我们经常听说必须睡满8个小时才是健康的睡眠。事实是这样吗？

答案是否定的，每个人的睡眠时长应当根据自身的作息自身的状态作出判断！

必须睡足8小时?

难道，我每晚必须要睡够不多不少正好8个小时?

其实8小时的说法只是一个平均值。有些人不需要睡到8个小时，有些人睡了8个小时还不够。你需要做的是，要顺着自己的感觉来决定睡眠时间，不用拘泥于必须睡8个小时的说法。

睡得越多越好？

有的研究发现，其实每天睡8小时以上的人，寿命反而会短于每天睡6-8小时的人。睡眠时间过短或过长，会增加肥胖、糖尿病和心血管病等风险。有些睡眠时间过长的人，并不是为了追求健康或者舒服，而是迫不得已。例如：抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征、部分糖尿病等患者，他们限于身体原因，不得不延长睡眠时间。

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