小时候我们大多数人在吃鸡蛋时都偏向于吃蛋白，不喜欢吃蛋黄，因为蛋黄有腥味，还噎得慌。但这个时候妈妈总要唠叨一句：“把蛋黄吃了，专家可说了，这里面有维生素D呢。”小时候的我们因为这个维生素D可没少受这个蛋黄的噎。

话说回来，你知道维生素D是个啥吗？人体为什么需要它呢？那你有听说过维生素补充过量会不长个吗？补得多了甚至会中毒？

小莉和大多数人一样，对此也是有很多的疑惑。和很多家长一样，小莉从孩子出生不久就开始给孩子补充维生素D。这天，宝妈群里有这样一条消息引起了小莉的注意。

小天的妈妈说：“给孩子补充维生素D千万别过量啊，不然会影响孩子发育，孩子就不长个了！”此消息一出，聊天群里瞬间热闹非凡，各位宝妈们纷纷讨论了起来。

小莉看着身旁熟睡的孩子，不禁心生疑虑，想要立刻求证。但当小莉用手机搜索相关的资讯时，她又有了惊人的发现，维生素D补充过量竟然还会引起中毒？

这让小莉不免心有余悸，一直以来都听说孩子缺乏维生素D会影响孩子的发育，没想到还会有补充过多也不好这回事儿啊，维生素D补充过量真的会让孩子不长个吗？

维生素D对孩子的好处

在解答这些问题之前，我们先来聊一聊维生素D的好处，维生素D对于各位宝妈来说肯定是耳熟能详了。大家都知道，孩子从出生不久就可以开始补充维生素D了，那维生素D到底对孩子哪些方面有帮助呢？

维生素是人和动物维持正常的生理功能，可从外界获取的一种微量有机物质，是维持机体正常生长必不可缺的化合物。它在体内可以起到催化作用，促进营养物质的合成和分解，控制机体的新陈代谢。

维生素D是众多维生素中的一种，目前已发现的D族维生素有十几种，主要成分就是维生素D3和维生素D2，其中维生素D3活性最强。

维生素D是一种脂溶性维生素，它存在于部分天然食物中。此外，在人体表皮下储存的有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，在受到紫外线的照射后，可以转化为维生素D3。这也就是我们常说的晒太阳能补钙的由来了。

维生素D的主要功能就是促进小肠黏膜对人体摄入钙和磷的吸收，如果缺少维生素D，人体对钙的吸收将不足10%，因此维生素D对维持骨骼强度作用明显，对处于生长期的孩子来说就更为重要了。

婴幼儿补充维生素D最大的好处就是可以预防佝偻病。佝偻病最明显的病症表现就是骨骼变形，比如鸡胸、漏斗胸、X型腿、O型腿等，严重影响孩子的身体发育和美观，需要尽早、及时的补充维生素D，预防该疾病。

维生素D还可以调节免疫系统，你可能不知道吧，维生素D具有众多骨骼外作用。维生素D还是一种选择性的免疫调节剂，可以抑制免疫功能异常增加，包括细胞的增殖和分化、抗感染免疫、自身免疫等。

除此之外，维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化的作用，在婴幼儿时期，孩子成长的速度比较快，补充维生素D也是必需的，能够促进婴幼儿成长。

既然维生素D对于孩子的生长发育那么重要，是不是需要给孩子大量的补充呢？补得越多好处越多还是会导致孩子不长个呢？下面我就来给大家解答一下这个问题。

维生素D补多了不长个？

现在的家长真是不容易啊，维生素D补得少了害怕孩子会得佝偻病，补得多了又担心会影响孩子身体发育。说到底，维生素D补得多了到底会不会影响孩子长个呢？

不会的！有的家长认为给孩子补充维生素D多了，钙就吸收的更多，那钙就会在骨骼上沉积的更多，这样下去骨骼就钙化了。骨骼钙化过度就定型不会再长了，这样孩子就不会再长个子了。但事实并非如此，骨骼钙化和骨骼变长可不是一回事儿。

小儿在长骨形成之前，先是软骨形成骨的雏形，然后骨化变硬，最后在两端形成软骨，软骨继续骨化增长，会在骨干与软骨之间形成骺线，而干骺端就是骺线与骨干中间的那部分松质骨。

钙化随着软骨不断向骺线移动，骨就会一直长，所以只要干骺端没有钙化，孩子的身高就会一直长。干骺端的成熟与钙化与生长激素、甲状腺激素、性激素相关，与血钙的浓度关系并不大。

