闺蜜的女儿9个月大，原本晚上醒一次就能马上入睡的宝宝，最近也不知道怎么了，一小时醒一次，醒来还得哭一会儿，并且要抱着才能继续入睡，搞得闺蜜一家人苦不堪言，身心俱疲。

我们首先要了解宝宝的睡眠需求，不同月龄的孩子每天需要的睡眠是不一样的。

根据数据统计，一周大的孩子，睡眠时间为15-20小时；1个月大的孩子，睡眠时间为17小时；3个月大的孩子，睡眠时间为16小时；6个月大的孩子，睡眠时间为15小时；9个月大的孩子，睡眠时间为14小时；12个月大的孩子，睡眠时间不到14小时。

当然上述的数据仅仅只是一个参考依据，因为每个宝宝都具有自己独特的睡眠需求，现在很多宝宝可能每天睡得并不多，但同样精力旺盛，而另一些宝宝特别需要睡觉而且谁的很久，这也和每个人的个性有关。

生完孩子的第一年，照顾宝宝的家人尤其是妈妈会觉得异常辛苦，主要原因就是晚上睡不好。很多妈妈都想知道，自己的宝宝从什么时候开始可以一觉睡到天亮，这样大人也能相对睡个好觉。

那么我们得先了解，一觉睡到天亮在科学上的定义是从午夜时分睡倒第二天早上6点，并且期间不醒（也就是一次睡6个小时）。在宝宝出生的最初三个月里，他是没办法做到这一点的，因为他还没有能力区分白天和黑夜。但是从宝宝6个月大开始，就可以做到这一点了。而且有很多宝宝可能不到6个月大的时候就可以睡整觉了，我的女儿就是从4个月开始就能一觉睡6个小时以上了，只不过这种状态也并不是长期的。

要想帮助宝宝一觉睡到天亮，那么我们就得先了解宝宝的睡眠障碍是什么，为什么自家的宝宝是“睡渣宝宝”，而别人家的有“天使宝宝”呢？

宝宝满6个月以后，如果每天晚上都会出现以下的情景，那么就是专家们所说的“睡眠障碍”了：（排列不分先后）l 醒来的次数多于3次。l 平均每次醒来的时间多于20分钟。l 总是需要妈妈或者爸爸的帮助才能入睡。l 这些问题几周以来一直出现。l 有身体方面的原因（例如呼吸道狭窄）

我们相信绝大多数6个月大的宝宝都已经学会了自己睡觉，并且能一觉睡到大天亮，只不过，可能宝宝的睡眠状况并不稳定，可能安睡几晚以后，突然又没办法一觉睡到天亮了。那么这个时候，父母就需要找出导致这种现象的真正原因。

1. 您的宝宝是否正在经历一次成长发育的阶段

科学家证实说，婴儿在出生后的最初14个月内会经历8个成长发育阶段。这个阶段对宝宝自身而言也是比较困难的，他的睡眠质量肯定没有以前那么好。他们可能在睡觉途中会突然哼哼唧唧，试图去寻找妈妈的身体，或者必须要触摸妈妈的身体才能继续安心入睡。这是很正常的，他们只是在重新熟悉这个世界，所以需要信任的人在身边，尤其是睡觉的时候，等到这个阶段过去了，宝宝的睡眠又会恢复正常。

2. 您的宝宝由于出于长期发育期，所以会经常感到饥饿吗？

很多宝宝在成长发育期会特别容易饿，有些青春期的孩子也是如此，如果您发现宝宝有这个需求，就可以适当地给宝宝增加一顿饭或者多喂一次奶。尤其是宝宝临睡前，一定要让他吃饱。

3. 您的宝宝在长牙吗？

宝宝长牙的时候是非常痛苦的！因此正在长牙的宝宝晚上会睡不好，特别会哭闹。我女儿在第一次长牙的时候，哭了两周，每天晚上都哭，我每天夜里都是从凌晨2点抱着她睡，连戒掉的夜奶都重新喂了，可宝宝依然疼痛地哭闹，可想而知，长牙是真的很痛苦，父母只能陪着孩子一起把这个阶段熬过去。只要她舒徐了前面几次的长牙过程，后来长牙就不会那么痛苦了。而且可以买缓解疼痛的凝胶来帮助宝宝。

4. 您的宝宝有腹胀吗？

很多妈妈会听说飞机抱这个抱法，而且现在有很多月嫂或育儿书都提出宝宝喝完奶以后要轻轻地帮他拍嗝。因为宝宝的消化系统还没完全发育好，所以有时候就会出现腹胀，溢奶，肠胀气，而且宝宝胀气的时候会很疼痛，导致他们无法睡觉。所以如果发现宝宝睡觉哭闹，并且独自鼓鼓的，就要考虑到是不是宝宝腹胀。

