4个月的宝宝开始会跟你互动了，也开始会笑了，有没有感觉心都要化了。

没想到接着来的是小觉短，频繁夜醒，哄睡难，4个月宝宝的突然秒变睡渣，睡眠状况直线下降。

3-5个月是睡眠倒退的高发期，很多宝宝也是从这个月龄段开始睡眠变差。

来看看是为什么？

第4妊娠期结束

卡普博士把新生儿0-3个月称之为第4个妊娠期，他认为人在进化的过程，因为大脑的容量增大，导致头太大，只能提早出生。

所以新生儿的各项发育都还不算完善，到了4个月，婴儿其实才算真的出生了。

不像新生儿浑浑噩噩的，没有交流，没有太多表情，追视能力差，不会伸手抓握，翻身。

4个月大的婴儿开始会翻身，可以抓住目标物，追踪人和物，会互动跟笑。

感官发育：

看下面的图，可以看到，刚出生的婴儿跟4个月婴儿视力的区别。这可以说是从盲人恢复到近视了，所以孩子为什么会哄睡难，抗拒睡觉，周围的事物太新奇了呗。

预防方法：

如果发现宝宝是特别活跃，常常东张西望，容易被周边事物吸引就无法入睡，那让房间保持尽量的暗会有助于睡眠。

当孩子会笑跟互动之后，大人肯定很高兴，但是要避免过度地逗弄孩子，尤其在临近睡觉时间前，避免孩子太兴奋。稍微克制一下！

大动作发育

翻身：

这个前两篇“睡姿”有提到，4个月左右的婴儿开始学会翻身。会翻身之后，如果不习惯侧躺跟趴躺的姿势，就很容易因为自己翻了一下就无法再继续入睡。

安全重点！仰睡是最安全的姿势！

预防方法：

平时清醒的时候，不要依然让宝宝保持仰躺的姿势，可以让宝宝多练习侧躺跟趴躺。

不要过度地练习抬头，不要每次翻过来后就把手撑在胸前，让宝宝保持抬头的姿势，如果宝宝可以趴躺，可以趴着跟宝宝互动，让宝宝习惯各种姿势。

白天全程看护的情况下也可以让宝宝侧睡，这样也可以让头型更好看，但是大人一定要保持清醒，避免宝宝翻动从侧睡转变成趴睡。

手脚活动能力：

宝宝开始会控制自己的手跟脚了，会发现宝宝开始不喜欢襁褓，也容易挣脱。

襁褓是为了减少惊跳反射对睡眠的影响，还有给宝宝包裹感。最终还是要戒掉。

如果突然一下子去掉襁褓，很容易就会不适应睡眠倒退。

预防方法：

建议0-2月龄可以使用襁褓，1-3月龄使用投降式睡袋，3-4月龄解放双手，先解放一只手，过一段时间再解放另一只手，当宝宝会睡觉也会翻身之后改成分腿式睡袋。

根据宝宝的睡眠跟适应情况，慢慢减少束缚，解放活动能力。

褪黑激素与生物钟

宝宝3月龄开始分泌褪黑激素，生物钟开始形成，开始有昼夜节律。

当然不是说0-3个月就会日夜颠倒，新生儿还是会有一定的日夜规律，这个受孕期妈妈的睡眠习惯跟出生后的习惯影响。

可以发现3个月前，晚上7点可以睡，8点也行，9点10点一样能睡着。不容易出现过度疲劳跟无法入睡的情况。

3-4个月开始，平时习惯8点睡的，如果7点睡，那就会出现反复醒来到8点才睡熟，如果9点再睡就过度疲劳闹觉了。

比较明显的就是3-4个月如果想调整宝宝的夜间入睡时间，一下子调整幅度太大的话就会发现，即使入睡了，也会睡不稳，反反复复醒来直到原来的入睡时间才会睡稳。

预防方法：

规律作息！

最少要保持夜晚入睡的时间差距在半小时之内，8点睡的就是在7点半到8点半之间。

4个月的宝宝可以并到3个小觉，如果白天睡眠比较短，4个小觉也可以。作息如何规律可以参考之前发的EASY作息法还有LESS作息法。

认知与规则

宝宝4个月开始出现模仿的行为，这个代表着开始认知与学习这个世界运行的规则。

0-3个月的哄睡难，造成的原因是习惯了高强度的安抚，睡眠联想主要造成放不下的情况，非常频繁夜醒（每个睡眠周期结束都醒）的情况还是比较少见。

4个月开始睡眠联想会加入对规则的认知，宝宝开始认为睡觉就是抱或奶着睡的，就会在进入部分觉醒时寻找同样的方式入睡。

明显的表现特征就是，4-6个月的宝宝并不会认人，平时谁抱都可以，但一旦宝宝困了，就只能某个人抱，即使平时带着玩的家人也不能抱，这个就是宝宝开始知道睡觉是谁哄睡的情况。

预防方法：

在4个月前可以的话最好尝试慢慢降低安抚力度，这个时候还是比较好改变的。

其实4-6个月也是最好改变入睡行为的时机，因为这个时候宝宝正在认知睡眠模式，但是可能就哭闹就会比较多。

建议还是能做到在床上拍睡，这样对前3个月的睡眠也有帮助。温和改变入睡行为可以参考之前发的《SPSS哄睡法》。

其他因素

睡眠模式的转变，大脑飞跃期，猛涨期，打疫苗等让宝宝感觉到不舒适的情况，都容易让安抚升级，而这些就无法避免。

预防对策：

在宝宝状态不好的情况，尽量保持原来的安抚力度。

当然宝宝如果表现得很不舒服，还是以安抚为主，等情况和缓了再降回原来的安抚方式。

Joe爸爸的碎碎念

其他时间的睡眠倒退持续时间短，原因比较不复杂，造成的影响比较有限，对症下药就会比较容易改变。

4个月的睡眠倒退，综合多个因素同时发生的话，那就容易变成长期的影响。

4-6月龄的宝宝体重也比新生儿重很多了，如果哄睡还是很困难就会造成比较大的养育压力。

所以能提前预防对应的，可以做到就比较不会出现睡眠倒退，有可能反而会是睡眠大进步。

上面的能做到多少就做到多少，不然全部一起来那睡眠真的很容易就变得一团糟。