怀孕，总听到人说，不能吃山楂，不能吃桂圆，不能吃羊肉。这是真的吗？
其实呀，孕期还真的有不适合吃的东西，主要有以下4类：烟、酒、生食、汞含量高的鱼
一、烟
吸烟，不仅仅指的是孕妈妈吸烟，还包括了二手烟和三手烟。这些烟中的尼古丁等物质会影响宝宝的生长发育。如果有人吸烟，孕妈妈应该主动避开。
二、酒
为什么要禁止酒精？酒精会进入胎盘，影响宝宝的神经发育和健康成长。
包含酒精的食物有红酒、米酒、酒酿等含有酒精的食物，甚至酒心巧克力都算是。
很多孕妈妈觉得喝米酒下奶，但是其实这是不对的~酒精的危害远远大于我们的想象。
做菜我们有时候会用料酒去腥，不用太多担心，因为加热菜肴会使得酒精挥发，而做菜料酒放得也不多。实在不放心的话，可以用胡椒、姜片、柠檬等天然食材去腥提味。
三、生的或者容易被寄生虫等污染的食物
生鸡蛋容易受到沙门氏菌的污染，而且，鸡蛋清如果不做熟的话，就会有抗生物素因子，影响生物素的吸收，但是一旦做熟了以后，就不会有这个影响了。
孕期最好不要吃溏心蛋等食物，也不要吃生鸡蛋制作的其他食物，比如，提拉米苏，自制的蛋黄酱，日式拉面里的溏心蛋等。
生豆浆的主要副作用就是会引起恶心、呕吐等各种胃肠道症状，因为大豆类会含有皂素，所以我们日常煮豆浆的时候要等到出现泡沫了以后（假沸现象）再开火煮5-10分钟，等到泡沫消失了再喝豆浆。
这类食物通常容易被微生物污染，所以怀孕不要吃生拌牛肉、牛肉刺身、半熟的牛排、生鱼片、醉虾醉蟹等。
果汁听起来很健康，但是很多人榨了果汁以后没有立刻喝掉，就变成了微生物滋养的温床，容易导致腹泻腹痛等问题。如果实在想喝果汁，推荐自己榨汁以后立马喝掉或者是购买市售的NFC果汁。
四、汞含量高的鱼
金属汞我们都知道是有害的，但是，什么鱼是汞含量高的鱼呢？
就是那种体型特别大的鱼，它们都容易蓄积金属汞，比如，剑鱼、马鲛鱼、大眼金枪鱼、枪鱼、方头鱼。
日常推荐吃的鱼是淡水鲈鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、虹鳟鱼。这些鱼还可以满足每天孕期所需要的EPA+DHA。
以上这些就是孕期不推荐的4类食物啦~你记住了吗？
我是@注册营养师深饴，欢迎关注我，每天一点营养学，健康生活一辈子。
（学习整理自丁香妈妈《新手爸妈一站式孕育指南》）
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