子，再哭时再抱起来，循环往复。但千万不要让孩子在大床上或躺在你的身旁入睡，也不要让孩子在家长的怀抱里入睡。孩子入睡后，家长应该离开房间。

当孩子需要抱起的时间越来越少时，家长可以开始短暂的离开房间，告诉孩子“我马上回来”，并逐渐加长离开房间的时间，目的是让孩子习惯自己入睡。

所谓的“哭声免疫法”

“哭声免疫法”是一个令人望而生畏的翻译，其实它并没有那么可怕。这种训练方式是Ferber发明的，做法就是每次安抚孩子的等待时间逐渐延长。

在训练孩子的同时可以在房间里放些白噪音。

具体训练方式如下：做完入睡前的准备（刷牙、洗涮及换好睡衣）后，让孩子上床，把孩子卧室的门关上，家长待在门外。家长听到孩子哭后等三分钟，然后探一下头，说“宝贝，我爱你，该睡觉了，晚安”，然后关门。在门外再等五分钟，重复上一步。然后再等十分钟、十五分钟。第一个晚上是最困难的，然后孩子就会哭的越来越短，最终达到自己入睡，一般到第四个晚上就能达到想要的效果。用这个训练方法的前提下是安全，一定要有一套视频系统监督孩子，孩子入睡的环境要安全，小床内及其周围不能有危险的东西。

不可否认的是，有些孩子非常固执，他们不接受任何睡眠训练方式，最终孩子他们赢了，但不代表家长不可以试试。孩子的睡眠训练最好是逐渐的过程，孩子从出生就应该自己睡小床（前6-12个月和家长睡在同一房间），孩子也应该自己入睡，不应该家长摇晃着或抱着入睡。从开始做对了以后就很容易了。