一个人不睡觉的最长时间是创纪录的 246 小时，即 11 天。

这是一个 17 岁的男孩，兰迪加德纳，他在实验室被观察不睡觉会发生什么。 在此之前，兰迪是一名出色的运动员。

所有人心中的疑问是：

“兰迪能在实验中幸存下来吗？ 他会是同一个人吗？

第一天不睡觉

24 小时不睡觉后，兰迪感到困倦、烦躁和压力。

尽管该青少年没有饮酒，但他的血液酒精浓度为 0.10 。 在路上行驶的最大允许量为 0.08 。

此时，身体开始“局部睡眠”，这意味着虽然人醒着，但大脑的某些部分仍在休息，这会影响食欲和激素水平。

第二天不睡觉

在 48 小时不睡觉后，兰迪瞬间失去了知觉几秒钟。 这被称为“微睡眠”，它是一种保护机制。

第三天不睡觉

72 小时后，大脑停止正常工作。 兰迪失去了味觉、嗅觉和感觉物体的能力。

大多数人在这个阶段感到非常沮丧。

第 3-11 天不睡觉

失去了真实感。

达到这一点的大多数人，包括兰迪”，都开始产生幻觉并对一切感到偏执。 大脑正式“关闭”。

恢复

11天没有睡觉，兰迪终于崩溃了。 他睡了14个小时，醒来，喝了点水，然后又睡了。

接下来的几天，兰迪感到非常疲倦。

但人体非常有弹性，实验后7、8天他就开始正常睡觉了，那时他就回学校了。

实验是在 1963 年完成的。

今天，兰迪 79 岁，身体健康，是一个快乐的人。 没有人会说他小时候连续11天不睡觉。

近 35% 的成年人夜间睡眠不足 6 小时。许多人甚至彻夜工作，完全错过了夜间睡眠，导致睡眠债务累积，这以多种方式影响身体，包括对免疫系统、外观和大脑功能的不利影响。

浮肿的眼睛和黑眼圈、可能导致肥胖的渴望和饥饿感、对工作或家庭任务的注意力不集中、由于免疫力低下而导致的频繁感染，这些都是我们的身体因缺乏适当的睡眠而受到影响。

睡眠不足还会导致易怒和疲劳，并干扰记忆力和注意力，导致反应时间、判断力和视力受损。睡眠债越多，对健康的不利影响就越大，例如体重增加、心脏病、糖尿病，甚至中风。

要记住的关键点

白天小睡