上一篇说了腹泻（拉肚子）（http://www.toutiao.com/i6382901914597589506/）的推拿方法，今天就来说一说便秘的推拿方法。

同样简单易操作，请细细看来！

按揉内庭穴

位置：位于二、三脚趾之间。

操作：顺着脚趾方向按摩内庭穴。

注意：顺着、逆着按揉的效果不同。顺着揉治便秘，逆着揉治腹泻！

按揉足三里

位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

操作：用拇指端按揉。约2分钟。

推脊柱

位置：大椎至尾椎成一直线。

操作：用食、中二指腹或掌根自上向下直推，称推脊柱，约推200次。