诊室里：小伙子跪在地下不断的央求医生：我求你，把我的身高写成1.7米吧，行行好吧，你不答应我就不起来了。

医生一脸的无奈：你身高差那么一两厘米，我帮你写成1.7米是没有问题，但是你现在身高还差6厘米才到1.7米，我也是有心无力呀。

小伙子依然喃喃地说：我求求你了，身高不到1米7，我就找不到工作了，我求你了…

原来这个小伙子是在贵州山区的孩子，小时候家里面很穷，学校离得远，天天跑着去上学，也因此练就了飞毛腿，正因为跑得快，一跑跑到了北京体育大学。

马上毕业了，虽然跑得快，但也没有快到可以进入专业的体育队，文化成绩又不是顶好。最好的出路就是做体育老师，体育老师有一个硬性的标准，就是身高要达到1.7米，而这个小伙子只有1.64米。

顶着北京体育学院的名校，找一个体育老师的工作应该不难，但是体育老师的这个硬性标准，身高要求自己却达不到，这个小伙子毕业就面临的失业。

看看这个小伙子因为身高不足铁饭碗都端不起来了。

孩子的身高不单只会影响孩子的就业，对孩子的婚姻影响也是极大。

很多姑娘在找对象的时候就有一个硬性条件，至少一米七，有一些姑娘只有一米五四，却要求找个一米七四的，反正现在男少女多，姑娘想嫁不难。

姑娘信誓旦旦地说：自己矮要找一个高一点的，以后孩子才能不那么矮。

孩子长的矮，确实容易受人歧视。矮人一等对孩子的学习，生活，工作，婚姻都有影响，会导致孩子自卑。高人一等会让孩子更自信，更容易拥有美好的未来。

孩子的身高除了跟遗传有关之外，跟我们的营养，睡眠运动等都有关系。

孩子的身高增长有三个黄金期，每一个家长都要牢牢抓住，才能让孩子长高个

第一个黄金期胎儿期

很多人都忽略胎儿期，事实上，胎儿期孩子的身高是长得最快的。从0涨到50厘米，这个速度只要短短的9个月时间。

胎儿期的身长不落后于人，孩子出生之后才能赢在起跑线上

孕期注意补钙

建议每天摄入1000毫克以上的钙，那么就需要喝奶或者吃钙片，孕妈有足够的钙，不容易腰酸背痛，还可以促进胎儿骨骼的发育，也有利于孩子的生长。

注意补充优质的蛋白质：

优质的蛋白质也是孩子骨骼生长的必要条件，那我们优质的蛋白质主要是一些鱼肉蛋奶类。有一些妈妈没怀孕前不喜欢吃肉，建议怀孕后怎么的也要为了孩子吃肉。

孕期做B超的时候关注股骨长

我们做B超的时候，很多妈妈会关注孩子的体重，关注胎儿是偏小或偏大。如果医生说胎儿小了，很多妈妈回家就开始猛吃猛喝。

事实上如果孩子偏小一两周，但股骨长跟同胎龄的孩子是一样的，建议妈妈不要拼命的补了。不得胎儿太大，到时候不能顺产，还影响母乳喂养，也不利于孩子长高。

怀孕时妈妈也要注意多运动

做一些孕妇妈妈喜欢做的运动，这也是最好的胎教，妈妈怀孕时喜欢运动，孩子出生也喜欢运动，而运动是孩子长高的助长剂。

第二个身高增长黄金期就是0~3岁

孩子出生的身高只有50厘米，到孩子三岁时身高长到98厘米，短短三年时间，孩子的身高翻一倍。

妈妈这样做才能抓住这个黄金期

给孩子喝饱奶

特别建议母乳喂养到孩子两岁左右，母乳好消化好吸收，促进孩子更好的长高，两岁之后可以给孩子每天喝400毫升的牛奶。

牛奶中含有优质的蛋白质和钙，这两种营养都是孩子长高不可或缺的营养素，可以促进孩子骨骼的增长。

牛奶含有丰富的钙和色氨酸，这两个成分能够舒缓孩子的神经，让孩子晚上睡眠质量更好，也有助于生长激素的分泌，让孩子长得更高。

关注孩子的生长曲线

孩子的儿童保健手册上面会有一张生长曲线图，妈妈定期带孩子去做儿童保健，医生会给孩子量身高体重，孩子的身高增长速度尽可能要快于体重，也就是孩子瘦长型有助于孩子长高。

比如孩子的身高是中上水平，那么体重处于中等水平才是最有利于孩子长高的。

如果孩子的体重是上等，而身高只是中等，就说明孩子体重增长过快，孩子属于矮胖型的身材，这样的身型不利于孩子长高。家长要控制孩子的体重。

第三个黄金期是青春期

青春期也是孩子身高增长的末班车，如果青春期也不注重孩子的身高增长，那么孩子的身高就永远固定了。

在青春期的时候，孩子身高增长的幅度波动很大，家长注重可以让孩子的身高在青春期长的更快一些，家长不注重，可能会让孩子的身高永留遗憾。

想要孩子长高个家长在青春期做好“三个充足两个好”

充足的钙：

每天至少1000豪克的钙，日常饮食可以补充500毫克的钙，给孩子喝500毫升的钙（100毫升的奶有100豪克的钙）

注意给孩子喝纯牛奶或者是生牛乳制作成的酸奶。

充足的睡眠：

现在很多学生的学业任务重，家长还担心孩子会输在起跑线，拼命的给孩子报很多课外辅导班，结果不断地压缩孩子的睡眠时间，却不知道孩子的睡眠不足，会影响孩子的生长发育，反而真的会让孩子输在起跑线上。

充足的运动：

如果真的想给孩子报兴趣班建议给孩子报一些运动的兴趣班，孩子学会一项运动，不单只可以促进孩子长高，还能缓解孩子青春期的各种负面情绪。每天给孩子一个小时的户外运动。

好心情：

孩子每天心情愉悦，生长激素也才能不断的分泌，孩子拥有好心情，才能有好胃口，才能吃进更充足的营养才有长得更高。

好身材：

身材瘦高的孩子更易长高， 胖的孩子脂肪高，脂肪过多会刺激身体激素的分泌，容易导致孩子骨龄提前，影响孩子身高的增长

参考资料：《长高不再是梦想》