本文专家：潘明沃（广东省妇幼保健院中医科妇幼健康调养中心主任、副主任医师）

进入秋冬季，家中大大小小忙加衣。一则在网络热极一时的“穿衣公式”，今年也在微信朋友圈传开。

该公式大意是：一件厚羽绒相当于9℃（摄氏度）、薄羽绒相当于6℃、毛衣相当于4℃……据此，根据当天的温度，利用衣物来加减，就可以达到合适又舒适的温度（26℃）。

譬如某天温度是10℃，则穿衣温度＝26-10＝16＝6+4+4+2。就是说，给孩子穿一件薄款羽绒服（6℃）+厚羊毛衫（4℃）+棉背心（4℃）+厚棉毛衫（2℃），就刚刚好。

很多新手妈妈如获至宝，大叹再也不怕给宝宝多穿或少穿了。

不同材质衣物的确有不同的保暖效果，不过给宝宝添减衣物影响因素多，自然无法机械按公式办事。与其背公式，新手妈妈不如掌握一些基本原则，即使没能达到标准温度，却能保证宝宝秋冬不会受冻，还能给宝宝适应冷暖锻炼身体的机会。

天气慢慢冷，衣物也要渐渐添

“春捂秋冻”，这句老话对宝宝保健也有道理。

当然，“秋冻”并不意味着不给孩子添衣，让其受冻。只是告诉父母，不用一发现天稍有凉意，就早早地把孩子包得严严实实。婴幼儿不如成人耐寒，但他们运动量大，身体随时在产生热量。一下子穿太多衣服，动不动容易出汗。这时碰上外面的凉风，孩子反而容易受风邪侵袭而感冒。

因此，天气转凉之际，给宝宝添衣要循序渐进，早晚温度比较低时可适当多加件薄外套，到中午、午后可将外套除去。既不受凉，也能使其逐步适应外界天气的变化。

“四暖一凉”法，秋冬宝宝最适宜

秋冬季给宝宝穿衣，还有另一个原则，便是“四暖一凉”。

“四暖”指的是手暖、背暖、肚暖、脚暖。

手暖：手暖既是穿衣法则，也是衡量穿衣是否适宜的指标。摸摸宝宝的小手心，如果温暖而无汗，即为穿衣适宜。

背暖：适宜温度下，宝宝的背部也应是温暖无汗。宝宝穿太多背部最容易出汗，而这也最容易导致风寒湿等病邪入侵。

肚暖：主要是为了保护好宝宝的脾胃。较之大人，婴幼儿更容易在冷空气的直接刺激下损伤脾胃功能。所以宝宝衣物长度要合适，不要轻易露出小肚子，睡觉时宝宝的小肚子也要盖上一层被子。

脚暖：寒从脚起，脚是阴阳经穴交会之处，脚与上呼吸道也存在着较为密切的关系。腿脚一着凉，就很容易引起上呼吸道疾患。这也是很多父母容易忽略的，给宝宝穿得圆滚滚，却忽略了小脚丫。冷天一定要给宝宝穿上柔软温暖的袜子，入睡时也要保证小脚丫盖好被子。

“一凉”则为头凉。

一些父母或爷爷奶奶总怕孩子的头“受风”，因此常把孩子的头部裹起来，只露出一个憋得红红的小脸蛋。

这并不适合。人体的散热，有很大一部分是通过头部散发出来的，捂得太紧便不利于散热，尤其是孩子在发烧的时候，容易使高烧不退。甚至一些小宝宝还因为穿得太多而发热。

天冷时，给宝宝戴上一顶普通的柔软帽子即可。

户外适当活动，适时加减衣

不要因为天冷就让孩子也“宅”起来，户外运动可促进孩子血液循环，增强呼吸系统与新陈代谢功能，也能增强孩子耐寒抗寒能力。

秋冬天气干燥，运动不要过于剧烈，以免大汗淋漓耗津伤液。运动前、运动过程可适当除去部分衣物，运动后记得加上，孩子有出汗则要擦汗换衣服。