能量摄入相对不足，也就是吃得不够多。一方面要根据宝宝年龄提供合理的食物，另一方面要格外注意食物的营养密度。

宝宝的胃很小，为了满足日常生长发育所需，应尽可能提供高营养密度的食物。

“营养密度”是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素（蛋白质、矿物质和维生素）的浓度。如果宝宝长期吃低营养密度的食物，很容易出现「明明吃了很多，却还是不长肉不长个」的情况，影响宝宝的生长发育。

① 1岁以下宝宝：奶是主要的营养来源

6月龄以下宝宝，奶是全部的营养来源。但奶中铁含量较低，而6-12月龄宝宝缺铁性贫血风险很高，需要及时从辅食中补充。

但要注意，这一阶段的辅食不是为了吃饱，而是让宝宝多尝试辅食类型，锻炼咀嚼和吞咽能力。

很多宝妈添加辅食之后，就忽略了奶的摄入量，这是不正确的。

奶喝少了，营养和能量不能满足宝宝日常所需，很容易出现体重倒退的情况。

② 1-3岁宝宝：吃对辅食，帮助增加体重

1岁以上的宝宝，就可以正常吃口味清淡的「大人饭」了。

这时候再给宝宝吃90%以上都是水的米汤、肉汤、果汁等，反而不利于锻炼宝宝的咀嚼能力和吞咽能力。

建议按照「由稀到稠、由少到多、由一种到多种」的原则，逐步添加辅食。

日常要换着花样做宝宝餐，千万不要给宝宝吃单一的食物。只有正确搭配辅食，才能让宝宝获得更高的营养和能量。

此外，给宝宝搭配辅食， 蛋白质、脂肪、碳水化合物等一样都不能少。优质蛋白质和脂肪可以从乳制品、牛肉、猪肉、鱼虾等食物中获取；碳水化合物可以是常见的米饭、面条、根茎类蔬果等。

宝宝肠胃消化能力差、长期消化不良，很容易造成营养素摄入不足，消化吸收不良，影响生长发育。

消化不良是宝宝很常见的症状，一般有以下三种表现症状：

① 频繁放臭屁

如果没有过多摄入蛋白质食品（如豆制品、奶制品等），但又频繁放臭屁，很可能是由于消化不良，宝宝体内积累太多的食物，肠道内细菌大量繁殖导致的。

② 舌苔很厚、有口臭

消化不良的人，胃肠道功能较弱，食物不易消化和排空，且在胃里存留的时间延长，很容易出现胃食管反流的症状，让孩子的口腔产生类似口臭般的怪味儿，舌苔也比较厚。

③ 便便形状不正常

排便不规律，便便状态不正常，如颜色变绿、有酸臭味、泡沫多，或能明显的看到没有消化完的食物，呈现颗粒状等。大多数宝宝还会出现拉稀或者便秘的症状。

*如果宝宝反复出现以上这些症状，精神不佳，应及时就医。

一般情况下，消化不良是可以自行缓解的。宝爸宝妈们可以经常带宝宝做运动、注意饮食结构、多吃容易消化的食物，必要时也可以补充益生菌来调节宝宝肠胃。

宝宝体重增长缓慢甚至倒退，也可能是生病了。

生病期间通常胃口不好，吃得少消化差，都会影响对营养的吸收，进而影响宝宝的生长发育。

建议定期监测宝宝的生长发育情况，及时发现问题并处理。以宝宝体重为例，可根据年龄按照以下频率测量：

0~6月龄宝宝：1~2个月一次；

6~12月龄宝宝：2~3个月一次；

1~3岁的幼儿：3~6个月一次；

3岁以后的儿童：每年至少测量1~2次。

此外，启明星图建议各位宝爸宝妈平时多观察宝宝的状态，如果出现情绪烦躁、哭闹、频繁翻身等非正常情况，也要多留意。出现问题及时就诊，早诊断早治疗，避免病情延误。最后，启明星图祝每一位宝宝都有好胃口！

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