关于大运动的发展，越来越多的父母都知道其重要性了。良好的大运动发展对孩子的自信心、认知发育、探索能力的发展都大有裨益。

今天我们来全面说说孩子大运动的那些事儿。

什么是大运动？

大运动也叫粗大运动（gross motor），和“精细运动（fine motor）”是相对的。大运动指的是需要发动全身大肌肉群活动的大幅度动作，比如坐、爬、翻身、走、跑、跳、踢等等。

大运动技能与其他能力有关。其中包括：

平衡

协调

身体意识（知觉）

体力

反应时间

在孩子1岁之前，大运动有很多飞跃式发展。每个阶段的运动有什么特征，我们可以做些什么促进其大运动发展呢？

1个月

在生命的第一个月，婴儿表现出生理弯曲，经常出现拥抱反射。他们移动四肢的方式比较随机（不受控制），逐渐开始移动头部和眼睛。

1个月宝宝动作特征：

能暂时自主抬起头部， 能转动头部

在帮助下下，直立抬起头部（摆动运动）

面朝上躺下时，能够踢脚

会查看人脸

以更对称的方式将手臂一起移动

2个月

孩子对头部和颈部的控制更好，可以用眼睛跟踪物体（追视）。并且学会自我安慰（如吃手）。

2个月宝宝动作特征：

能从侧躺翻到躺下；

躺下或侧躺时，可以把手伸到嘴边；

当趴下时，能抬头、且头部能转动；

视觉跟踪物体或人、且可以从一个对象换到另一个对象

有社交性微笑

3个月

3个月的婴儿在俯卧位时比较稳。上臂能伸直，用肘和前臂支撑着头、颈和胸部。婴儿的头会抬得更高更稳并能较长时间地把头抬至45°甚至90°,面部能与床面垂直了；头也能保持在中线位置，而不再偏向一边。

