“仰卧睡姿最安全”

“侧卧趴卧睡得比较安稳”

“同一个姿势怕扁头偏头”

众说纷纭，都不知道该怎么做了。

没关系，这篇告诉你最全面的做法，也是我一直用的。

先说做法“晚上仰睡，白天侧睡（全程看护情况下）左右轮流交替，清醒时练习趴躺，不过度练抬头”

（最后一个打粗标超级重要，这个是巨坑）

安全睡姿

仰睡是最安全的姿势！能有效降低SIDS的发生概率。

对于新生儿来说，仰着睡，平躺一定是最安全的姿势。如果宝宝溢奶比较厉害或是怕头型睡扁的，可以让宝宝偏着头，不过记得左右轮替，不要一直一个方向。

仰睡的前提也是不要固定宝宝的头！

但是一直仰着睡就对吗？

我们要知道，新生儿是需要大量睡眠的，仰睡确实是没有侧睡跟趴睡睡得安稳，在宝宝1-2月龄的时候，趴睡也能比较好的缓解肠绞痛跟肠胀气。（小月龄惊跳反射，裹襁褓能很好的缓解）

SIDS的高发概率在2-4月龄，母乳跟奶嘴可以降低发生概率，结合这两点有没有隐约发现有什么关联？

高安抚量让宝宝更容易睡着，充足的睡眠，避免过度疲劳，对宝宝的健康是有利的。

所以宝宝如果睡得很好，那一直用仰睡没有问题。但是如果宝宝的睡眠非常糟糕，睡眠严重缺乏，如果改变姿势可以让宝宝睡得更好，在百分百能确保宝宝安全的情况下，那就不能再盲目的仰睡。

还有如果宝宝会翻身之后，尽量不要尝试去固定宝宝的睡姿，这可能会是一件更危险的事情，可能会限制住活动空间或是卡住。而且这个并不现实，因为不可能保持整晚不睡的去盯着宝宝的睡姿。

晚上跟无人看护的情况下一定要保持仰睡姿势！

如何安全侧睡趴睡

全程盯着！

全程盯着！

在白天能全程看护的情况下，可以让宝宝练习侧睡或趴睡。

全程看护是什么意思，大人是清醒的并且能一直关注孩子的状况。对！不是自己也跟着睡旁边，当然也不是眼睛必须一直盯着看，可以在一旁玩玩手机，能随时关注到宝宝的情况就可以了。

我两个孩子白天都是让宝宝左右交替轮流侧着睡。

宝宝肠胀气还是肠绞痛明显的，可以尝试防胀气的趴睡枕（大白鹅评价不错），不过这个就要更注意宝宝的状况。使用相似的物品，像是哄睡摇椅，都要注意宝宝的状况，避免从上面掉落。

还有避免床上用品，什么棉被枕头安抚巾这些都不要有，净空！侧睡跟趴睡会睡得比较安稳是因为一定程度上限制了宝宝的活动，但也限制了活动跟避险的能力。

还有更重要的

说睡姿，大家肯定就会关注睡着了之后的事情。

其实更重要的是，清醒的时候在干什么！

清醒的时候多让孩子侧着躺跟趴着玩，都能让宝宝习惯各种姿势，并且减少仰睡对头型的影响。

宝宝会翻身之后，如果一直都只有一种姿势，可能就会出现翻身了就不习惯，然后就醒来的情况。

所以白天清醒的时候，多引导宝宝习惯各种姿势是更重要的。

不要练抬头！不要过度练抬头！不要趴着的时候就练抬头！不要一翻身就把手放宝宝胸前撑起来练抬头！

太多的人说要给宝宝练习抬头，但是宝宝本身发育肌肉够力气了自然就会抬头，早晚都会，就跟走路一样。（最多就是一个发育指标，如果一直没力气抬头要看医生）

当然这个没太大错，但是偶尔练练就好，不要一翻过来就要强迫宝宝抬起头来，如果翻过来宝宝很安稳地趴躺着，就让他趴躺着玩就好。

只要一翻身就让宝宝保持双手放在胸前撑着的姿势抬头，很容易变成一种反射，宝宝只要一翻身就抬头。

这个真的真的非常头疼，只要发生了没有解决办法，就是熬，熬到宝宝习惯或是自己能再翻回来。（不要尝试固定宝宝睡姿，这样只会更危险）最多就是只能在清醒的时候引导宝宝侧躺或是趴躺。

真的我看过最夸张的是翻身之后就一直抬头，然后头埋在床上也是正面向下不会转头，然后最后哭起来。

习惯趴躺的姿势可以避免宝宝会翻身后，一翻就醒来无法继续入睡的情况。

Joe爸爸的碎碎念

安全第一，但是也要综合考虑宝宝的情况。

儿科协会是建议一岁以前尽量让宝宝保持仰睡，但是其实4-6个月后宝宝能自如地翻身之后，其实要控制睡姿就不太现实了。

大宝是6个月左右睡觉才会翻身，那时候已经会自己翻回来了，但是第一胎也是很紧张，常常晚上起来看看他的状况。

二宝是4个月刚会翻身睡觉就一定要翻身睡，一放床上马上翻身，给他放平一定马上翻，不然就是哭醒。

我们能做到的就是尽量给宝宝一个安全的环境，并且引导宝宝熟悉各种状况。