孩子作为每个家庭的希望，无论是在生活饮食方面还是在健康方面，家长都非常的关注，特别是随着饮食多样化的普遍，孩子的营养均衡也是每位父母最担忧的事情。

养成一天饮用一杯牛奶的好习惯，有助补充人体所缺乏的优质蛋白，钙元素，铁元素，磷元素等，保护人体骨骼健康、牙齿健康的同时，也间接性促进了身体的生长。

正所谓药补不如食补，在营养元素补充的同时，各位家长也要关注孩子的健康问题，判断其胃肠的功能是否存在一定的敏感现象，避免产生物其必反的副作用影响。

医生表示：孩子喝牛奶的时间很关键！

虽然说牛奶中所含有的营养元素较为丰富，但也要根据孩子的个人需求适当选择，以免产生饮用次数频发的现象，加重胃肠道所承受的压力负担，出现腹胀、腹痛、积食的情况。

孩子饮用牛奶的最佳时间为以下这两个阶段：

1、早餐半小时后

经过一整晚的修复之后，机体各器官处于疲惫的状态之下，需要通过饮食的方法补充人体所缺乏的营养元素，热量，能量成分，满足个人的具体需求。

牛奶中所含有的优质蛋白成分，饮入人体之后，通过胃肠道自我排空分解的方法，将其分解为多种氨基酸成分，随后通过小肠部位吸收、消耗。

如果早上空腹喝牛奶，不仅会导致胃部排空速度加快，还会导致多项氨基酸成分吸收不充足，加重胃黏膜表层所承受的压力负担，出现胃酸分泌紊乱的情况。

因此，建议各位家长将孩子的牛奶饮用时间，控制为早餐半个小时之后，也要控制好早餐的摄入剂量，避免吃得太饱，产生腹胀、积食等胃部不适症状。

2、睡前两小时

通过出现两小时饮用一杯牛奶的方法，有助提高个人的睡眠质量，缓解失眠的现象，牛奶中所含有的四氨酸成分摄入人体之后，有助激活荷尔蒙羟色胺、褪黑素的分泌。

无论是处于生长发育期的青少年，还是压力过大的成年人，都可通过睡前饮用纯牛奶的方法，稳定脑部中枢传导反应能力，改善自身的疲惫乏力感。

切记要将牛奶的饮用时间控制为睡前一个半或者是两个小时左右，避免在睡前20~30分钟之内饮用牛奶，以免加重胃肠道所承受的压力负担，出现营养成分滞留现象，导致积食情况发生，也会在晚间出现反酸、恶心、呕吐的不适反应。

积食有啥特征？进来了解

1、食欲不振

处于积食阶段的孩子，针对外源性的饮食会产生一定的强烈排斥心理，通常会表现得较为暴躁，在食欲饮食以及食量方面也会发生明显的变化，由原本的食量偏大逐渐偏小。

即便是被父母强行喂入之后，也会产生一定的呕吐症状，只是短暂性在嘴中停留，未完全进入人体的胃部，补充机体所缺乏的营养元素。

即便是遇到自己所喜爱的食物，也并没有一定的饮食兴趣，甚至在饮水的过程中产生一定的低落心理，想要通过放空胃部的措施，缓解自身的不适症状。

2、舌苔面色

长期处于积食的状态之下，孩子的舌苔以及脸色也会出现明显的变化，舌苔由原本的淡红润泽，逐渐向干湿的薄苔状态发生，并且会产生一定的口臭现象。

建议家长一定要引起及时的警惕，若孩子伴随有口臭现象较为明显，而且脸色较为泛黄、鼻翼两侧发青时，就要赶忙去往医院进行相关检查，避免错过最佳治疗时间。

3、腹胀、大便硬结

排便作为人体的生理循环现象，有助排出体内所致流的食物残渣，毒素垃圾成分，减轻肠胃系统所承受的压力负担，若孩子的积食现象较为严重时，也会影响个人的排便功能。

产生便秘或者是腹泻的交替情况，下腹部疼痛较为明显，易在短时间之内伴随有大便干燥、酸臭、硬结的情况发生，影响个人的身体健康，导致生长发育延缓。

多吃这几种食物，有助于儿童身高成长

【鸡蛋】

鸡蛋中所含的营养价值较为丰富，又被食品功能学界称之为天然的滋补食材，每天食用一个鸡蛋，有助补充人体所缺乏的优质蛋白，卵磷脂，卵黄素，钙元素，铁元素等。

处于生长发育期的儿童，更要养成适当食用鸡蛋的好习惯，补充人体所缺乏营养元素的同时，也达到了骨骼发育促进的效果。

【西兰花】

西兰花中所含有的维生素C、维生素K、脂溶性膳食纤维较为丰富，有助促进自身胃肠道蠕动活力，缓解肠道菌群干燥而引起的便秘症状、积食现象发生。

各位家长可将西兰花焯水之后，通过烹炒的方法，让孩子食用，有助补充人体所缺乏的微量营养元素，促进生长发育，维持身体健康。

【鱼肉】

鱼肉中所含的优质蛋白较为丰富、脂肪含量偏少，相比于猪肉，鸡肉，羊肉来讲，具有独特的益脑成分，针对于孩子的生长发育可起到间接性的促进效果。

而且鱼肉中所含有的滋补类成分较为丰富，有助稳定自身的胃酸分泌，达到胃黏膜表层自我修复的提高效果，给人体的生长发育、身体循环代谢起到了至关作用。

【南瓜】

南瓜种子含有的胡萝卜素、维生素、膳食纤维较为丰富，有助提高人体皮肤表层抗氧化能力的同时，也间接性激活了免疫分子功能运行，适用于体质虚弱的儿童。

各位家长可通过熬南瓜粥或者是蒸南瓜让孩子食用的方法，补充机体所缺乏的微量营养成分，促进孩子的上皮组织发育以及身高发育。#爱乐养生#