提醒男人，别只吃腰子和韭菜，多吃这3道扶阳菜，有精力耐力足。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这男人呀，只要是干活一没劲，一乏力，立马就会想到吃点腰子，吃点韭菜来补一补，但其实腰子和韭菜，营养过于单调，而且做法就那么几种，光吃都吃腻了，

所以今天江一舟，在这里提醒男人，一定要多吃这三道扶阳菜，个个美味营养又实惠，非常适合男人吃，多吃有精力耐力足，接下来就把这三道扶阳菜是啥，以及各自美味的做法分享给你。

一、生蚝。

提醒男人干活没劲乏力，别只吃腰子和韭菜，多吃这三道扶阳菜，这第一道就是生蚝了，生蚝啊，可被誉为是男人的加油站，接下来就把一到南方男人，特别喜欢吃的生蚝煎蛋做法，分享给你。

生蚝清洗干净外壳，水开上锅蒸上五分钟，没必要把它蒸熟，蒸到它翘壳就行，然后把它取出来，把生蚝肉取出，放在碗中，

切上点小葱花，打上五个鸡蛋，放点盐充分的搅拌均匀，把锅烧热放点油，把搅匀的生蚝鸡蛋下锅，两面煎至金黄后，就可以盛出来吃了，男人常吃有精力耐力足。

二、羊腩肉。

提醒男人干活没劲乏力，别只吃腰子和韭菜，多吃这三道扶阳菜，这第二道就是羊腩肉啦，羊腩肉特别适合男人扶阳来吃，营养丰富，不膻不腥不柴，接下来把美味的枸杞炖羊腩肉做法分享给你。

羊腩肉切成大块，冷水下锅，放葱姜料酒花椒，焯水三分钟，过程中撇去浮沫，然后捞出来控水备用，接着切少点老姜片，白芷，准备点花椒粒，接下来开始上火制作。

锅里少来点油，把老姜片，白芷，花椒粒下锅，炒香之后把羊腩肉下锅，大火翻炒三分钟，炒出羊腩肉的香味和油脂来，然后必须倒上适量的开水，这样羊肉才不柴，

倒完开水之后，先炖20分钟，一定不要先放盐，20分钟之后再放盐调味，这样肉才不柴不腥，入味好吃，

放完盐之后，盖盖再炖十分钟，最后撒点枸杞，再炖五分钟，就可以出锅装盘啦，汤鲜味美，羊肉不腥不膻不柴，男人常吃有精力耐力足。

三、秋葵。

男人干活没精力乏力，别只知道吃腰子和韭菜多吃这3样，这最后一种就是秋葵了，秋葵口感脆嫩叶绿素丰富非常适合男人吃啊，但炒秋葵，蒸秋葵啥的，秋葵的营养流失的太严重了，接下来把好吃的白灼秋葵做法分享给你。

秋葵清洗干净之后，切掉老根，然后对半切开，水开后放点盐和油，这样烫出的秋葵，又绿又脆又亮，接着把秋葵下锅，烫30秒之后捞出来，控干水分，然后把它均匀的摆在盘中，

淋上一圈生抽，放点葱丝，爱吃辣的就放点辣椒段，锅里烧点油，油温升至七成热，然后把它泼在秋葵上，就可以吃啦，味道清香，营养丰富，男人常吃，有精力耐力足。

总结:

怎么样？朋友们，看完文章，这次知道男人干活没劲乏力，别只吃腰子和韭菜了吧？你一定要多吃，我分享给您的这三道扶阳菜，个个美味好吃，男人常吃，有精力耐力足，我是大厨江一舟，记得把文章收藏好，咱们下期见。