所以家长们不用担心维生素D补充的多了孩子会不长个了，反倒是维生素D缺乏严重会导致佝偻病更应该引起家长们的关注呢。

既然如此，维生素D是不是补得越多越好呢？很多家长认为维生素D既然能预防佝偻病，那就得给孩子使劲补，这样究竟对不对呢？家长们注意了，万事都要有个度，维生素D补得太过对孩子并不一定就是好处，反而有可能引起中毒！

如果家长长期超过最大规定用量给孩子补充维生素D，有可能会引起维生素D中毒，也就是高钙血症。医学上认为，血清 25-（OH）D＞250 nmol/L为维生素D过量，大于375 nmol/L诊断为维生素D中毒。

维生素D过量导致的急性中毒，早期临床表现为食欲减退、乏力、烦躁、哭闹、精神不振、易怒，常常会出现低烧等症状。此外，还会导致孩子恶心、呕吐、腹泻、便秘、夜尿增多、尿频、严重时导致孩子脱发、脱水、营养不良、发育迟缓甚至贫血。

所以孩子如果出现维生素D中毒的情况一定要及时送医。但家长们也不用太过于担心，只要孩子不长期超过规定用量，大多不会出现维生素D中毒的现象。那适合孩子的维生素D用量是多少呢？到底该如何科学补充？

维生素D到底该咋补？

维生素D长期补充过量容易引发维生素D中毒，补得少了会引发佝偻病，那孩子每天到底该补多少呢？每天补充的最大限量又是多少？

对于婴儿来说，自出生15天之后就可开始补充维生素D，婴幼儿每天需要补充400IU，3~18岁的儿童、青少年每天需要补充600IU，19~70岁的成年人每天需要补充600IU，孕妇以及大于70岁的老年人每天需要补充800IU。

维生素D补充的每日推荐最大用量为：婴幼儿在0~6月龄每日最大限量为1000IU，6-12月龄是每日1500IU，1-3岁的幼儿是每日2500IU，4-8岁的儿童是每日3000IU，9岁以上是每日4000IU。维生素D虽好，但也不要贪心哦！下面我们继续聊一下维生素D该怎么补。

大家所熟知的补充维生素D的方法就是晒太阳，那么晒太阳能帮助我们补充多少维生素D呢？研究发现，澳大利亚白色肤色人在1月份的中午12点暴露15%的皮肤，进行每周2~3次，每次2~4小时的晒太阳就可以产生适量的维生素D。（以上内容资料来源：儿童维生素D、钙营养合理补充）

所以，人体对于维生素D的补充，是可以从晒太阳中获得足够量的。因为在晒太阳时，太阳中的紫外线，使人体皮肤中的一种酶物质转化生成维生素D。但也需要注意，婴幼儿皮肤娇弱，长时间强日光照射可能会射伤皮肤，刺伤孩子的眼睛，尽量避免暴晒。除此之外，还需要注意气候、空气污染、生活方式、地域等因素，合理健康地晒太阳。

除了晒太阳之外，食补也是一种补充维生素D的方式，三文鱼、奶酪、蛋黄、动物肝脏、谷物、奶制品中都含有适量的维生素D，常吃这些食物也能够帮助我们在日常生活中补充维生素D。

家长们应该听说过母乳中含有丰富的维生素D，但其实母乳中含有的维生素D含量很低，约为20IU/L，也就是说，一个婴儿一天喝1L的奶也只能补充20IU，但我们仔细一想就能明白，这对于一个婴儿来说是不可能的。

所以在婴幼儿时期，光靠母乳补充维生素D是远远不够的，婴幼儿可在医生指导下服用维生素D补充剂实现体内维生素D营养达到良好水平。

科学合理的补充维生素D对促进孩子的生长发育具有重要的促进作用，所以家长们在经过了解之后，赶快看看自己的孩子维生素D含量是否合理吧！

总结

维生素D缺乏在世界范围内都广泛存在，特别是对婴幼儿有很大的影响，严重缺乏会导致婴幼儿患佝偻病。但维生素D也并不是补得越多就越好，长期过量补充维生素D会对孩子的身体健康造成影响，严重时可引发维生素D中毒。

合理补充维生素D在孩子的成长过程中具有重要意义，家长们一定要注意哦！

参考文献：

【1】吴康敏. 儿童维生素D、钙营养合理补充[J]. 中国实用儿科杂志,2012,27(03):165-169.