相信每个女人都希望自己美美哒，所以很多女性会在自己的皮肤和身材上投资很多。但是你知道吗?影响女性衰老的关键因素就是雌激素，一旦雌激素变少，女性衰老的速度就会加快，这是所有女人都不想接受的，那么，雌激素低吃哪些食物补充呢?一起来看看吧。

女性日常补充雌性激素，可以吃哪些食物?

1、豆类食物

女性要想补充足够的雌激素，延缓身体的衰老，在饮食过程中要适当吃豆类。豆类富含人体所需的蛋白质，还能获取大豆异黄酮。这种物质与人体雌激素性质相同，可以改善女性卵巢功能的衰退，保持卵巢年轻健康，获得足够的雌激素对抗衰老。这是一种适合女性食用的食物。这样也可以防止雌激素分泌过少影响健康。

2、葛根

女性要想让身体分泌足够的雌激素，不妨在饮食期间适当吃点葛根。葛根作为一种营养价值很高的食品，还含有人体所需的异黄酮。这些异黄酮的获得量充足，可以增加机体的雌激素含量，维持体内激素水平的平衡，对保持卵巢健康有很大的帮助。卵巢早衰的人雌激素分泌过少，服用葛根也能调节，也能让女性散发魅力。

3、坚果

女性如果想积极对抗衰老，防止雌激素分泌影响身体健康，可以在饮食过程中适当吃点坚果。坚果种类繁多，营养丰富。对于想要延缓大脑衰老、促进血管健康的人来说，吃坚果是个不错的选择。

此外，坚果中所含的不饱和脂肪酸对女性卵巢有明显的滋养作用，可以主动抵抗卵巢衰老，平衡体内激素，适当食用坚果，也能预防女性雌激素缺乏。因此，在补充雌激素的过程中，可以适当食用坚果，以达到良好的保健效果。

通过以上内容的介绍，相信大家对于雌激素也有所了解了吧，雌激素低很影响女性，所以一定要及时补充，生活中也要避免熬夜、过度减肥等不良行为，这样才能防止雌激素下降过快。