睡前不能吃得太饱，算是一个生活常识。

在孩子刚出生时，每天吃了睡就是吃，饱睡也成为了一种常态，这样不仅不会有任何的不妥，对于孩子的身体发育好处多多，毕竟他们饿着肚子也是很难入睡的。

但随着宝宝慢慢长大，家长就会有意识地控制宝宝不要在睡前吃得太饱，以免给身体造成太大的负担，甚至也会担心孩子变成过度肥胖。

专家：“饱睡”影响孩子身高

很多家长都会觉得，睡前给孩子喝奶有助于睡眠，这就像是家长圈中约定俗成的育儿方法，不光是年长的长辈，就连不少年轻的父母也是严格按照这个要求进行的。

但实际上，很多专家都发表了相关的研究成果，警醒家长们要停止这个行为，因为饱睡不仅仅会导致儿童过度肥胖，还会严重影响他们的身体发育，首当其冲就是身高。

体内血糖过高，会抑制生长激素分泌

孩子的身体成长主要靠两个因素影响，一个是遗传基因，一个就是生长环境。如果非常细说哪个因素更重要的话，那还是生长环境更重要一些。

毕竟生长环境对体内的生长激素影响非常大。只有生长激素和营养元素二者并存，才能保证遗传基因的最大化发挥，如果缺失一种，孩子就很难长高了。

其中，我们都知道多多运动有助于宝宝分泌生长激素，因为宝宝的脚底上存在的涌泉穴受到刺激后，就会多多刺激脑垂体分泌生长因素。远超正常身体的分泌量。

但大多数家长却不知道饱睡会抑制生长激素的分泌！在宝宝睡觉的状态下，身体代谢速率大大减弱，是平时代谢速率的三分之一或是更低。要是身体内有剩余待分解的物质存在的话，就会造成积压。

另外，如果血液中血糖含量过高的话，大脑就会相应地暂缓分泌生长激素的行为，甚至是不分泌。这样一来，孩子错过了黄金的发育时机，怎么可能赶超其他宝宝呢？

3岁以后，过了这个时间娃再想喝奶要叫停

3岁的宝宝，戒掉夜奶，睡前一个内不要喝奶

一般来说，宝宝到了1岁之后，就可以逐渐戒掉夜奶了，慢慢减少夜奶的频率，虽然不能马上做到完全戒掉，但一定要让孩子养成逐渐脱离夜奶的习惯。

等到宝宝3岁了之后，夜奶基本上就可以成功戒掉了，如果你家宝宝还是不能戒掉的话，就要从家长自身找原因，是不是过度溺爱宝宝，也或许是宝宝身体出现了什么问题。

另外，除了戒掉夜奶，家长也要控制宝宝睡前喝奶的时间。有些宝宝从小养成的习惯，睡前一定要喝奶才可以，这样是非常不提倡的，毕竟很多宝宝喝奶就一定要喝饱喝撑才行。

3~6岁的宝宝，养成3餐习惯，睡前两个小时不喝奶

3岁以后的宝宝基本上都上幼儿园了，在幼儿园生活中，宝宝自然而然就会养成3餐的习惯，幼儿园也都是会提供完整的3餐给宝宝们，不需要家长额外给宝宝做什么。

这样一来，对于宝妈来说，在孩子饮食习惯上不用花费过多的心思，很多挑食不愿意吃饭的宝宝，在其他小朋友的影响下，也会逐渐改正自己的这个毛病的。

而妈妈们所要控制的地方就是睡前2个小时内不要让宝宝再喝奶了。如果在3岁前已经帮助宝宝养成了睡前一小时不喝奶的习惯，那再适当地延后一些进食时间也不是一件困难的事情。

毕竟3岁之后的宝宝和3岁的宝宝身体素质大有不同，就连分泌生长因素的水平都不同，自然在喝奶方面也要有所调整了！

今日小结：

你家宝宝有饱睡的习惯吗？是不是应该引导宝宝有所改变了？欢迎和我们一起分享你的想法！