我们可以先轻轻给宝宝拍嗝，如果不管用，就飞机抱（这个抱姿很管用，很多孩子都是在这个抱姿种安静下来，并且觉得很舒服）。在添加辅食以后，尽量不要给宝宝吃固体不易消化的食物。不要轻易给宝宝换配方奶，这样他也可能会便秘或者腹胀。父母记得要经常给宝宝做抚触，尤其是用顺时针的方向给宝宝揉肚子，我每天都会给女儿做抚触，在抚触过程种常常会听到女儿排气的声音，我就知道原来她的体内还是有胀气存在。

5. 宝宝是不是该换尿布了？

很多宝宝会对排尿很敏感，有些宝宝从睡梦中醒来是因为排尿了，而且对湿透的尿不湿感到不属实，所以才变得清醒。这时候，只要父母抓紧给他换一个新的尿不湿就好了，记得千万不要开很亮的灯，以免让宝宝感到更加清醒，环境也要保持安静，这样可以让宝宝继续安然入睡。

6. 宝宝的安抚奶嘴是否弄掉了？

很多宝宝已经习惯含着安抚奶嘴入睡，但是睡着以后，他们可能由于嘴巴放松而让安抚奶嘴掉出来，那么如果宝宝因此醒来也不太容易在黑暗中找到它。所以，妈妈可以在床上多房一个奶嘴，不过快1岁的宝宝比较容易自己能够找到安抚奶嘴。

那么在了解了宝宝的睡眠障碍以后，我们就要来聊一聊，该如何帮助孩子一觉睡到天亮？

1. 不要让夜晚变成白天

在文章的一开始我们就提到过不同月龄宝宝的平均睡眠，那么这个大部分的睡眠时间是应该在晚上的，这样的话，一个4-6个月大的孩子白天的睡眠次数应该是少于两次，每次不多于2个小时，你试想下，如果让一个成人白天睡了6-9个小时，那么晚上当然不会困了，孩子也是一样的。宝宝从6个月大开始，白天的睡眠时间不要超过4个小时，这个是需要父母帮助一起调整的，只要让宝宝调整好了身体内部的“钟表”，他们才会在该睡觉的时候好好睡。

2. 吃饱了才能睡得香

6个月以上的宝宝，医生会建议，每天晚上喂一次饭，或者睡前喂一顿奶，这样可以确保晚上睡觉不会被饿醒。这顿饭的时间可以安排在妈妈自己打算睡觉的时候。临睡前的这餐，妈妈不要再跟宝宝互动，要保持卧室灯光微弱并且安静。宝宝在入睡过程中喝奶一般情况下也不要拍嗝，因为他很安静就不太容易吞进空气。而且如果宝宝的尿不湿没有很饱满或者大便，妈妈也不要给他换尿不湿。等吃饱以后，只要让熟睡中的宝宝睡到自己的小床上就可以了。在临睡前加餐的宝宝，通常可以在接下来地几个小时睡个好觉。

3. 不要立刻去安抚宝宝

如果宝宝晚上开始哼哼唧唧，有点要醒来的迹象，父母不要立刻去他身边安抚。要给宝宝一点时间，让他尝试自己去入睡。只有当他哭得完全清醒的时候，才需要父母的帮忙。

4. 不要叫醒宝宝喂奶

很多妈妈因为心疼孩子，半夜即便宝宝没醒，到点以后也会把宝宝叫醒喝奶，从而养成了宝宝到点就醒的作息。其实孩子和大人一样，在逐渐长大以后，晚上原本就不需要再进食了，尤其孩子没被饿醒就说明他们是不饿的，妈妈不需要担心。宝宝饿了自然就会醒了，所以为了给孩子一个长久的睡眠，请不要叫醒不饿的宝宝喂食。

要让宝宝正确地视角，这样才能睡得很香。父母们可以去观察下自家的宝宝睡眠过程中总是醒来哭闹是因为什么原因导致的，再根据不同的问题来解决，愿大家都能拥有天使宝宝，爸爸妈妈也能一起一觉睡到天亮。

90后新晋辣妈，美帝留学海归，喜欢读书，写作，绘画，瑜伽，一个人独立带娃，我相信美好的生活，自然经得起各种折腾，喜欢我的朋友可以关注我的头条号@花酱的成长日记一起探讨育儿世界里的小乐趣。