建议男人，饮食别太节俭，多吃5种“软黄金”，精力充沛过秋冬

男人是家里的顶梁柱，这句话说得没错吧，对于很多家庭而言，男人们总是要干更多的体力活，来维持生计，因此身体一定要好，体力一定要足。为此，平日的饮食上，一定不要含糊。

我发现不少人，平日里不舍得吃，不舍得穿，穿衣咱就别讲了，但是饮食别太节俭，不然精力跟不上，可不行。建议男人，平时多吃5种“软黄金”，进补滋养，身体更健康，精力充沛过秋冬。

一、西红柿

【西红柿炒鸡蛋】

准备材料：

西红柿、鸡蛋、食盐、鸡精、白糖、油

具体做法：

1、西红柿洗净后，尽量切小一点，或者直接将其外皮剥掉，然后切成小块。鸡蛋打入碗中，来一点点清水，搅散备用。

2、锅中烧热油，倒入蛋液大火翻炒，大火炒会更蓬松，炒到8、9成熟时，即可盛出来。重新起锅倒油，把西红柿倒进去，来一点白糖、食盐，炒出汤汁以后，再倒上鸡蛋，加少许鸡精调味，炒匀出锅。

二、生蚝

【烤生蚝】

准备材料：

生蚝、大蒜、小米椒、小葱、蚝油、生抽、白糖、鸡精

具体做法：

1、生蚝撬开后，把肉和壳分别清洗干净，接着再将大蒜切成蒜蓉，把小米椒切成碎末，小葱切成葱花。

2、起锅烧油，加上蒜蓉、小米椒开始炒，炒2分钟左右，闻到浓郁的香味后，关火倒在一个小碗中。接着来1勺生抽、1勺蚝油、1勺白糖、少许鸡精，搅拌均匀。往每一个生蚝上，都淋上蒜蓉酱，放入烤箱180度烤15分钟，出锅撒上葱花。

三、黑芝麻

【黑芝麻丸】

准备材料：

黑芝麻200g、黑豆80g、黑米80g、黑桑葚８０ｇ、核桃80g、蜂蜜适量

具体做法：

１、将黑芝麻、黑豆、黑米，分别倒入炒锅中干炒，炒熟之后盛出来。待其冷却以后，我们将黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、核桃，分别倒入破壁机中，打成碎末。

２、打好之后，把这些东西全部混合，搅拌均匀。接下来往锅内倒入适量的蜂蜜，大火煮到起泡，颜色变黄后，我们把粉末全部倒进去，充分拌匀。然后揉成一个个的小球，这样黑芝麻丸就做好了。

四、韭菜

【韭菜炒河虾】

准备材料：

韭菜、小河虾、干辣椒、生抽、盐、鸡精

具体做法：

１、韭菜择洗干净后，切成小段，小河虾放入水中清洗两遍，控干水分备用，不要浸泡哦，干辣椒切小段。

２、锅内倒油，烧热后先把小河虾倒进去炒，炒出香味以后，再将韭菜、干辣椒倒进去，简单翻炒两下后，加适量的盐、鸡精、生抽，再淋入一点点清水，炒熟后就可以关火，出锅了。

五、山药

【小炒山药】

准备材料：

山药、木耳、青椒、葱姜、盐、鸡精、生抽、白醋、水淀粉、香油

具体做法：

１、木耳要泡发，泡发好之后，再用水清洗一下，青椒切成小块，山药去皮之后，切成片状，放在白醋水里泡着，以免氧化。

２、起锅烧油，爆香葱姜，然后加上山药片翻炒，炒到略微有点透明后，再把山药倒进去，继续翻炒，炒一段时间以后，加上一些盐、鸡精、生抽、醋，再淋入一点点水淀粉，炒到汤汁浓稠时，淋入少许香油，出锅。