对于宝宝来说，每天坚持规律的日程安排和重复固定的睡前程序对婴幼儿的睡眠极为重要，这样他们就可以预测到接下来要干什么，也有助于帮他们建立更好的安全感。

在最初的几个月，睡前程序不宜太长、太复杂，而且不管是谁来照顾婴儿，都要遵守固定的流程。

婴幼儿的日常流程基本为——吃完奶玩——玩累了睡——睡醒了吃奶！

间隔的时间段，由宝宝月龄大小来定， 间隔时间基本都是由间隔两小时到三小时再到四小时。随着宝宝月龄增大间隔时间就会变长。

婴儿的生物钟非常精准，为了能够尽快掌握，父母可以通过观察，将孩子所有的睡眠时间都记录下来，从中总结规律，在孩子发困之前便及时准备好睡眠环境。