3个月宝宝动作特征：

可以抬头超过45°了

保持双手保持张开（50% 的时间或更多）

尝试去够想要的物品

继续把手和物体带到嘴里

眼睛跟随或跟踪移动物体

试图用声音响应成人的活动

0-3个月推荐的活动

鼓励孩子多趴

在欧美叫做肚子时间（tummy time），也就是让孩子多趴。

可以在孩子面前放置音乐玩具或者彩色/黑白色卡吸引宝宝的注意，鼓励在容易的位置将头从垫子上抬起来。

1个月，2个月的时候可以用枕头帮忙支撑， 最好是用宝宝的手来支撑。

可以用轻柔的音乐玩具或者就是爸爸妈妈的笑脸&唱歌，在孩子左边右边分别引起孩子注意，逗使宝宝慢慢学会转头。

雪球妈妈小提醒：

tummy time益处很多。

当宝宝趴着的时候，需要用力支撑起整个头部，可以锻炼到肩颈处的肌肉群。

为后面的翻身、爬行、独坐等大动作技能的发展奠定基础；

宝宝多趴还能缓解胀气，趴着时宝宝会扭动肢体有助于排气；

俯趴时视线更好，有助于宝宝观察四周环境，提高认知；

很多人担心的”头型“问题，其实预防扁头、改善头型最安全有效的方法，是让宝宝清醒时多趴，减少头部受压之后，头型会自然恢复，拥有一个漂亮的后脑勺。

视觉游戏

准备一些视觉刺激，促进跟踪和接触对象。

这里我比较推荐健身毯。宝宝可以观察、抓握上面的小玩具，还能激励他们蹬腿（蹬一蹬就有音乐）促进宝宝用手和腿，促进和建立宝宝对四肢的认识。

被动操

促进单个关节的运动范围，比如在自行车运动中可以轻轻地弯曲婴儿的腿。

被动操是很不错的亲子活动，不仅有利于关节的活动，还能帮助3个月以内的宝宝排气，而且被动操是面对面进行的有利于生命初期亲子依恋关系的形成。

吃手

这个阶段的宝宝喜欢吃手是很正常的，这是他们探索自己身体，自我安抚的一种方式。父母不需要干预，唯一要做的就是注意保持宝宝手的清洁卫生。

4个月

这个月份的宝宝在俯趴时，头基本能够比较稳了。

4个月宝宝动作特征：

可以翻身；

可以保持头部稳定而直立

用双手握住物品；

双手紧握在一起；

保持双手张开，握拳姿势减少了

5个月

5个月宝宝动作特征：

躺下时可以用手抓住脚，并抓一段时间

通过双手俯卧撑

将物品从一只手转移到另一只手

一次握住两个物品（每只手一个）

手指”耙“式动作拿物品

独立握住瓶子

6个月

6个月宝宝动作特征：

自如翻身，从仰卧到俯趴，从俯趴到仰卧

独自坐5-10 秒（有一定支撑的情况）

仰躺时，能够把脚放在嘴里

一次用一只手够取；

用眼睛跟踪物体，头部不动

用食指/中指和手掌握住小物体

用手把瓶子拿到嘴里

3-6个月推荐活动

练习翻身

这个期间的宝宝上肢已经比较有力了。具备翻身的条件了，家长的一些帮助能够帮助宝宝很好的学会翻身。

需要注意的是尽量不要给孩子穿得太多，太臃肿。很多人抱怨孩子迟迟学不会翻身，很多时候是因为穿太多了没法动。

视频来源：网络

雪球妈妈小提醒：

宝宝会翻身是一项进步，非常让父母振奋。但是随着宝宝学会翻身，一不小心就可能翻到床下了。大家一定要注意做好“安全措施”，地垫或者床围可以考虑安排起来了。

练习四足姿势

练习四足姿势（英文是），帮助孩子弯曲膝盖下面，用四肢支撑身体的承重。类似四足动物的重量转移/接触活动有助于孩子做好爬行的准备。

练习”坐“

可以使用枕头或者抱枕提供背部支持，并鼓励宝宝通过三脚架坐前支撑（如下图姿势）。

堆叠玩具是很好的鼓励宝宝”坐“的玩具。类似的玩具还有宜家的姆拉玩具套杯。

7-9个月

孩子们越来越灵活，这个阶段发展（坐，爬，支持站立）。

7-9个月宝宝动作特征：

能够从两个方向滚动身体

将物品从一只手移动到另一只手

在拿和操作物品（或玩具等）时保持坐姿平衡

逐渐学会爬

能够扶站（扶住物品支撑上半身）

能够扶着家居走

开始爬楼梯。

7-9个月推荐活动

花式坐：

可以和孩子面对面坐着来回滚球，一方面可以让孩子越坐越稳，另外推球接球时上半身的运动可以让孩子逐渐熟练的把握上半身平衡。

玩各种适合坐姿玩耍的玩具。最好是可以一层一层往上摞，不同的高度需要孩子不同角度维持平衡。

在宝宝前面（需要孩子去够的距离）展示孩子感兴趣的玩具，鼓励孩子“四足”姿势活动，四足姿势是通过孩子上下四肢撑在地上支持起整个身体，是爬行的前提。

爬行：

鼓励”四足动物“的活动，直到孩子能够爬行。可以通过各种好玩的玩具吸引宝宝多爬行。

使用隧道鼓励宝宝爬。这种隧道除了激励孩子多爬行，还能帮助孩子建立空间认知。

鼓励爬上坡道和楼梯。

雪球妈妈小提醒：

划重点！这里啰嗦一下鼓励孩子多爬的好处，爬行是一种非常好的全身运动，宝宝能够全方位用到每一块肌肉的运动。

爬行可以促进孩子的认知能力的发展，有助于大脑储存更多的信息，还可以锻炼孩子的胸部、背部、腹部的肌肉以及四肢肌肉的力量，增强四肢活动的灵活性，促进全身运动的协调性，加强本体感、平衡感，而且还有助于视觉、听觉、空间认识能力的发展。

同时，爬行还能促进大、小脑之间的神经联系，爬行运动增添了孩子原来没有获得过的乐趣，也磨炼孩子意志和胆量，有助于培养宝宝积极健康的个性。

高跪

高跪姿势（tall kneeling）指的是孩子膝盖着地，靠大腿和腰部支撑起上半身。这个姿势有助于锻炼宝宝肢体中干部位肌肉。

可以给宝宝提供恰当的支撑物，让宝宝保持高跪，并可以看到支撑物。国内的孩子可以用谷雨游戏桌、或者助步车。

鼓励宝宝高跪在支撑面。

促进跪在更动态的表面，如利用瑜伽球建立躯干强度/稳定性。瑜伽球还能促进孩子的前庭觉发育，是不错的运动玩具。

10-12个月

10-12个月宝宝动作特征：

操纵玩具时可以保持高跪

开始独立站立

上下爬楼梯

开始独立行走

10-12个月宝宝活动

使用各种孩子感兴趣的小物品放在高于孩子的地方，激励孩子蹲下去拾起，踮起脚去够。

从蹲下到站立，再到踮脚站立，建立孩子对于不同重心的平衡能力。

室内室外，允许孩子在各种支撑物上探索扶走。

玩捉球球、气球或其他各种球类。

雪球妈妈小提醒：

每个的孩子都有自己的发展节奏，这里例举的发育特征可以作为参考。但不是铁律，大家可以依照各年龄段的发育特征，有计划，有目的地给孩子提供“发挥”空间。

比如说，我们家娃"“坐”这项大运动就比参考标准晚，我一直用各种方法鼓励孩子多坐多练习，但是效果不大，8个月的时候实在没忍住去儿保时专门请医生帮忙看了脊柱等问题，医生鼓励继续练习，没有器质上的问题，我就安心的边带孩子练习边等待，后来没多久就能坐稳了。

希望大家也不盲目焦虑，如果真的与参照信息有较大差距，或者比较担心，儿保及时咨询医生。

注：部分图片/视频来源于网络，如有侵权请联系删除。

参考资料

[美]斯蒂文.谢尔弗，美国儿科学会育儿百科（0～5岁），北京科学技术出版社，2018-03-01（第6版，2018全新增订）

Motor Milestones Infants: 7-12 months (dinopt.com)

Motor Milestones for Infants from Birth to 6 Months! (dinopt.com)

张思莱，张思莱科学育儿全典，中国妇女出版社，2017-01

雪球妈妈（snowballmom），陪娃一起长大的80后妈妈