说起给宝宝通便，很多人都会想到香蕉。滑溜溜的，还是长条形，按照民间以形补形的说法，简直是天生的通便神器。

但事实真是这样吗？

NONONO，要论通便的功效，香蕉并不比其他水果突出，甚至还比不上梨和火龙果。

并且，没有熟透的香蕉还会引起便秘，因为其中含有大量鞣酸，而鞣酸因为具有很强的收敛作用，会使粪便干结，发硬，于是就便秘了。

这就是说，你本来想吃香蕉通便，但因为不小心吃到没有熟透的香蕉，那不仅你的目的没达到，还起到了反作用。

特别是对于老人和小孩，越吃越便秘也不是不可能啊。

那么问题来了，到底什么食物是利于通便的呢？

水果类

火龙果、梨

火龙果和梨，含有鞣酸少，并且膳食纤维比成熟的香蕉更高。所以，它们更能帮助孩子润肠通便。唯一的缺点是，孩子吃完火龙果之后拉的粑粑让人不敢直视，密集恐惧症患者谨慎回头。

粗粮类

红薯、紫薯

这两种粗粮，是宝宝辅食里的常客。因为红薯和紫薯中含有大量膳食纤维，非常有助于促进孩子肠道蠕动。唯一的缺点是，吃多了容易胀气，出现打嗝、放屁、泛酸等情况，除了少量食用外，还可以搭配萝卜一起吃，能有效减轻胀气哦。

蔬菜类

芹菜、西兰花

芹菜、西兰花都含有丰富的膳食纤维，有助于孩子缓解便秘症状。比如芹菜中含有不可溶的纤维素、木质素等膳食纤维，能通过刺激肠道蠕动辅助排便。而西兰花除了能通便外，还含有丰富的蛋白质。

宝宝便秘这件事可大可小，美国儿科学杂志明确指出，便秘会影响孩子的社交、情绪、学习。相信每一个妈妈看到孩子眼泪花花，就是拉不出粑粑时，都非常着急，但着急之前，我们需要了解清楚以下信息。

怎么判断宝宝便秘？

宝宝便秘并非以排便间隔时间为标准，特别是2岁以下孩子，个体差异很大。

有的宝宝3~4天排便一次，有的每天排便 3~4次，但只要饮食正常，生长曲线正常，精神状态良好，就不用担心。

还有的宝宝会出现“攒肚”行为，即很长时间才排一次便，排便的时候比较用力，这也是正常的。

判断宝宝便秘，一定要重点关注粑粑本身。

比如大便干结，有时小而干，有时大而硬，宝宝在出时很烦躁，甚至哭泣。这种情况下，妈妈就要考虑宝宝出现了便秘。

如果调整饮食也没有缓解的话，建议带宝宝去看医生哦。