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在婴儿期，宝宝一天中大部分时间都是在睡眠中度过。

0-3个月的宝宝每天睡眠时间约14至17小时，4至11个月的宝宝约12至15小时。

但由于其自主运动能力还在逐步发育完善中，并不能很好地调整自己睡觉的姿势，尤其是新生儿，睡觉基本上一直保持同一个姿势。

一个良好的睡觉姿势，不仅能让宝宝拥有好看的头型，而且能避免不良姿势对宝宝的生长发育产生不好的影响。

那么，宝宝适合什么样的睡觉姿势呢？让我们一起来了解一下吧。

1、身体仰卧头偏向一侧睡

这样睡能有效避免宝宝回奶吐出的呕吐物进入呼吸道而引起呛咳、窒息。

注意要双侧交替睡，若长期偏向某一侧，容易引起头型、脸型不对称甚至习惯性斜颈。

2、侧睡

侧睡比较方便妈妈躺着喂奶，同样能有效避免呕吐物进入呼吸道。

若长期侧睡，易形成舟状头。

3、仰睡（平睡）

除了容易吐奶的宝宝，一般宝宝都适合平躺睡。

注意要和前两种睡觉姿势交替更换，避免睡成扁平头。

4、平睡时头后仰

这个姿势除了影响头型，还会导致宝宝颈部肌张力增高，引起头后仰，不利于竖头的发育。

正常宝宝出现这个睡姿的原因通常有以下几种：

①冬天睡觉衣服穿的厚而没有把头部垫高；

②家长抱孩子的时候宝宝头后仰；

③家长喜欢在后上方逗引宝宝或者后上方有吸引宝宝注意的东西（比如灯、画等）。

所以，家长应该注意避免以上这些情况。

5、趴着睡

虽然趴着睡觉可以使宝宝更加有安全感，也可以缓解胃肠道的不适、有助于宝宝排气；但也容易导致宝宝呼吸不畅，甚至被呕吐物或者衣被堵住口鼻发生窒息。

长期趴睡可能压迫到面部，影响口腔牙齿的发育，也会影响下肢发育，导致走路内八。

所以除非特殊情况，应尽量避免趴睡。

6、包裹睡或者绑腿睡

包裹睡能让宝宝尤其是新生儿更加有安全感，但会限制宝宝的活动，影响运动发育，天气热的时候还会引起皮肤发红热出疹子。

刚出生的宝宝如果睡不安稳可以尝试包裹睡，切记不要长期如此。

还有些家长看宝宝的腿总是蜷缩着，为了让宝宝以后有双“大长腿”，就把两条腿包着绑起，这样做不仅没好处，还会限制宝宝下肢活动，影响其肌肉发育，不利于下肢力量的增长，导致站、走发育落后。

以上就是宝宝常见的睡觉姿势以及注意事项啦，希望对各位爸爸妈妈有帮助。

（编辑Rainbow。）

来源：长沙市妇幼保健院 儿童保健中心

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