婴儿缺钙补钙多久见效(宝宝缺钙你发现了吗)

 魔术铺   2023-01-26 20:43:03   0 人阅读  0 条评论

补钙向来是妈妈们讨论的焦点,大多数妈妈也知道补钙不能跟风,可是宝宝正处于长个子的黄金时期,妈妈们不免会有所焦虑:孩子会不会缺钙?如何高效补钙?哪些食物的补钙效果好?各种补充剂,到底应该怎么选?

为此我专门询问过一位护士妈妈,她把她的亲身经验和专业知识分享了出来,希望对大家有所帮助。

钙对宝宝来说有多重要?

钙,是人体非常重要的营养元素,能帮助骨骼和牙齿发育。人体内99%的钙都存在于骨骼和牙齿中,如果日常补充不足,很容易影响孩子的体格发育,如生长缓慢、身材矮小等。

大家常提到的:腿不直、骨密度低、佝偻、不出牙、肋骨外翻、睡觉不踏实、长不高以及枕秃,这些都不是缺钙的直接表现,多数是因为缺乏维生素D造成的。家长们所关注的“缺钙”问题,实际上指的是佝偻病,其全称是“维生素D缺乏性佝偻病”,而不是“缺钙性佝偻病”。

维生素D可以促进骨骼对钙质的吸收,如果人体缺乏维生素D,就会导致骨骼发育不良,从而患上佝偻病。

哪些孩子需要补钙呢?孩子如果每天都能保证充足的奶量和均衡的饮食,一般不会出现缺钙的情况,是不需要额外补充钙剂的。但如果孩子出现以下几种情况,家长就需要把补钙这件事提上日程了。

  • 不喜欢或讨厌吃奶制品、不喜欢吃钙的食物,比如豆制品、虾蟹、西兰花、大白菜等

  • 对牛奶蛋白过敏的孩子

  • 维生素D摄入不足

  • 患有某些会影响钙代谢的疾病,或正在服用影响钙代谢药物的孩子

    补钙有方法,补得好才能长高高,补得不对钱白浪费

    给宝宝补钙也是有讲究的,补得好,宝宝才能长得高高壮壮;不得不对,不仅钱白浪费,还可能会对孩子生长发育带来不利影响。

    相信大家心里都会有疑惑,“钙是个好东西啊,补多了最多也就浪费一点钱,怎么还会对孩子的身体带来不利影响呢?”。大家要知道,凡事都过犹不及,补钙确实有可能帮助孩子长高,但是,如果孩子本身就不缺钙,还一直给孩子补钙,就很有可能会导致孩子骨垢线提前闭合,孩子也就不会再长个了。

    对宝宝来说,食补是最安全有效、吸收效果最好的。中国居民膳食指南建议,2~3岁的宝宝,推荐每日钙摄入量为600mg。4~6岁的儿童,则为每日800mg。想要满足钙摄入量,建议优先通过食补来补钙。

    1、奶制品

    想补钙,吃奶制品是最有效的。

    1岁以下宝宝,每天需要保证600~800mL奶量,一般从母乳和配方奶中获取。

  • 母乳:是宝宝最好的营养来源。一般每100ml母乳中含钙28mg~34mg,足以满足小宝宝每日的钙需求。

  • 配方奶:含有钙等各种营养元素,是适合宝宝体质的配方奶,更利于消化和吸收。

    1岁以上宝宝,每天需要食用奶制品300~500mL,主要从牛奶、酸奶、奶酪中获取。

  • 牛奶:钙含量高,所含乳糖可以促进钙的吸收。

  • 酸奶:容易消化吸收,对乳糖不耐受的宝宝非常友好。

  • 奶酪:每100g奶酪含钙量高达799mg,有“补钙冠军”的称号。1岁后的娃就可以开始尝试添加了!而且奶酪蛋白质含量也高,在发酵过程中乳糖被转化,也非常适合乳糖不耐受的宝宝食用。

    选购奶酪时,我们可以通过营养成分表选择:钠含量低的奶酪。奶酪中矿物质和蛋白质含量高,宝宝每天添加20g左右奶酪就可以了。

    2、新鲜绿叶蔬菜

    绿叶蔬菜,是被忽略的“补钙大户”。下面这10种常见蔬菜,含钙量都非常不错,妈妈们可以记下来。

    单位:mg

    如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。我们可以先用水焯一下,然后再去炒,这样能去除大部分草酸,大大增强钙的吸收效果。

    3、豆制品

    豆制品,属于优秀的高钙食物,是宝宝的“助长剂”。宝宝添加辅食后我们就可以逐渐尝试了。

    在宝宝可以添加辅食后,我们就可以尝试在宝宝辅食里添加豆腐了。

    4、水产品

    虾、贝类、鱼类、紫菜,都是高钙的王牌选手,还富含各种矿物质、DHA等营养元素。比如:河虾、海虾、紫菜、黄鱼、淡水鲈鱼等等。

    需要注意的有两点,一是要在宝宝初次尝试时观察是否过敏,二是添加时要仔细剔除鱼刺,预防卡喉。

    5、芝麻

    芝麻的钙含量丰富,不饱和脂肪酸、维生素E、铁、锌的含量也都不错。

    我们可以将芝麻磨成粉,加入米粉或者粥里给小月龄的宝宝吃。宝宝八个月后,可以尝试把芝麻酱涂抹在面包上或凉拌蔬菜等。需要注意的是,芝麻的脂肪含量很高,每天不要给宝宝吃太多。

    补充钙剂如何挑选呢?

    有些宝宝挑食、不爱喝奶、不爱吃菜……如果日常膳食不能满足钙需求,可以咨询医生后考虑钙制剂进行补充。市面上补钙产品千千万,怎么挑选适合的呢?

    1、看钙的来源

    一般来说主要分为:无机钙和有机钙。如果宝宝消化情况好,不用纠结选哪种;如果宝宝胃肠消化不太好、易胀气、便秘,可以考虑买柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙产品。

    2、看剂型

    按剂型,可分为:片剂、滴剂、口服液、软糖、胶囊等,我们可以根据宝宝的年龄和咀嚼情况进行选择:

  • 2岁以下的宝宝:推荐滴剂、冲剂

  • 2岁以上的宝宝:可以尝试咀嚼片、软糖

    不管哪一种剂型,宝宝服用的时候,大人都需要在一旁看护。

    3、看成分

    维生素D、维生素K、酪蛋白磷酸肽(CPP)都能提高钙的吸收。想省事的妈妈们可以给宝宝选择维D含量高一些的,尽可能接近每日所需的400IU,这样就不用每天再单吃一次维生素D了。

    梓宸爸爸:给宝宝补钙,最好是在餐后或是喝奶后半小时服用,如果是一天一次的,最好选择晚上服用。这是因为按正常的激素分泌调节作用,人体在晚间12点以后至凌晨时期内,血钙最低,这时钙剂的吸收率最高,利用最好。

    结语

    宝宝很容易发生缺钙的现象,如果父母不了解宝宝缺钙时的表现,在宝宝可能已经缺钙的时候仍熟视无睹,宝宝可能会因此而发展成重度缺钙,进而引起佝偻病等问题。

    所以,了解宝宝缺钙的表现,知道怎么给宝宝正确补钙,是每个妈妈们都应该学会的技能。


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