所以，如果能够给新生儿提供类似子宫的睡眠环境，就能避免很多睡眠问题，为宝宝习得自主入睡开个好头。

事实上，对于包裹（家人抱在怀里），摇晃（边走边摇）这两个方面，我们自然而然就能做到，传统经验一直是这样的，虽然这样做不算正确的方式。

但是对于声音还原这部分，我们始终呆在误区里，不仅没有白噪音，还尽力创造出错误的环境--特别安静，家人大气不敢出，蹑手蹑脚的那种安静。

宝宝需要的白噪音是什么样的

白噪音≠噪音，它是指一段声音中的波长分量的功率谱密度在整个可听范围内都是均匀的，宝宝需要的白噪音是和胎儿时期一样的声音，这样才能达到“还原”效果。

那胎儿听到的白噪音是什么样呢？

在20世纪70年代早期，医生们在妊娠期的妇女子宫中放入微型麦克风，结果发现这种声音足足有80～90分贝！甚至比真空吸尘器的工作声音还大--《最快乐的宝宝》

如果你还无法理解，那就试着把水龙头打到最大，脸盆里接满水，再把头放进盆里去听，那个呼呼声就类似于胎儿的声音环境了。

常用的，可以用来作为哄睡的白噪音有：风声、海浪声、篝火声等等，篝火燃烧声是我以前用过的，比较适合我家孩子的哄睡白噪音，基本上听一两分钟就能入睡。

在我们大人听起来，好像有点吵，但是胎儿一天24小时都沉浸在这种持续不断的、有韵律感的白噪音里，睡得相当好。

宝宝出生以后，换成了一个安静的，空旷的声音环境，反而出现了睡眠问题。

我们还可以看到一个奇怪的现象，那些从小睡在嘈杂声音环境中的宝宝，反而比睡在安静环境中的宝宝，更容易做到入睡快，睡得沉稳。

通过什么方式可以获得白噪音

我们可以通过以下方式给宝宝提供白噪音，每种方式都有自己的优势，大家可以根据自己家的情况选择合适的：

1、用嘴发出“嘘嘘声”

这个方法也是5s安抚法中的一个环节，当宝宝闹觉的时候，我们直接抱起来或者让宝宝打着包裹侧躺在床上，撅起嘴在距离宝宝耳朵5-10厘米的地方，发出“嘘嘘”声。

这个方法的好处就是能立刻回应宝宝，快速方便，因为宝宝哭的时候妈妈是很着急的，所以嘘嘘声很快就能止住哭声。

唯一的弊端就是太考验妈妈的肺活量，尤其是宝宝哭闹严重的时候，嘘嘘声的频率和音量要大于等于哭声，这样才能让宝宝从自己的声音世界中脱离出来，我试过这个强度的嘘嘘安抚，嘘十几声以后就大喘气了，嘴巴也嘘干了。

但如果是轻度的哭闹，配合侧卧包裹轻摇法，小幅度的嘘嘘声就能很快激活宝宝的镇静反射，然后安静下来睡过去。

2、使用吸尘器、吹风机

吸尘器和吹风机发出的声音也可以作为白噪音，但是不能放在宝宝跟前，记录保持在2米以外，能够稍微高于宝宝的哭声即可，哭声降低至平静以后，可以再拿远一些，减小音量或者关掉，切换成入眠曲，如果你实在嘘不动，宝宝闹觉又闹得特别厉害，可以用这招。

但是这个方法的弊端是不够方便，需要另外一个人协助打开机器，而且两个人的默契配合，如果妈妈一个人在家哄孩子，是没有开机器和关机器的。

3、使用哄睡app播放的白噪音

最简单的方法自然是使用已经录好的白噪音音频，现在很多软件上都有这样的哄睡白噪音专辑，不仅有丰富的白噪音，还有各种轻柔的入眠曲，哄睡的时候打开手机然后连接音箱，手机拿在手里，手指放在侧面的音量键上，根据宝宝的哭声强度来随时调整白噪音的音量，随机应变非常方便。

这里有个小细节，最好用手机连接一个小音箱来播放，放出来的白噪音的效果更好，因为手机音量调大以后，会失真，听着很刺耳，影响白噪音的效果。

这种方法比较适合日常哄睡，提前打开白噪音即可，但不太适合哭闹严重的闹觉模式，这个时候，需要结合第一种嘘嘘法，先用短促有节奏、强有力的嘘嘘声激活镇静反射，止哭后，打开手机播放白噪音哄睡。

为什么我放了白噪音，但宝宝依然哭个不停

白噪音确实是有科学依据的，成功使用过白噪音的妈妈都会觉得很神奇，感叹到原来只需要几秒钟就能让哭闹的宝宝瞬间安静下来。

但是依然有很多妈妈在用了白噪音以后没有效果，这是因为在操作细节上出现了错误。

1、没有找到适合自己宝宝的白噪音

白噪音的类型有很多，风声、雨声、海浪声、心跳声等等，每个孩子的“品位”不一样，所以妈妈需要去多次尝试，在宝宝稍微有困意的时候打开白噪音，然后观察宝宝的反应，如果他能立刻安静下来，像是突然走神了一样，这个白噪音就是合适的，如果宝宝更加烦躁不安，那就立刻更换一个。

2、白噪音的强度没有和宝宝的哭闹声匹配

宝宝哭闹的时候，是被自己的哭声包围着呢，根本听不见你说得“别哭了别哭了”的话，也听不见强度太低的白噪音，比如你这个时候放个海浪声，虫鸣声，小溪流声，就一点意义都没有。

这个时候开个吹风机、吸尘器（注意2米位置），或者在宝宝耳边（5-10厘米位置）强有力、快速的嘘嘘声，以大于等于宝宝哭声的音量和强度重复使用，才能打开镇静反射的开关，必要时候还得配上包裹法、侧卧法、摇晃法，5S安抚法一整套全用上。

接下来随着宝宝的哭声大小调整白噪音强度，哭声越来越小，白噪音越来越小，不能宝宝都安静下来了，我们还在那里大力度地嘘嘘嘘。

这里推荐一套哄睡白噪音组合拳，我也是屡试不爽：人工嘘嘘声＋手机播放白噪音/入眠曲。

具体操作方法就是：

整个过程中，妈妈要注意观察宝宝对白噪音的反应，从他的表情啊、神态啊都可以捕捉到，经常观察，就能帮助宝宝和白噪音之间建立联系，熟能生巧，当尝试过白噪音止哭哄睡的甜头以后，就再也不想用奶抱摇了。