“快高长大”，相信是许多长辈再给小孩子派红包时都会说上的一句“祝福”的话，也是家长们期盼的一点。虽然判断一个孩子是否能成才从来不看其高矮肥瘦，但是身高确实是许多人一辈子的痛。而春天正是孩子身高生长的时期，在这个时候人体的新陈代谢更旺盛，小孩体内的生长激素水平也比较高，所以在春天如果能抓住这个机会，可以有效帮助孩子快速长高。

孩子的身高是天生就注定的了吗？

人们常说一个孩子将来高不高，其实看他父母就知道了，如果本来父母就不算高，那么孩子将来的身高可能也长不了多高。这句话其实有一定的道理存在，因为遗传、基因因素确实是决定孩子身高的重要因素，目前也有通过父母身高预估孩子身高的公式，这边推荐一个叫FPH法的公式：

男孩的预估身高=45.99+0.78×（父身高+母身高）÷2±5.29CM

女孩的预估身高=37.85+0.75×（父身高+母身高）÷2±5.29CM

通过以上公式，家长可以粗略计算孩子的身高到什么程度，比如如果是一个男孩子，父亲身高为175cm，母亲身高为160cm，那么他的预估身高就大约在171.35-181.93cm之间，中间值是176.64cm。

那么通过以上公式可以看到，即使粗略预估了身高，中间还是有10cm的空间。所以后天的因素如果能够干预得当，是可以让孩子在预估的空间里达到较高的水平，甚至可以突破。

孩子的身高如何干预？

那么既然后天因素可以影响孩子的身高，那么可以从哪方面去突破呢，这边我们总结了几个要点：

1、保证睡眠，尽量10点前睡觉

生长激素对于孩子的身高发育有着非常重要的作用，而生长激素分泌的旺盛期在每天的22：00-2：00以及5：00-7：00，因此这这个时间段让孩子能够达到充分的休息，对于其身高发育是有促进作用的。

2、适当锻炼

有效的运动锻炼，可以提高心肺功能、促进新陈代谢，在这个过程中对于孩子长高也是很有益处的。而我们建议的锻炼是每周2-3次，每次30分钟左右，且能达到微微出汗的效果，运动的方式可以选择跳绳、游泳、篮球等等。

3、保证营养均衡

对于孩子营养的补充是老生常谈的话题了，那么应该如何保证营养呢？首先就是要让孩子不挑食，避免偏食。除了大家都注意到的适量补钙之外，补充优质蛋白质也非常重要。优质蛋白质更容易被人体吸收，而富含优质蛋白质的食物主要包括鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等等。