当了宝妈真要恶补各种化学知识，因为一不留神就会搞错。特别是好多成分上大相径庭的东西名字真的很像，比如鱼油、鱼肝油、鲨鱼肝油名字很像但是真的不是一样东西，其中只有一样合适给孩子吃。

鱼油

鱼油顾名思义就是鱼身体里的油，不过作为营养品常常讲到的是深海鱼油。这是因为只有深海鱼才需要很厚的脂肪御寒鱼的体内鱼油含量才会高。深海鱼油的主要有益成分是欧米伽3系不饱和脂肪酸DHA、EPA。DHA其实就是不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸的缩写，是构成大脑皮质的重要成分，很多标称有益智成分的婴幼儿奶粉里都有DHA。但是这不意味着什么鱼油都可以给孩子吃。因为和DHA混合在一起的还有EPA，这是一种会溶血的脂肪酸，所以深海鱼油常常推荐给老人吃，有助于软化血管，但是对于孩子反而可能造成溶血。

深海鱼油合适买来可以给家里老人吃，孩子不是绝对不可以吃鱼油而是要选EPA含量相对低最好是不含有EPA的藻油来源DHA。

鱼肝油

顾名思义是来源于鱼肝脏的油，因为成分里面富含维生素A、维生素D所以作为维生素A、维生素D的补充剂。但是天然鱼肝油目前已经很少了，我们现在所说的鱼肝油是指人工合成的维生素A、维生素D油。因为母乳中的维生素D含量低，所以母乳喂养的宝宝从出生后2周就要开始补充维生素A、维生素D油。

通过阳光中的紫外线照射皮肤，我们的身体自身就能合成维生素D，而维生素D作为脂溶性维生素是会在体内蓄积的，在量特别大的时候可能引起中毒，造成肾钙化、脑钙化等不良后果。有的妈妈因为担心维生素D中毒就不敢给孩子吃鱼肝油觉得多照太阳就可以了。其实我们伟大的祖国太辽阔，各地的光照强度是不同的。在冬季哈尔滨的宝宝可能每天都要吃鱼肝油，而海口的宝宝可能一年四季都不需要吃。所以吃维生素D的量一定要请教本地的医生，按照光照的情况增减吃鱼肝油的量，就不会造成中毒。

鲨鱼肝油

鲨鱼肝油是一种和孩子的营养关系不大的物质但是名字太容易和鱼肝油混了，其实就是“角鲨烯”，是一种海洋生物活性物质，因为最早是从鲨鱼的肝油里发现的所以又叫“鱼肝油萜”。对于老年人有软化血管和肝炎辅助治疗的作用，但是因为EPA含量高不合适给孩子吃。

所以鱼油、鱼肝油、鲨鱼肝油、只有鱼肝油合适给孩子吃，而且还要请教您当地的医生按照光照情况调整着吃。鱼油、鲨鱼肝油更合适给家里老人吃。

PS.本文作者“嘟妈聊育儿”曾经做过儿科医生、也曾在婴幼儿食品企业任职、国家二级公共营养师、现为全职妈妈并为多家母婴类报刊撰写育儿文章。