带娃真是个体力活！多少肩不能挑、手不能提的弱女子，带娃之后都变成了身强力壮的超级妈妈，要知道，光是抱着娃这件说起来简单的事，随着孩子越长越大体重越来越沉，抱娃要付出的体力可是越来越多了。

况且时时刻刻抱着娃也不现实，双手总有很多事情要做，这样的需求催生了新的产品：腰凳。

不少爸妈应该都见过吧，一块固定在宽腰带前面的平面小凳，让宝宝坐在上面，有保护带保障安全，宝爸宝妈的双手终于得以解放。听起来很不错吧？但愿宝宝和宝爸宝妈的脊柱也觉得不错！

腰凳类产品隐患多，关注宝宝身体很重要

除了腰凳，类似的产品还有宝宝背带等等，看上去很好用，但实际上需要非常注意使用方式。

不论是背着还是抱着，传统的方式中宝宝都是面朝里背朝外的，双手也可以在宝宝的背后形成很好的支撑。现在有不少宝爸宝妈想让宝宝跟自己一起看世界，依靠腰凳的帮助选择面朝外的抱法，但这一做法其实有些不妥。

先不说宝宝面朝外是否会受到过多的刺激，背靠爸爸妈妈而看不到的话，宝宝很容易感受不到足够的安全感。

更重要的是，成人身体正面的曲线与宝宝脊柱的曲线完全不吻合，无论如何抱着，宝宝和宝爸宝妈之间总免不了出现空袭，这样不利于给宝宝的脊柱提供良好支撑，会影响宝宝的脊柱发育。

按照新生儿的身体发育规律，宝宝在刚出生的四个月里，脊柱还没有发育完全，头抬不起来，整个躯干会成C字形蜷缩着，两条腿也会像小青蛙一样，形状类似于字母M，为脊柱分担一部分压力。

所以选择腰凳类产品时，试用时就要考虑到这一点，观察宝宝在产品上坐着的时候，双腿是不是M形。

 如果腰凳的支撑不足，让宝宝的腿自然下垂而非M形，那么髋关节会承重过多，不利于关节发育，更严重的还有可能造成脱臼。不要以为是危言耸听，这样的脱臼病例可是屡见不鲜的。

腰凳种类那么多，应该如何选

值得提到最前面来强调的一点是：在宝宝满四个月之前，不要使用腰凳！如果有需要，这段时间应该选用背带之类的、能够贴合宝宝脊柱弯曲弧度的产品，避免给正在发育的脊柱施加外力而造成损伤。

等到宝宝的脊柱发育逐渐稳定，脖颈肌肉力量也跟上了，能抬起头来的时候，宝爸宝妈就可以选择腰凳来使用。

当然，婴幼儿产品的选择必须以安全性为第一要务，同时还要考虑舒适性，不论是坐在上面的宝宝还是挂着腰凳的宝爸宝妈，都需要评估产品的舒适性。此外，掌握正确的使用方法也至关重要。

腰凳怎么用都好？你的脊柱可不这么觉得

虽然腰凳解放了抱娃的双手，避免了传统抱法带来的腰酸背痛手臂发麻，也避免了宝宝在怀里向一侧倾斜给宝爸宝妈脊柱带来的不平衡压力。

但腰凳真的那么好吗？按照卖家秀来用就万事大吉了？当然不是！开动你混迹各大健身房的小脑筋一想就知道事情没有那么简单。

不少宝爸宝妈用起腰凳来，不自觉地就会向前挺着腰，臀部向后撅，这是为了更方便地调整重心，毕竟腰凳上宝宝的重量可是距离身体有点远。话说到这么详细想必聪明的你已经想到了，没错，这就是标准的骨盆前倾。

这和宝妈怀孕时挺着大肚子的原理基本相同，指望靠着椎间盘的弹性来化解显然是不行的，过度弯曲造成的损伤靠自我修复并不能完全恢复。

很多新手宝妈产后出现了腰疼的症状，可能以为是生产过程中过度劳损或者是什么说不清楚的“月子病”，但科学摆在眼前，宝妈的腰就是因为骨盆前倾的各种小动作导致的。

骨盆前倾？那是什么？

一条可能的路径：骨盆前倾-腰间盘突出-脊柱功能减退。

这可不仅是体态改变的问题，不要以为只是屁股大、小肚子赘肉多这么简单。骨盆前倾是一种病态的状态，会导致下背部和肩颈肌肉与骨骼的负担加重，腰酸背痛不说，肩膀和脖子也难逃厄运。

如果长时间不加以纠正且情况较为严重，甚至会导致人体比例失调，内脏位置下移，骨骼和关节因为承重失衡而变形，例如原本就不直的腿变得更不直了。

脊柱生理曲度遭到破坏，脂肪堆积，肌肉力量衰退，体态变化，重心倾斜，关节活动受限，引发的症状有且不仅限于便秘、肩颈不适、腰酸背痛、消化不良……看了这些你还觉得腰凳可以为所欲为吗？

腰凳这么危险？到底应该怎么用

危险是真的，方便也是真的，人类生活的改善就是要靠懒人的新发明，我们不能弃之不用，而是应该找到正确的使用方法。

虽然挺着肚子撅着屁股好像会省点力气，但是这样不可以！各位宝爸宝妈使用腰凳的时候，一定要注意挺直身体，不要试图单靠腰的力量来支撑腰凳。

正确地做法是收腹提臀，核心收紧，头、肩膀、脊柱、骨盆、腿和脚都尽量在同一垂直平面内。

背带调整得尽量紧一些，贴近身体，可以避免宝宝离自己身体重心太远从而加大负担，也能很好地减少宝宝在背带里乱动造成的摩擦和冲撞伤害。

如果你的手暂时没有别的事情要忙，那么就让它们来分担脊柱的任务吧。把双手放在宝宝背后提供一些支撑力量，让脊柱尤其是腰部轻松一些，也能更好地保护宝宝的脊柱。

最后一点也是最实用的一点，但能否做到就要因人而异。万变不离其宗的，一切与身体有关的问题都可以归结到锻炼上来，让自己变强是面对困难的最终解法。

以正确的姿势使用腰凳，哪里最先感到疲劳，就说明你需要加强哪里的肌肉力量，大多数情况下应该是腰腹核心肌群。

【今日话题】你家买了腰凳吗？好用吗？有没有遇到什么问题呢？