02、为什么会频繁夜醒？

为什么有的宝宝睡觉相对容易，成了天使宝宝，而有的宝宝却是每小时一醒，成了小睡渣呢？个体差异自然是可能原因之一，但最根本的原因可能来自于我们平时哄睡和接觉的操作上，下面是详细的解读。

宝宝的睡眠是由一个一个的睡眠周期组成的。月龄不同，每个睡眠周期的长短会不同，不同宝宝的睡眠周期长短也会不同。

周岁内，一个睡眠周期大约是30-50分钟。不论是成年人还是婴幼儿，每个睡眠周期都是由深睡眠和浅睡眠组成的。当一个睡眠周期结束，宝宝们就会短暂醒来。当醒来后无法自己顺利进入下一个睡眠周期时，可能就会通过哭的方式来寻求帮助接觉。如果发生在夜里，便是夜醒，而如果每一个睡眠周期更替都要哭着让妈妈来帮助接觉，便是我们看到的频繁夜醒了。

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简单来理解，宝宝频繁夜醒是因为他们还没有能力做到一个睡眠周期结束之后，自己顺利进入下一个睡眠周期，也就是我们俗话说的接觉能力。

这个能力不是与生俱来的，宝宝们需要学习和练习。假如我们从来不给或很少给宝宝们机会学习和练习，他们就很难获得这个技能，自然也就需要更多的帮助来实现接觉和入睡，这便是频繁夜醒背后的原因。

把这些理论放在现实中，我们一起来看一下这个循环往复，也许大家都很熟悉：宝宝夜醒了哭了，立刻喂奶或抱哄，然后宝宝平静下来了，我们自己的心里感觉也舒服了，因为宝宝不哭了，能睡过去；但是，一停止喂奶或一放下，宝宝立刻醒了或放下没多久就又醒了。

其实，这样的操作是十分可以理解的，也不是什么错误。因为宝宝哭了说明有需求，我们出于本能也会去响应和去满足，这在小月龄时期尤为多见。不过，要是宝宝一醒来，就立刻去喂奶或者抱哄的操作长期存在，其实也意味着宝宝们并没有自己学习接觉的机会，而且也会慢慢养成只有妈妈喂奶或抱哄，才能进入下一个睡眠周期的习惯。

在小月龄时期，夜醒和夜奶相对频繁时，妈妈们通常还能接受和坚持，而只要妈妈和宝宝之间能平衡，自然就不是问题，因为希望宝宝怎么睡，自己怎么睡，是妈妈个人的选择和决定。

不过，对于6月龄以后的宝宝，长期呈现频繁夜醒的睡眠特点，就可能严重影响妈妈的休息和生活状态，而且也可以影响宝宝与妈妈之间的关系。当频繁夜醒或睡眠问题严重影响生活了，便是许多妈妈们决定开始科学引导宝宝理想睡眠习惯的时刻。

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03、如何应对频繁夜醒？

并不是所有的夜醒，都是因为饥饿。而一些过往睡眠习惯良好的宝宝，也可能会因为一些暂时性的原因出现夜醒次数增多，要是我们盲目应对，则可能让好习惯消失，让接下来的睡眠操作变得异常艰难。因此，宝宝夜里醒来了，第一步要做的是排查原因，知道原因了才能更好地应对。

由于饥饿，夜里拉大便尿片脏了（小便的话，通常不推荐在夜里换尿片，除非是湿透了），太热了，太冷了等原因导致宝宝夜醒，我们自然只需要针对这些原因，争取最小的动静，去除原因安抚宝宝顺利接觉即可。

要是因为宝宝最近在长牙，鼻塞感冒等原因身体有些不舒服，最近在学习新技能（比如学翻身，学爬，学说话），最近开始体会分离焦虑了（通常8-9月龄左右）等原因导致的暂时性夜醒增多了，我们能做的是给予及时的安抚和陪伴，耐心陪着宝宝共同渡过这些特殊时期，期间尽量保持过往理想的睡眠操作即可。

要是排查之后发现，宝宝可能是依赖吃奶或抱哄才能接觉的频繁夜醒问题，就可能需要陪着宝宝学会在合适的地方（自己的婴儿床）用合适的方式入睡和接觉（不是通过吃奶，抱哄的方式才能入睡和接觉）。

要实现这些转变，关键的操作在于帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，可以通过以下三个方面去实现：

1. 合理安排整体作息时间，避免过度疲劳

比如，0-3月龄，做到按需睡，白天每隔一小时左右，让宝宝睡一次；而到了3-6月龄，则可以考虑3-4次左右的白天小睡；到了7-12月龄，白天可能2次小睡就足够了，而从3次小睡自然过渡到2次小睡的月龄通常是在8-9月龄期间。

2. 建立良好的睡前程序

比如，周岁内的宝宝，每次睡觉前可以预留30分钟来进行一些平和而固定的睡前动作，可以给宝宝安排洗澡，刷牙，穿睡袋，讲故事，对话，放舒缓的音乐等，并且努力做到宝宝入睡前的最后一刻是在自己的小床里，而不是在哺乳或者在妈妈怀里。这样慢慢引导，可以让宝宝把睡觉与这些睡前动作和自己的小床关联起来。

3. 合理的入睡方式

如果宝宝在抱睡、奶睡之后，频繁醒来，要求怀抱或吃奶来接觉，因此严重影响了宝宝和妈妈的休息，那其实意味着要有意识的避免习惯性的通过抱睡或者奶睡入睡。我们上面讲过，宝宝们频繁夜醒最关键的原因可能在于宝宝在每个睡眠周期更替（接觉）的时候，需要哭着醒来寻求额外的帮助。

另外，婴幼儿睡觉有一个特点，就是什么方式哄入睡，在什么地方睡着，就会需要在同样的地方和同样的方式来接觉。所以，合理的入睡方式，也往往意味着合理的接觉方式。

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总的来讲

每次入睡前，给宝宝机会尝试自己在小床里入睡，期间给予宝宝必要的安抚和帮助，比如陪伴，轻拍，哼唱等。另外，合理地安排作息时间，避免过度疲劳以及建立理想的睡前程序，其实也是从根本上减少入睡和接觉的难度。

对于已经习惯了喂奶或抱哄才能入睡或接觉的宝宝，往往需要一个过程才能慢慢改变这些习惯，这个过程与习惯形成的时间长短以及宝宝的个体化状况有关，但通常是3-14天可以实现转变。在引导和培养宝宝新的入睡和接觉习惯时，尽量寻求个体化的评估，指导和支持，避免通过任由宝宝长时间哭闹的方式来盲目尝试。

以上便是今天的分享，希望对大家有帮助。关注我，一起科学育儿。

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