婴儿每天摄入维生素d(维D孩子该吃到几岁)

 魔术铺   2023-01-27 10:08:02   0 人阅读  0 条评论

生活条件越来越好,宝爸宝妈们就把关注的重点从“养活孩子”变成了“养一个全面优秀的孩子”,所以,很多父母都额外在意孩子的身体发育情况。自从当了爸爸,我真是时时刻刻都得紧绷一根弦儿,深怕孩子身体出现什么毛病。时时刻刻都在关注宝宝生长发育的宝爸宝妈们,你们是不是也会有这些疑问:

  • 宝宝最近吃的是不是少了一点?

  • 宝宝平时汗多、枕秃、晚上总睡不好,是不是缺钙?

  • 宝宝长得慢、饭量比同龄的宝宝少很多,是不是缺钙?

  • 睡得时间好像也少了一点,是不是缺钙?怎么办?真的不用补吗?

    维D孩子该吃到几岁?不同的娃标准也不一样,家长们要注意分别

    宝宝生长发育猛长期,家长都会给娃补钙,刚开始我也是这么认为的。但是,后来经过一段时间的补钙之后才发现,补钙不补维D=白补。相信大部分家长都知道钙有助于宝宝骨骼、牙齿发育,但是——没有VD的助攻,补再多的钙都没办法长骨头上去!

    打个比方,吃进去的钙元素,想通过肠道进入血液,就必须得坐个船。而这个“船”,就是维D。

    维D孩子该吃到几岁?不同的娃标准也不一样,家长们要注意分别

    要是没有维D,补再多钙也没法吸收的,维生素D能促进宝宝骨骼发育、预防佝偻病、增强免疫力,真的非常重要。但是现实中却有很多家长跟我刚开始一样,不知道怎么去给宝宝补维D,比如说:需要补到多大?是不是吃辅食后就不用补了?维D能和D3、DHA一起吃吗?维生素AD、D3、鱼肝油,各种补充剂怎么选?下面就把这些问题一一为大家解答。

    维D的误区,你中了几个?

    补充维D主要有两个大的误区,希望家长们能够避免。

    1、觉得晒太阳就够了

    维D的合成受“日照时长、经纬度、季节、气候、服饰、防晒用品”等因素的影响,假如要靠晒太阳来补充足够的VD,你宝宝大概要这样做——让宝宝“裸”晒,每周晒3次,每次10-15分钟。

    维D孩子该吃到几岁?不同的娃标准也不一样,家长们要注意分别

    但是,父母要知道,宝宝的皮肤是十分娇嫩的,晒不到多长一会皮肤就通红通红的,如果再继续下去,就可能晒伤了。所以,想通过“晒太阳”补充维D太难了!

    2、觉得食补就足够了

    天然食物中维生素D含量极少。想要“吃够”维D,每天得吃:16个荷包蛋,或1斤多的鸡肝,或1斤奶油 ......想要靠一日三餐满足维D需求,很难实现。

    维D孩子该吃到几岁?不同的娃标准也不一样,家长们要注意分别

    话说回来,就算家里“有矿”,每天都能给宝宝准备这么多食物,但是你能保证宝宝爱吃吗?能保证宝宝吃得完吗?所以,想通过食补来补充维D也是行不通的!

    维D孩子该吃到几岁?不同的娃标准也不一样,家长们要注意分别

    补充维D的学问也很多,希望家长们都能仔细看看。

    一、每天补多少?

    膳食指南建议宝宝在出生2周后至1岁每日补充维生素D制剂400IU,1岁至2岁每日补充维生素D制剂 400~600IU。对于配方奶喂养的宝宝,则应根据配方表计算出每日通过饮用配方粉补充的维生素D量,对不足部分再予以额外补充达到以上推荐剂量。

    维D孩子该吃到几岁?不同的娃标准也不一样,家长们要注意分别

    至于有很多家长关心的补多了会不会中毒的问题,普通维生素D制剂安全范围宽,人群中极少会长期使用超过最大耐受量剂量的维生素D,少有因普通维生素D摄入过量导致中毒的报道。生理剂量补充普通维生素D导致高钙血症的风险非常小。因此,常规服用维生素D是相当安全的。下表为不同年龄每日可耐受维生素D的摄入上限,与推荐的每日补充量相去甚远,所以,常规剂量补充维生素D是不用担心中毒的哦

    维D孩子该吃到几岁?不同的娃标准也不一样,家长们要注意分别

    二、维D孩子该吃到几岁?不同的娃标准也不一样

    我国相关指南推荐:至少要补到3岁;美国儿科学会基于大量研究发现:不仅婴幼儿容易缺乏维D,大多数儿童与青少年也会缺,所以提出建议,维D可以一直补到青春期;英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人,一生都可以补。

    维D孩子该吃到几岁?不同的娃标准也不一样,家长们要注意分别

    看到这里,相信很多妈妈们又迷茫了,到底该补到几岁呢?其实,理性来说,“几岁”不是重点,关键在于你们的宝宝是否能接受充足的光照。(毕竟靠食物太难了!)有以下4种情况的孩子,VD容易缺乏,补一辈子也没问题。

  • 生活在高纬度地区的孩子

  • 生活在常年阴雨天气地区的孩子

  • 每天宅在家里不出门的孩子

  • 挑食不爱吃肉、蛋、奶的孩子

    三、维生素AD、D3、鱼肝油,怎么选?

    市面上各种补充剂花样繁多,该怎么给娃选呢?

    鱼肝油:不适合宝宝吃

    维D孩子该吃到几岁?不同的娃标准也不一样,家长们要注意分别

    鱼肝油中的维A和维D比例是10:1。正常情况下,0~7岁婴幼儿的维生素A和D比例约为3:1,长期服用比例偏高的鱼肝油容易引起维A中毒,但却无法满足宝宝的每日维D需求量。因此,不建议。

    维生素AD:缺维A的宝宝可选

    维D孩子该吃到几岁?不同的娃标准也不一样,家长们要注意分别

    如果诊断为维A缺乏,可以选择维生素AD滴剂。

    维生素D3:吸收效果最好

    维生素D3是维生素D的一种,维生素D要在肝肾转化成维生素D3,才能真正起到把钙沉积到骨骼的作用。如果宝宝缺钙,选择维生素D3制剂,更好吸收。各种补充剂的区别和作用,帮大家整理成下表了:

    维D孩子该吃到几岁?不同的娃标准也不一样,家长们要注意分别

    四、维D、AD、DHA能一起吃吗?

    维D包括了D3和D2,其实是一种东西,吃了一种就没必要再吃其他的了。(人体通过晒太阳补充的是D3;通过饮食补充的是D2。D3与D2最终在体内转化成“活性维D”。由于晒太阳和食补的效果有限,所以通过补充剂来补。)

    维D孩子该吃到几岁?不同的娃标准也不一样,家长们要注意分别

    AD=维A+维D(包含了维D),所以没必要再单独补维D了;而DHA,虽然也是D字头,但和维D没有半毛钱关系。所以,DHA和维D,是可以一起吃的。

    结语

    维生素D补充剂,最好选择胶囊型的制剂,或深色瓶子的滴剂,并在避光处保存;维生素D是一种脂溶性维生素,可以在吃饭时和富含脂肪的食物(比如鸡蛋等)一起吃,吸收更强;维生素D,不仅宝宝需要补充,孕期和产后的妈妈也需要补充。


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