婴儿睡觉不踏实易醒(哄睡难)

 魔术铺   2023-01-27 06:17:02   0 人阅读  0 条评论

产后带娃前几年,真的是兵荒马乱的岁月,尤其是遇上睡渣宝宝!孩子彻夜哭闹不睡觉或者睡不安稳,妈妈的内心也是焦躁万分,烦躁不安!

哄睡难、睡不安稳?总夜醒?五个妙招,宝宝一觉到天亮

吓哭的婴儿,一个人,在他的婴儿床里Scared crying baby, alone, in his

小丽是一名二胎妈妈,她无奈表达自己的现状是哄睡了老大,老二开始彻夜作妖哭闹。妈妈后半夜好不容易睡几个小时,闹钟醒了,要起床给老大做饭,送孩子上学。孩子睡眠问题无疑已经成为很多妈妈育儿中特别头疼的问题!

目前很多宝宝存在睡眠障碍,这不仅仅影响宝宝脑部发育,同时还阻碍孩子身高增长等,甚至影响了家庭生活质量,很多妈妈产后抑郁也与孩子彻夜哭闹,睡不安稳有很多关系!今天我们一起来聊聊如何改造睡渣宝宝!

你家是否有同款“睡渣”娃娃?

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晚上爬在床上的可爱的小宝贝男孩

睡不实、哼唧较劲儿;

一惊一乍、睡一会儿就醒不睡大觉

抱着睡,放下就醒入睡困难黑白颠倒

夜啼,睡觉摇头

闹觉黏妈妈,妈妈间

不睡觉自己玩儿

晚睡晚起

你了解孩子睡眠的结构吗?

有的妈妈发现我家宝宝睡觉眼珠乱动,孩子这是不是睡不踏实?是不是缺什么了?

别急,往下看!

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男婴在晚上睡觉

小宝宝睡眠有两种时相!

一个是快动眼睡眠,也就是活跃期睡眠;另一个就是非动眼睡眠,叫做安静睡眠!

宝宝睡觉时眼皮眼珠转动,就是处于快动眼睡眠,一般多发生在孩子刚刚开始入睡阶段!大约持续45-60分钟!后面慢慢进入深睡眠期,也就是安静睡眠!

注意,人体活跃睡眠睡眠和安静睡眠会交叉出现!一般经历七八个交替!因此有的宝宝即使睡熟后还会出现眼珠乱动,这并不是不安稳!是睡眠交替!

我们可以看到下图,新生儿时期孩子活跃睡眠和安静睡眠是一半一半,6个月的时候孩子活跃睡眠仅有30%,这也就解释了为什么孩子越大一些,睡得越安稳。

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不同小婴儿应该睡多久?

很多新手妈妈发现,朋友家同龄孩子一天睡眠怎么比我家多啊?是不是我家孩子睡眠质量不好?当然不是的!每个孩子睡眠规律是不一样的!

如图是不同月龄宝宝睡眠时长,我们会发现随孩子长大是逐渐减少睡眠的!

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同月龄宝贝的睡眠时长也是有不同的,会有3-6小时差距,只要宝贝无其余异常,无需过于焦虑。

宝宝哄睡小妙招来喽!

一般宝贝晚上八九点的入睡是最困难的,一般都需要爸爸妈妈陪伴半个小时也是,这也是很多爸妈焦虑的,可以参考以下方法!

1、营造良好的睡眠环境

20-25℃的室内温度:妈妈谨记不要过度捂热,避免痱子、捂热综合征的发生。

50-60%适宜的湿度:过度潮湿和干燥都是不行的!妈妈不要在加湿器倒入藿香正气水等物质!防止加湿器肺炎!

室内不要放电脑,电视,远离冰箱等有震动电器,孩子入睡后不要有发蓝光的屏幕照射孩子眼睛;

当然不要刺耳有噪音,白天生活的声音是可以有的!

建议正常的昼夜节奏和睡-醒模式:通过光照建立孩子昼夜节律,孩子白天睡觉不要完全避光!夜晚要全遮光,不需要长时间开夜灯!

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可爱的跨种族婴儿躺在婴儿床里看着他的气球移动Cute interracial baby

2.注意睡眠安全

1.最好同屋不同床,婴儿床放在父母身侧!

2.睡姿,新生儿仰卧,头偏向一侧,最后是仰卧,俯卧,侧卧交替!

3.不要遮盖头部脸部:床围一定要固定好,避免遮挡孩子口鼻!不要放毛绒玩具!

4.小婴儿不用枕头:小宝宝的颈椎曲线没有形成,不要用充气枕头!

3.建议满满的睡眠仪式感

大人喜欢仪式感,小宝宝一样也是喜欢的呦!1岁建议睡眠仪式,2-3岁固化仪式!

妈妈可以给宝宝睡前1h喂奶,减少夜奶次数;

喂奶后半小时给孩子洗个温水澡,不用每次用沐浴露;

宝宝轻柔抚摸,换上舒适纯棉贴身衣物,和干爽的尿不湿!

调暗灯光,把宝宝放在小床上,妈妈可以哼唱或者播放摇篮曲,让宝宝伴随歌声安静下来。可以沿用孕期的胎教音乐!

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妈妈给小婴儿看书Mother reading a book to little baby

4.孩子自我入睡能力的培养

从宝宝一出生就要开始培养自我入睡,是最好的!如果每天哄睡养成习惯,则后期纠正较困难!

把孩子放在床上,轻声说,快睡吧,一般哭泣15分钟左右,3天后自我入睡习惯基本养成了,少数宝宝持续1-2周。只要默默意志坚定,会很快纠正的!

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5读懂宝宝的睡眠信号!

当宝宝出现以下困倦信号,妈妈顺势进行自我入睡能力培养

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宝宝夜醒怎么办?

安抚孩子最好的不是孩子抱起来!

观察3-5分钟,给婴儿自己安静下来的机会,不要直接给拍醒!

查找原因,避免各种生活应激

适当安抚:低语、抚触、轻压、固定、协助调整姿势等

对于夜间习惯喂奶、喂水的婴儿,可采取提前唤醒法(15-20分钟)

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婴儿趴在妈妈的膝盖上喝奶瓶里的牛奶Baby lying on mothers knees and

宝宝优质睡眠3+3

要在宝宝犯困时放到小床上,培养其独自入睡能力

要让宝宝与父母同屋不同床,有助于夜晚连续睡眠

要利用睡眠仪式等手段帮助宝宝入睡

不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡

不要让宝宝依赖上吃奶才能入睡

不要干扰宝宝的夜晚睡眠

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温馨提示

孩子活跃期睡眠是促进智力发育,孩子身体怀有微笑,皱眉甚至啼哭,这都是活跃期睡眠,妈妈不要刺激他觉醒,这样会影响孩子智力视力发育!非快动眼睡眠是增长孩子体格的!

因此良好的睡眠一定是快动眼睡眠和非快动交替,妈妈要注意孩子睡眠习惯的构建!

文献参考:《中国婴幼儿睡眠健康指南》

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